Многие дети любят плескаться в воде. Но не всегда есть возможность искупаться в озере или реке. Иногда лето бывает холодным, для купания подходят только несколько дней. В остальное время года о купании и говорить не приходится, а в бассейне можно плавать круглый год. В любую погоду плавание заряжает положительными эмоциями, закаляет, повышает выносливость у малышей.
Польза плавания для здоровья
Регулярное плавание полезно для всех систем детского организма. Оно формирует красивую осанку, предупреждает болезни позвоночника, благотворно влияет на кровеносную систему.
Занятия в бассейне укрепляют мышцы грудной клетки, плечевого пояса, ног и рук. Плавание развивает дыхательную систему, увеличивает объём легких, что повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
Благодаря постоянным физическим нагрузкам ребёнок, занимающийся плаванием, намного реже болеет инфекционными заболеваниями, редко простужается. Постоянное закаливание водой благотворно действует на иммунную систему.
Плавать в бассейне рекомендуют и гиперактивным детям. И силы, и избыточное напряжение направляются в мирное русло, и помогают успокаиваться.
После тренировки в бассейне у детей прекрасный аппетит и хороший, здоровый сон. А это значит, что будет соблюдаться режим дня, ребёнок хорошо выспится и будет готов к учебе и играм.
Плавание рекомендуется детям, которые восстанавливаются после травм, переломов. В воде идет хорошая нагрузка на все группы мышц, постепенно восстанавливается подвижность связок и суставов.
Умение плавать
Умение плавать — важное качество, которое пригодится в любом возрасте. В бассейне учат плавать разными стилями, а не только держаться на воде.
За ребёнка, умеющего плавать, можно не так бояться на отдыхе у моря. Можно отпустить его одного на речку в деревне или на даче. Конечно, если он достаточно взрослый и в бассейн ходит не первый год.
Ребёнок, хорошо умеющий плавать, не только сам не утонет, но и присмотрит за младшими детьми у воды. Если нужно, сам сможет вытащить на берег тех, кто не умеет плавать.
У воды для такого малыша не нужно будет придумывать специальные игры, носить с собой на пляж надувные круги и матрасы. Он сам займет себя на воде, поплавает, позагорает, поиграет с мячом.
Плавание для малышей
В последние годы стало популярным приучать детей к плаванию с грудничкового возраста. Но мнения мам по этому вопросу расходятся. Некоторые боятся инфекций, ведь на занятия ходит обычно много детей. Другие уверены, что польза от воды в таком раннем возрасте намного больше, чем риск заразиться чем-то.
Те мамы, которые решились ходить в бассейн с маленьким ребёнком, отмечают, что он намного реже простужается, быстрее других начинает ползать и ходить. У таких малышей быстро проходит повышенный тонус мышц, они быстрее развиваются, становятся более сильными и здоровыми.
Посещать бассейн с грудничком можно не ранее 2 месяцев. Предварительно нужно подготовить малыша, начать купать его дома в большой ванне, чтобы он не испугался большого объёма воды. Когда он привыкнет, можно ходить с ним в специальный бассейн для грудничков.
Первое плавание должно длиться не более 10 минут. Обычно занятия ведут специалисты по детскому плаванию. Существуют отдельные бассейны специально для грудничков с температурой воды около 37 градусов. Сначала даются несложные упражнения, которые родители выполняют вместе с детьми. Эти движения в воде подготавливают малышей к самостоятельному плаванию, развивают двигательную активность.
Перед тем, как начать посещать бассейн, нужно проконсультироваться у педиатра, обязательно получить справку, что ребёнок здоров и может ходить на занятия.
Когда лучше учить ребёнка плавать
Если малыша не водили в бассейн в раннем возрасте, то раньше 5 лет его не стоит отдавать в секцию на плавание. В 3-4 года ребёнок еще не понимает всех команд тренера и не способен их выполнить. Да и организм ребёнка недостаточно окреп для серьезных нагрузок во время тренировок.
В 5-7 лет ребёнок физически и психологически готов учиться плавать. При выборе бассейна и тренера нужно ориентироваться на отзывы тех, кто уже ходил в эту секцию. Нужно обязательно узнать результаты обучения. За сколько занятий малыш научился плавать, насколько уверенно он держится на воде, умеет ли плавать в разных стилях, нравится ли детям заниматься у данного тренера.
