Летние месяцы пролетели очень быстро, и вот загорелые и отдохнувшие дети вернулись в классы и аудитории. Конечно, о том, что каникулы имеют свойство заканчиваться, ребята прекрасно знают, однако войти в рабочий ритм им очень трудно, особенно малышам. Мы подготовили несколько рекомендаций для мам и пап, которые помогут ребенку быстрее привыкнуть к школьным будням.
- Контролируйте режим сна. В дни отпуска привычный распорядок сбивается, мы позже ложимся спать, позже встаем. Поэтому нет ничего удивительного, что в первую учебную неделю ребенок будет всеми силами сопротивляться, когда вы отправите спать его в 21.00. Как быть? Примерно за час-два до времени отхода ко сну уберите подальше планшет и другие гаджеты. Вместо этого отправьтесь с ребенком погулять, прочтите ему книжку, выпейте вместе травяной чай: это поможет успокоить нервную систему и снять перевозбуждение, свойственное первым школьным дням.
- Поддержите ребенка морально. Вспомните себя после отпуска: в первые два-три дня на работе вы находитесь только физически, усилием воли заставляя себя вернуться к делам. Детям, особенно малышам, еще сложней это сделать, так что отнеситесь к ситуации с пониманием. Почаще хвалите сына и дочь: вовремя собрался, заранее подготовил одежду на завтра, сам погладил форму, красиво заплела косу – в хорошем настроении осваивать новые знания намного легче.
- Увеличивайте нагрузки постепенно. Оставьте ребенку время для отдыха, заполняя его досуг новыми делами постепенно. Буквально через 7-10 дней, когда учебный распорядок дня закрепится окончательно, новые занятия будут малышу не в тягость, а в радость.
- Оформите рабочее место. Новые тетрадки, настольная лампа, красивое расписание с любимыми героями мультфильмов или сказок, яркие ручки и альбомы – это реальная возможность украсить рутину домашних заданий и стимулировать интерес к науке.
- Терпение, терпение и еще раз терпение. Безусловно, каждому родителю хочется гордиться успехами ребенка, и порой в достижении этой цели мы прибегаем к не очень гуманным методам. Оставьте фразы «А вот я в твои годы…», «Дочь Веры Петровны еще и в музыкалку успевает, а ты даже с этим не справляешься!», «И в кого ты такая ленивая» и другие цитаты классиков бытовой педагогики, если не хотите, чтоб ребенок раз и навсегда возненавидел и вас, и Веру Петровну, и пианино. Школа – это далеко не вся жизнь, и никто не гарантирует, что отличные отметки по математике спасут вашего сына или дочь от безденежья, неудачных браков, вредных привычек и других серьезных проблем, появившихся из-за подорванной еще в школьные годы самооценки. Поддержка, любовь и взаимопонимание в семье помогут маленькому человеку обрести уверенность в себе и своих силах, и тогда самые трудные школьные задания будут по плечу!
Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Узнайте, почему ваш ребенок может быть нервным и возбудимым, и как выяснить причины этого поведения. Получите советы о том, как успокоить малыша и помочь ему справиться с нервозностью.
Нервозность и возбудимость у детей могут быть вызваны различными факторами. Некоторые дети по природе своей более чувствительны и эмоциональны, поэтому им труднее справляться с различными стрессовыми ситуациями. Однако, есть и другие причины, которые могут привести к нервозности и возбудимости у ребенка.
Одной из причин может быть недостаток сна. Если ребенок не высыпается, его нервная система может быть нарушена, что приводит к увеличению раздражительности и возбудимости. Также, дети могут становиться нервными из-за стрессовых ситуаций в семье или в школе. Конфликты с родителями, проблемы в общении с одноклассниками или учителями могут вызывать у ребенка нервозность и возбудимость.
Для успокоения нервного ребенка существуют различные способы. Важно установить режим дня и обеспечить ребенка достаточным количеством сна. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут ребенку справиться с нервозностью и излишней возбудимостью. Также, можно использовать методы релаксации, например, дыхательные упражнения или массаж. Важно создать спокойную и доброжелательную атмосферу в семье, где ребенок будет чувствовать себя защищенным и поддержанным.
Ребёнок нервный: что делать?
Если ваш ребёнок проявляет нервозность и возбудимость, важно понять причины этого состояния и найти способы успокоить малыша. Вот несколько полезных советов:
- Обратите внимание на режим дня: Регулярный режим дня и сон помогут уменьшить нервозность ребёнка. Постарайтесь создать стабильный график активности и отдыха, чтобы малыш знал, что может ожидать. Установите регулярное время для еды, сна и игр.