Если в бассейне при поступлении спрашивают медицинские справки — это является плюсом. Значит, там следят за чистотой и здоровьем детей.
В группе в секции по плаванию должны быть дети одного возраста и с одинаковыми навыками, чтобы все учились одновременно, чтобы не было отстающих, насмешек и неуверенности в своих силах.
Для маленьких детей тренировки в бассейне не должны быть особо сложными и изматывающими. В начале обучения плаванию нельзя отбивать интерес к этому занятию. Если малышу не нравится тренер или ему тяжело выполнять все требования, то стоит подумать о смене секции или выбрать другого педагога.
Меры безопасности в бассейне для детей
В начале обучения плаванию тренер должен рассказать детям правила поведения в бассейне. Родителям полезно проверить дома, насколько малыш усвоил и запомнил эти правила:
- всегда выполнять указания тренера;
- перед входом в бассейн принять душ;
- не бегать и не толкаться вне воды;
- входить в воду можно только по указанию тренера;
- всегда брать с собой все принадлежности для плавания, для душа, резиновые тапочки, сухую одежду, пакет для уличной обуви, отдельно пакет для мокрого белья;
- после бассейна нужно принять душ, самостоятельно вытереться и одеться.
Дома нужно сразу приучать ребёнка после каждой тренировки сушить купальные принадлежности и полотенце, самостоятельно собирать сумку для следующей тренировки.
Вода для детей несет в себе массу положительных эмоций. При выборе спортивной секции для ребёнка обязательно нужно сводить его в бассейн. Плавание и пребывание в воде помогают укреплять здоровье и отлично проводить время с пользой для тела и духа.
Детское грудничковое плавание или гидрокинезотерапия – одно из современных направлений физического развития малыша. Упражнения и гимнастика в воде способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению работы дыхательной системы, общему становлению иммунитета. Кроме того, определенные элементы, которым обучают малышей, помогают сохранить врожденный рефлекс задержки дыхания, что защищает детей от случайного заглатывания воды и захлебывания.
Показания для грудничкового плавания
- отставание психомоторного развития;
- мышечная гипотония;
- нарушения в работе центральной нервной системы;
- снижение или полное отсутствие безусловных рефлексов;
- хронические заболевания дыхательной системы в период ремиссии.
Противопоказаниями могут стать:
- дерматологические заболевания;
- острые респираторные инфекции;
- обострение системных патологий;
- судорожный синдром;
- некоторые психоневрологические расстройства;
- гидроцефалия.
Ограничениями являются также заключения со стороны детских специалистов: неврологов, педиатров, хирургов и т.д.
Плюсы и минусы грудничкового плавания
Вода – источник жизни, и ее благотворное воздействие на человеческий организм давно используется в лечебных целях, в рамках реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.
Каждый родитель, собираясь водить ребенка на занятия по грудничковому плаванию, должен оценить все плюсы и определить возможные минусы. К несомненным достоинствам относятся:
- установление тесной взаимосвязи между взрослыми и малышом;
- обучение правильному контакту с водой;
- стимуляция психомоторного развития;
- укрепление мышечно-связочного аппарата и скелета;
- стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение дыхательных функций;
- совершенствование координации, чувства баланса;
- положительное влияние на сон;
- ускорение обмена веществ;
- улучшение пищеварения;
- предупреждение ожирения.
Некоторые специалисты полагают, что грудничковое плавание в бассейне не только приносит пользу для малышей, но и вредит здоровью, аргументируя свою позицию тем, что активные физические нагрузки в воде – источник стресса и эмоционального перевозбуждения. К минусам можно причислить необходимость регулярных занятий в одно и тоже время, что не всегда удается организовать родителям даже в домашних условиях. Условным недостатком можно считать вероятность заражения инфекционными и дерматологическими заболеваниями при групповых занятиях в общественных бассейнах, но, поскольку сегодня для посещения комплексов требуется допуск врачей и полное обследование, риски крайне малы.
Когда начинать занятия
Важно понять, что грудничковое плавание – метод общего физического развития и коррекции определенных нарушений, а не обучение стилям, навыкам подводного ныряния, дайвинга и т.д. Для спортивных целей набор детей в секции начинается не ранее 5–7 лет.
Ходить в бассейн с младенцем младше 3 месяцев нерационально, для первых занятий прекрасно подойдет большая ванна дома или маленький надувной бассейн. Посещать уроки нужно только в том случае, если родители хотят сохранить рефлекс задержки дыхания и освоить технику проныривания.
Оптимальным моментом становится период между 3 и 6 месяцами. В это время идет активное развитие физических навыков ребенка, он начинает осваивать перевороты, пытается сидеть, и плавание станет отличным способом укрепления мышц и связок.
При наличии медицинских показаний момент, с какого возраста начинать грудничковое плавание, определяет лечащий врач, назначающий гидрокинезотерапию.
Принципы грудничкового плавания
Для того, чтобы занятия с малышами в воде были безопасными, эффективными и полезными, необходимо соблюдать ряд правил, которые касаются как домашнего плавания, так и уроков в бассейнах с тренером.
- Необходимо учитывать индивидуальные параметры ребенка: вес, рост, возраст, особенности здоровья, перенесенные заболевания, медицинские показания к грудничковому плаванию и т.д. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с педиатром и узкими профильными специалистами.
- Нужно соблюдать правило трех «П»: постепенность, планомерность, постоянность. Плавать нужно не менее 3–4 раз в неделю без учета гигиенических процедур, плавно увеличивать нагрузку, вводя новые упражнения, медленно снижать температуру воды, ориентируясь на поведение ребенка.
- Купаться и плавать желательно в одно и то же время, следя при этом за тем, чтобы ребенок был сыт, бодр и доволен. Оптимально кормить детей за 1–1,5 часа до занятия.
- Во время плавания нужно следить за состоянием и настроением ребенка, не допуская плача, крика. Если малыш испугался, лучше приостановить купание, подождать, пока он успокоится, чтобы не сформировать взаимосвязь между водой и страхами.
- Не нужно плавать до упора: если заметно, что ребенок устал, лучше прекратить занятие.
Также важно учитывать поведение детей после плавания: если ребенок остается активным, бодрым, лучше всего проводить сеансы утром или днем. Если малыш после общения с водой становится сонливым, зевает, занятия стоит перенести на вечер, к тому же это будет способствовать более глубокому и спокойному сну.
Не надо также забывать про массаж и гимнастику после водных процедур: даже самые активные занятия в бассейне или ванне не заменят динамических нагрузок.
Польза грудничкового плавания не оставляет сомнений. Плавая малыш развивает все главные системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную, нервную. Занятия плаванием стимулируют кровообращение и укрепляют иммунитет ребенка. Дети, с раннего возраста приученные к воде, отличаются более крепким иммунитетом и физической выносливостью.
Обучение плаванию в раннем возрасте является прекрасной профилактикой сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии. Кроме того, плавание доставляет ребенку удовольствие и радость, а также влияет на развитие личностных качеств: дисциплинированности, самообладания, смелости, решительности, самостоятельности. Дети, плавающие с рождения, более коммуникабельные. Психологами установлено, что дети, ныряя и плавая на глубине, преодолевая толщу воды, развивают в себе такие черты личности, как целеустремленность, решительность и отвагу.
МЕНЯЕМ СТЕРЕОТИП: ПЛАВАТЬ — НЕ ЗНАЧИТ БОЛЕТЬ ЧАЩЕ
Дети, занимающиеся плаванием в раннем возрасте, закаливают свой организм. Температура воды в грудничковом бассейне — 36 градусов. Постепенно дети переходят в бассейн с температурой 32 градуса. Как именно это происходит? Конечно же, плавно и постепенно. Мы советуем родителям совмещать занятия в бассейне с плаванием в домашних условиях. Когда малыш проплавал в бассейне до трех месяцев, занимаясь дома, родители постепенно делают температуру меньше, плавно понижая ее от 36 до 32 градусов. Этот процесс длится около 2 недель, затем дети переходят в малый бассейн с более низкой температурой, и происходит эффект закаливания. Важно соблюдать все гигиенические правила после нахождения в бассейне: насухо протирать все тело, особенно уши, тепло одевать ребенка, не гулять на ветру и не попадать под сквозняки. Тогда ребенок ни в коем случае не будет болеть после занятий в бассейне.
ЕЩЕ РАЗ ОБ ИММУНИТЕТЕ
Есть несколько стадий развития и укрепления детского иммунитета. Первый этап — от 0 до 1 месяца, второй этап — с 2 до 3 лет, и третий этап — в возрасте 6-7 лет. Это то время, когда дети в принципе начинают болеть вне зависимости от того, ходят ли они в бассейн или нет. И плавание является именно тем инструментом, который позволит ребенку болеть гораздо реже благодаря закаливанию и общему укреплению организма.