- Обеспечьте комфортное окружение: Проверьте, что ребёнок находится в комфортной обстановке. Убедитесь, что его комната тихая, температура и освещение оптимальные. Избегайте излишнего шума и яркого света, особенно перед сном.
- Поддерживайте здоровое питание: Правильное питание играет важную роль в улучшении самочувствия ребёнка. Убедитесь, что малыш получает достаточное количество питательных веществ, в том числе витаминов и минералов. Избегайте пищи, богатой сахаром и искусственными красителями, которая может усилить нервозность.
- Уделите время расслаблению: Включите в расписание дня ребёнка время для расслабления и успокоительных деятельностей. Это могут быть чтение книг, прогулки на свежем воздухе, игры с пазлами или раскрасками. Помогите малышу научиться справляться с эмоциями и стрессом.
Если проблемы с нервозностью и возбудимостью ребёнка продолжаются и мешают ему функционировать в повседневной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к педиатру или психологу. Специалисты смогут оценить ситуацию и предложить индивидуальные рекомендации и подходы для успокоения ребёнка.
Видео по теме:
Причины возбудимости малыша
У нервных и возбудимых малышей может быть несколько причин для их повышенной возбудимости. Вот некоторые из них:
- Генетические факторы: Некоторые дети могут быть более склонны к нервности и возбудимости из-за наследственности. Если родители или близкие родственники также имеют подобные черты, есть вероятность, что и ребенок будет иметь такую же нервную систему.
- Недостаток сна: Недостаток сна может сильно влиять на настроение и поведение ребенка. Если малыш не высыпается, то его нервная система может быть более чувствительной и реагировать сильнее на стрессовые ситуации.
- Повышенная чувствительность к внешним раздражителям: Некоторые дети более чувствительны к звукам, свету, запахам и другим внешним стимулам. Это может вызывать у них более сильные реакции и повышенную возбудимость.
- Стрессы и изменения в жизни: Стрессы и изменения в жизни могут сильно влиять на эмоциональное состояние ребенка. Переезд, развод родителей, смена детского сада или школы — все это может вызывать у малыша нервозность и возбудимость.
- Недостаток регулярной физической активности: Недостаток движения и физической активности может приводить к накоплению энергии у ребенка, что может проявляться в его повышенной возбудимости.
- Питание: Некоторые продукты питания, такие как газированные напитки, сладости и пища с высоким содержанием сахара или искусственных добавок, могут способствовать возбудимости у малышей.
Помимо этих причин, каждый ребенок уникален и может иметь свои собственные особенности и факторы, влияющие на его возбудимость. Важно помнить, что каждый ребенок нуждается в индивидуальном подходе и понимании его потребностей.
Весь день он какой-то заведённый? Расшумелся, разошёлся? Отличную подборку игр, которые помогут переключиться на спокойный режим, подготовил детский психолог, игровой терапевт Александр Покрышкин.
Эти игры могут пригодиться и тогда, когда нужно быстрее успокоиться, например, перед сном, и тогда, когда ребёнку надо научиться лучше владеть своей нервной системой в целом. Точно не стоит играть в них «в обязательном порядке», оптимальный вариант — найти те, которые понравятся и ребёнку, и вам. Интересных открытий и приятного времяпрепровождения!
«Охота»
Представьте, что вы звери, которые вышли на охоту: затаились и тихонько ждёте, пока жертва подойдёт поближе. Потом вы должны резко выскочить из засады и схватить свою добычу крепкими когтистыми лапами.
Более мягкий вариант игры: ловить бабочек воображаемым или реальным сачком. Тут тоже придётся незаметно передвигаться и тихо общаться.
«День — ночь»
«День!» — по вашей команде ребёнок может бегать, баловаться, шуметь.
«Ночь!» — надо срочно лечь или сесть, изобразив спящего человека. Когда ребёнок увлечётся игрой, говорите ночь чаще и удлиняйте эту спокойную паузу. Маленькая родительская хитрость поможет ребёнку успокоиться без скандалов и лишних переживаний.
«Повторюшка»
Ребёнку нужно внимательно следить за вами и повторять все в точности. Делайте простые движения руками:
- сжали кулак;
- большой палец вверх;
- вытянули указательный палец влево;
- растопырили пальцы;
- сложили ладошку лодочкой.⠀
Такая концентрация поможет снизить активность малыша.