КОГДА И КАК НАЧИНАТЬ?
В домашних условиях грудничковым плаванием можно заниматься примерно через 7 дней после рождения. В бассейне ребенок может начинать заниматься, когда у него полностью зажила пупочная ранка: в зависимости от особенностей организма, это происходит через 3 недели — 1,5 месяца.
Самый комфортный возраст для начала занятий — 1,5 – 3 месяца, когда у ребенка еще не потерян безусловный рефлекс плавания. С 3 до 6 месяцев этот рефлекс угасает.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ЗАНЯТИЕ?
Для занятий в бассейне необходимо взять специальный подгузник для купания, пеленку для переодевания на пеленальном столике, полотенце. Когда у малыша начинают расти волосы, на занятие нужно брать купальную шапочку. В группах продвинутого грудничкового плавания детки, с первых месяцев занимающиеся в бассейне, уже с 4-х месяцев носят плавательные очки.
ЧЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ?
Главная задача грудничкового плавания, помимо оздоровления, — приобретение ребенком навыка самостоятельного плавания. Его легко можно освоить до 1 года, если начать заниматься с рождения. К 4-5 месяцам ребенок может начать плавать самостоятельно и без поддержки.
КАК СТРОИТСЯ ЗАНЯТИЕ?
Как и любое занятие, оно строится из разминки, основной части и заминки. На разминке мы делаем специальные покачивающие упражнения и готовим тело ребенка к основной части урока. В структуру основной части занятий входит комплекс упражнений на все группы мышц, плавание на животе, на спине и ныряние (проныривание). В заключительной части занятия мы делаем расслабляющие упражнения, гидромассаж, массаж специальными мячиками.
ВЫБИРАЕМ БАССЕЙН ПРАВИЛЬНО
- Во-первых, руководствуйтесь территориальными особенностями: большой плюс — шаговая доступность бассейна.
- Второй важный момент — выбор тренера. Прежде чем остановить на ком-то свой выбор, изучите его — по отзывам на сайтах и в социальных сетях (многие тренеры ведут свои блоги и странички), по рекомендациям родителей с опытом, по информации о достижениях тренера, представленной на сайтах бассейнов. Важно изучить тренера до занятий с малышом, чтобы не пришлось менять педагога в случае, если Вам не понравится его методика преподавания. Предварительно обязательно встретьтесь с тренером и побеседуйте с ним о том, какова его методика, сколько лет он практикует преподавание грудничкового плавания, каковы принципы его жизни. Согласуйте Ваши цели занятий с теми целями, которые тренер ставит на своих занятиях.
- Третий момент — технические условия в бассейне, гигиена и система очистки воды. В самых безопасных системах очистки воды не используется хлор, что можно встретить далеко не в каждом бассейне.
ВАЖНО! СИСТЕМА ОЧИСТКИ ВОДЫ
Записывая ребенка в бассейн, узнайте, какая система очистки воды в нем используется. Как мы уже упомянули, самая безопасная система очистки воды — без хлора, которая, например, используется в бассейнах «Магис Дети». Вода круглосуточно дезинфицируется ультрафиолетовой лампой, кварцуется лампами, проходит обработку песочным фильтром. Кроме того, в наших бассейнах установлена итальянская система контроля качества воды HTH: каждые две минуты берется проба воды из бассейна и определяется ее качество. Система автоматически регулирует уровень качества: благодаря совершенной системе фильтрации вода полностью обновляется 1 раз в 30 минут. Ежедневно сливается 30% воды в бассейне и происходит ручная чистка воды техническим персоналом: добавляются специальные реагенты и доливается вода до нужного уровня. Ежедневно ведется забор воды на содержание хлора: он всегда равен 0.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ ЗАНЯТИЕ И КАК ЧАСТО НУЖНО ИХ ПОСЕЩАТЬ?
Занятие для малышей длится 30 минут. Чтобы добиться поставленных целей, необходима система и регулярность посещений: 2-3 раза в неделю. Если же тренировки назначены врачом в качестве минимального курса, который нужно пройти для оздоровления, также рекомендуем пройти полноценный курс с периодичностью посещений 2-3 раза в неделю.
ГРУППЫ ЗАНЯТИЙ С МАМОЙ: ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?
Основная направленность занятий малыша с мамой — поддержка тактильного контакта. Часто занятия в группах с мамой рассматривают как помощь в переходном этапе от плавания дома к плаванию в бассейне. С мамой можно получить первоначальный навык плавания, много полезных эмоций, начать привыкать к воде. Первый кризис, который случается, когда у ребенка режутся зубки, проходит гораздо легче, если ребенок занимается с мамой. Так как мама — не профессионал в области преподавания плаванию, естественно, добиться лучших результатов можно, только занимаясь с персональным тренером.
Когда можно начать водить ребенка в бассейн?
С целью закаливания и оздоровления водные процедуры до 2-3 лет вполне можно принимать в домашней ванной. Если родители горят желанием поскорее научить малыша плавать, то примерно с 3-х лет можно начать ходить в бассейн вместе с малышом. В идеале это должен быть детский бассейн, где ребенок сможет стоять в воде. Оптимальная глубина – по грудь. Занятия с тренером можно начинать, как правило, в возрасте от 5 до 7 лет. Все зависит от особенностей ребенка и готовности тренера взять на себя ответственность за малыша.
Ещё один момент: родителям важно определиться с целью посещения бассейна. Это могут быть оздоровительные тренировки или спортивные. Умеренные занятия в воде (40-45 минут 1-2 раз в неделю) способствуют правильному формированию осанки, гармоничному развитию мышц, полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Плавание отлично снимает стресс, снижает гипертонус, благотворно влияет на гиперактивных деток. А вот большой спорт – это уже совсем другая история. Это тяжелый и кропотливый труд, а не просто оздоровительные заплывы.
Как должны проходить занятия?
- 1. Выбор тренера – основной залог успешный занятий. Грамотный и уважающий детей специалист не только научит ребенка плавать, но и проконтролирует соблюдение основных правил гигиены в бассейне. В итоге, шансы простудиться или подхватить тот же самый грибок в бассейне будут значительно снижены. Не стесняйтесь и на первые занятия приходите посмотреть лично.
- 2. Для обучения плаванию обычно используется резиновая шапочка, очки и специальная плавательная доска. Круги, нарукавники, жилеты для серьезных занятий не предназначены.
- 3. В группе должно быть не больше 12 детей. Идеальный вариант – до 10 человек. Лучше, если дети будут примерно одного возраста и уровня подготовки. В этом случае занятия будут более эффективными.
Опасности бассейна и меры предосторожности.
1. Хлорка. Всем известно, что вода в бассейне хлорируется. Даже там, где воду озонируют, хлор в воде тоже присутствует, только в меньшем количестве. Хлор может вызывать раздражение нежной детской кожи, дыхательную аллергию и аллергический дерматит.
Как быть?
- — Выбирать бассейн с комбинированной системой обеззараживания (озон + хлор) и с как можно более современной системой очистки.
- — Глаза во время плавания защищать очками, голову – резиновой шапочкой.
- — После тренировок тщательно помыться под душем с применением увлажняющих кожу моющих средств.
- — Если в бассейне есть сауна, то перед её посещением хлорированную воду тоже необходимо с тела смыть.
- — Не посещать бассейн слишком часто: ребенку достаточно даже 1 раза в неделю, особенно в зимнее время.
2. Заражение инфекциями. Самое страшное, что можно принести из бассейна, это грибковые заболевания кожи, вирусные бородавки, контагиозный моллюск, урогенитальный хламидиоз. На самом деле риск заражения данными недугами несколько преувеличен, хотя единичные случаи все же имеют место быть. Некоторые так сильно напуганы, что забывают о мудро сконструированной природой защите – нашем иммунитете. Человек со здоровым иммунитетом надежно защищен от вторжения незваных гостей. Заразиться кожными заболеваниями можно только вне воды: при контакте с лавками, полом, стенами. И чаще всего, если на коже есть ранки или микротрещины. Хламидии тоже погибают в хлорированной воде, а чтобы заразиться ими, необходим контакт с довольно большим количеством микроорганизмов (например, если буквально помыть половые органы мочалкой больного человека). У детей может также обостриться отит. Но если соблюдать меры предосторожности, то риск заражения и заболевания можно свести практически к нулю.
Как быть?
- — Обязательно поинтересуйтесь, насколько строго проверяют в бассейне наличие справок.
- — Проконтролируйте, как тщательно следят в бассейне за температурой воды(оптимальная – не ниже 27 градусов С)и уровнем хлора. Не стесняйтесь попросить у медика соответствующий журнал.
- — Ребенок должен пользоваться только своим полотенцем, расческой и другими предметами личной гигиены. Лучше давать ему 2 полотенца: для тела и для ног. А ещё лучше и небольшую подстилку для скамейки.
- — Везде в бассейне ходить только в сланцах. Лучше, если они будут достаточно закрытыми или на высокой подошве. Снимать сланцы только при входе в воду.
- — Не касаться стен в душевой и туалете, не садиться без плавок на скамьи.
- — После посещения бассейна тщательно помыться в душе с применением моющих средств.
- — Дома ещё раз постирать плавки (купальник), помыть сланцы.
- — Можно приобрести дезинфицирующий крем для ног с противогрибковой защитой и смазывать им ступни перед тем, как надеть носочки после бассейна.
- — Девочкам с профилактической целью можно использовать спрей «Мирамистин».
- — Не отпускайте ребенка в бассейн, если он неважно себя чувствует. Ослабленный иммунитет не сможет защитить его от инфекций.
- — Чтобы не спровоцировать отит, тщательно просушите ушные проходы ватными палочками после душа. А на тренировках держите уши под резиновой шапочкой, чтобы не попадала вода.
- — Хорошо, если в бассейне есть сауна. После занятий ребенку полезно немного погреться.
- — Объясните малышу, что в бассейне нельзя бегать. На мокром полу легко поскользнуться и получить травму.
И САМОЕ ВАЖНОЕ: перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с участковым педиатром.
Плавайте для здоровья, а не ему во вред!
Плавание – это один из самых важных способов развивать детский организм. 1 Обучать малыша держаться на воде можно с 3–4 недель. В этот период у него сохраняются навыки, полученные в утробе матери — он задерживает дыхание при погружении в воду и отталкивается от воды, разгибая ножки. Благодаря этому, малыш научится плавать. 3 Чем старше ребенок, тем труднее дается плавание: он может противиться новым ощущениям и бояться воды. 4
Польза грудничкового плавания
Несколько российских преподавателей совместно с тренерами по плаванию в течение 2 лет проводили эксперимент с участием 25 девочек и 25 мальчиков до года. Детей разделили на две группы: 1 группа плавает 3–4 раза в неделю, вторая – 1–2 раза в неделю. Их физическое развитие сравнили с показателями сверстников, не занимающихся плаванием.
Выяснилось, что в первой группе:
- 82% детей научились сидеть раньше;
- 74% стали раньше переворачиваться;
- 78% стали раньше ползать;
- 80% стали раньше ходить.
Результаты второй группы скромнее, но тоже впечатляют:
- 64% научились сидеть раньше;
- 54% стали раньше переворачиваться;
- 50% стали раньше ползать;
- 50% стали раньше ходить. 3
Движения ножками в воде хорошо влияют на стопы: снижается риск развития плоскостопия. При вертикальном погружении лучше вентилируются легкие и ребенок свободно дышит. 2, 3
Грудничковое плавание дома в ванной
Перед плаванием почистите ванную моющим средством. Обратите внимание, что агрессивные едкие составы нужно тщательно смывать большим количеством воды. Наберите в нее теплую воду: +32–37 °C. 3 Купите специальный градусник для измерения температуры воды, такие продаются в аптеках. Лучше придерживаться нижних границ температуры: так малыш будет активнее, ведь повысится тонус сосудов кожи. Горячая вода расслабит его, он, скорее всего, захочет спать. 3,4
Если ребенок младше 3 месяцев, достаточно заниматься 10–20 минут. Ребенок постарше может плавать 30–35 минут. Чтобы быстрее достигнуть прогресса, сделайте занятия регулярными: в идеале каждый день или не реже 3–4 раз в неделю. 4
- Указания ребенку должны быть четкими: их надо показывать и проговаривать. Желательно установить правила плавания с начала занятий и не менять их.
- Будьте спокойны и не волнуйтесь при погружении ребенка в воду: дети чувствуют настроение взрослых и перенимают его.
- Новорожденного можно кормить грудью до занятия. А малыша, который уже ест твердую пищу, кормить не рекомендуется из-за риска рвоты во время плавания. Отрыжка в воде – нормально.
- Первые занятия проводите без погружения. Сначала в воду нужно опустить ножки, потом туловище. Вода до подбородка ребенка, а тело под водой — лучшее положение на первых порах. Можно покачивать малыша, словно на волнах.
- Ребенок будет глотать воду во время плавания. Если в местности, где вы проживаете плохая вода, используйте фильтр для ее очистки.
- Если малыш плачет или устал, прервите занятие.
- Избегайте плавания перед сном: малыш получит заряд бодрости и будет хуже засыпать.
- Выполняйте дома простые упражнения: поддержка ребенка на спине и животе, хождение по дну ванной. 2, 4
Грудничковое плавание в бассейне
Если вы решили плавать с ребенком в бассейне, обратитесь за консультацией к педиатру. Он проанализирует состояние здоровья, покажет упражнения. С техникой безопасности на воде поможет разобраться тренер выбранного клуба или бассейна для грудничков. 2
Отнеситесь внимательно к выбору бассейна для ребенка:
- Убедитесь, что заведение соответсвует нормам СанПиН 2.1.2.1188-03. Желательно прочесть СанПиН заранее: так вы будете знать, какие вопросы задавать администратору.
- Поинтересуйтесь содержанием хлора в бассейне для детей. Его норма ниже, чем в бассейне для взрослых (0,1 до 0, 3 мг/л).
- Обязательны дополнительные системы очистки, например, ультрафиолетом, фильтрами с кварцевым песком. В бассейне должна быть хорошая вентиляция. 3
Особенности занятий с детским тренером по плаванию:
- Тренер по грудничковому плаванию показывает упражнение вам и малышу перед выполнением в той среде, в которой оно пройдет — на суше или в воде, четко его проговаривает. Продолжительность занятия в бассейне может отличаться от домашнего, так как регламентируется санитарными нормами и графиком занятий ребенка.
- У малыша должна быть индивидуальная программа по плаванию в бассейне с учетом его физических и психических данных.
- Тренер многократно повторяет упражнения с ребенком, чтобы закрепить навык. На каждом занятии он дает разнообразные упражнения, чтобы не утомлять малыша. 1, 2
Техника безопасности грудничкового плавания в ванной и в бассейне
Эти правила помогут сделать занятия плаванием для грудничков безопаснее:
- Если у ребенка появились симптомы ОРВИ, кожные высыпания или утомление, отмените урок. Возобновите плавание, когда болезнь отступит.
- Привлеките помощника к занятиям: он проследит, чтобы в рот и нос малыша не попадала вода во время плавания, подменит вас, если устали.
- Если ребенок икает, отложите занятие, чтобы он не наглотался воды.
- Если малыш выскользнул из рук в воду, подхватите его и поставьте на ноги в ванной. Так он не успеет испугаться. Если ребенок расплакался, возьмите на руки и успокойте.
- После купания переворачивайте ребенка с боку на бок, чтобы из ушей вытекли остатки воды. Это оградит его от неприятных ощущений. 4
Если ребенок не хочет плавать или учится медленно, не переживайте. Динамика в плавании у каждого малыша уникальна. Хвалите его: так вы оба получите много приятных ощущений от занятий.
Противопоказания к плаванию для грудничков
Грудничковое плавание, несмотря на его пользу, подойдет не всем, есть противопоказания:
Каждый родитель знает, что помимо учебы у ребёнка должно быть любимое хобби, а также спортивное занятие, которое помогало бы ему поддерживать свое тело в тонусе, укрепляло здоровье и давало оптимальный уровень нагрузок. Дети все разные, как и их предпочтения. Одним нравится ежедневные велосипедные прогулки. Другим больше по душе тренировки в зале с тренером. А третьи предпочитают заниматься баскетболом, волейболом или футболом. Иногда большие физические нагрузки противопоказаны ребёнку в силу тех или иных обстоятельств. В этом случае на помощь приходит бассейн. Занятия плаванием — щадящий вид спорта, который подходит и детям, и взрослым. Риск получения травм во время занятий минимален, чего не скажешь о большинстве спортивных тренировок, проводимых «на суше».
Бассейн поможет быть здоровым: когда начинать тренировки
Группы для регулярных занятий в бассейне, продолжающихся на протяжении всего учебного года, обычно набирают в сентябре, на летние месяцы в большинстве случаев делается перерыв. Большинство детей до наступления холодов успевают адаптироваться к новому типу физической нагрузки.
Но если ребёнок не может похвастать устойчивым иммунитетом, то начинать тренировки лучше всего в теплое время года, например, в мае или июне. Причем продолжать их следует в течение всех летних месяцев. Это поможет организму ребёнка к осеннему похолоданию окрепнуть и закалиться. А вот зимой начинать тренировки не стоит, в этом случае бассейн для детей может стать серьезным стрессом и причиной частых простуд.
Что касается возрастных ограничений, то физические упражнения в воде показаны всем: начиная с периода новорожденности и заканчивая преклонным возрастом. Когда же отдавать ребёнка в бассейн? Ответ на этот вопрос будет зависеть от того, какие именно цели вы ставите перед собой и ребёнком, отдавая его на занятия.
Если главная цель занятий — это обучение разным стилям плавания, то начинать надо в шесть или семь лет, не позже. В более раннем возрасте его просто могут не взять, так как, отправляясь на какие-либо тренировки, ребёнок должен уметь слушать и слышать тренера и выполнять все, что он говорит. Кроме этого возрастные ограничения также обусловлены и глубиной бассейнов. Чтобы тренировки детей были безопасными глубина бассейна должна составлять 0,7-0,8 м. Вода должна доходить ребёнку до уровня груди (не выше), иначе он просто не сможет учиться держаться на воде.
Физические упражнения в бассейне: польза тренировок
Многие недооценивают водные занятия и считают бассейн для детей не таким уж и полезным. Чем же полезны подобные водные тренировки? Во-первых, плаванье позволяет предотвратить развитие искривления позвоночника и помогает в деле формирования красивой и правильной осанки. Во-вторых, занятия в воде — это отличный способ снятия мышечного напряжения и психологической усталости. После долгих занятий за партой нет ничего лучше, чем немного поплавать и расслабиться. Ну и в-третьих, плаванье, как и любой другой вид спортивной деятельности, отлично дисциплинирует, учит ребёнка распределять время и приучает его к самостоятельности.
Кроме этого, плавание и выполнение физических упражнений в воде развивает начальную координацию всего тела, которая так важна для растущего организма, помогает освоить правильное глубокое дыхание, наладить полную вентиляцию легких, закалить организм, оздоровить его и укрепить иммунитет.
Физические упражнения в бассейне: необходимая экипировка
Собирая своего ребёнка в бассейн нужно подготовить необходимую экипировку для самой тренировки и комфортного пребывания в спортивном комплексе. Посещение бассейна — это не только плавание в воде. Кроме этого оно предполагает ряд действий, выполняемых до и после тренировки.
Главные элементы экипировки — цельный купальник для девочек, плавки для мальчиков, резиновая (силиконовая) шапочка на голову и специальные очки для защиты глаз. Если тренировки и активные физические упражнения будут проводиться в открытом бассейне, нужно выбирать купальник с максимально закрытой спиной.
Кроме этого ребёнку понадобятся резиновые тапочки, в которых он от раздевалки переместится непосредственно к бассейну, полотенце, отлично впитывающее воду, мочалка и мыло для принятия душа. В холодное время года не будет лишним халатик, который ребёнок сможет набросить на себя после окончания тренировки.
Бассейн для детей: правила поведения
Во всех бассейнах имеются определенные правила поведения. Их обязаны соблюдать все посетители. Эти правила учитывают особенности самого бассейна и тип тренировок, которые в нем проводятся. После ознакомления с ними посетители допускаются к занятиям.
Основные требования для посетителей:
- Перед заходом в бассейн нужно сдать свою верхнюю одежду в гардероб, сменить обувь (или надеть бахилы — на усмотрение администрации). В зону бассейна можно входить только в чистой резиновой обуви;
- При себе обязательно иметь купальный костюм, предназначенный для тренировок, полотенце, которое хорошо впитывает воду, шапочку для защиты волос от влаги, очки и предметы личной гигиены, а именно мыло (твердое или жидкое) и мочалку. Все используемые гигиенические средства должны быть расфасованы в небьющуюся тару (пластик или полиэтилен);
- Перед входом в бассейн и по окончании занятия нужно принимать душ. До тренировки обязательно с мылом, после можно просто ополоснуть тело теплой водой.
Для того чтобы начать тренировки в бассейне, нужно принести справку о состоянии здоровья, в которой указано что отсутствуют какие-либо противопоказания. Также потребуется справка о результатах обследования на наличие паразитов.