«Бутерброд»
Ребёнок ложится на подушку или свернутое мягкое одеяло, он — кусочек хлеба на тарелке. Родители мажут хлеб маслом — гладят малыша, проговаривая ласковые слова. Сверху кладется еще одна подушка или одеяло — это как будто сыр и колбаса. И сверху опять намазываем масло — гладим, чуть сильнее надавливая. Потом родители «съедают» бутерброд, очень аккуратно и мягко нажимая на ребёнка в подушках. Такие плавные и сдавливающие прикосновения помогают детям расслабиться и успокоиться.
«Секреты»
Сядьте рядом с ребёнком. Для создания таинственной атмосферы накройтесь простыней, пледом или большим платком. В такой обстановке пошепчите друг другу разные секретики. Это могут быть любые фразы:
- признания в любви;
- называние своего возраста;
- отчёт о количестве конфет, съеденных сегодня после обеда.
Такая игра может стать вашим особым ритуалом. Он не только успокоит ребёнка, но и укрепит теплые отношения между вами.⠀
«Гуляем по небу»
Эта необычная игра-медитация. Интереснее ее выполнять на улице. Ребёнок должен держать под глазами маленькое зеркало, развёрнутое наверх к небу, а родитель в это время ведёт его за руку. Тогда у малыша будет ощущение, что он гуляет по облакам. Это может стать отличным способом немного успокоить малыша после активных игр на улице.
«Добрые слова»
Обнимите малыша и скажите ему на ушко десять ласковых и добрых слов. Например: любимый, умный, послушный, сильный, смелый, талантливый, заботливый, красивый, бесстрашный, добрый. Потом наоборот, ребёнок и скажет слова вас. Такая игра не только сделает вас ближе, но ещё и подкрепит у ребёнка уверенность в себе.⠀
«Мороженое»
Встаём прямо, руки поднимаем над головой. Спросите у ребёнка, какое он мороженое: в стаканчике или на палочке? С шоколадом или без? Пусть представит, что его достали из холодильника. Он замороженный и неподвижный. Затем постепенно мороженое в тепле начинает медленно таять: сначала «растаяли» руки, затем голова, плечи Все тело становится мягким, податливым, растекается лужей на полу.
Если с тех пор, как в вашем доме появился долгожданный малыш, вы живете в формате «ни дня без истерик» и сборы на прогулку или совместный поход в магазин превращаются в испытание, эта статья для вас.
Для начала стоит разобраться, что же такое истерика с точки зрения науки. Да-да, это не просто капризы. В психологии такое поведение определяют как состояние сильнейшего возбуждения нервной системы, связанного с накопившимся психическим напряжением. С ним дети младшего возраста не умеют справляться самостоятельно, навыки переключаться и успокаивать себя у них еще отсутствуют. Поэтому нервная система ребенка вместо постепенного угасания реакции на ситуацию (как это обычно бывает у взрослого человека) выдает, наоборот, ее усиление, переходящее в истерику.
Зная о таких особенностях развития детской психики, родителям куда легче контролировать себя и не срываться на ребенка в ответ на его истерику. Ведь мы, в отличие от детей, обладаем навыками саморегуляции. Ну а о максимально экологичных (без крика и угроз) способах успокоить чадо мы расспросили психолога сети частных английских детских садов Discovery Диану Бурмистрову.
«Безусловно, каждый случай индивидуален, к ребенку всегда нужно искать свой подход, но есть и вполне универсальный план действий, который поможет не потерять контроль над ситуацией», — говорит магистр психологии и практикующий когнитивно-поведенческий терапевт Диана Бурмистрова.
1. Сохраняйте спокойствие, не вовлекайтесь эмоционально — и вы уже на полпути к успеху.
2. Прежде чем что-то донести до ребенка, установите с ним зрительный контакт, например присядьте на корточки, чтобы быть на уровне ребенка.
3. Находясь на пике истерики, дети перестают слышать и реагировать на слова взрослого, поэтому крайне важно в самом ее начале показать ребенку, что вы понимаете и принимаете его эмоции. Фраза «Я понимаю, что тебе очень обидно, мне жаль, что так получилось», произнесенная искренне, порой творит чудеса.
4. Часто помогает и физический контакт: объятия, поглаживания. Важно: делать это можно только в том случае, если ребенок не сопротивляется!
Фото: Getty Images
5. Покажите, что в данный момент вы являетесь островком полной безопасности для ребенка.
6. Попробуйте переключить фокус внимания с внутренних переживаний на физические ощущения. Смените обстановку (можно просто перейти из одной комнаты в другую), предложите попить воды, помыть руки или умыться, меняя температуру воды (прохладная-теплая) или сделать дыхательную гимнастику.
7. В момент угасания истерики (а не на пике) можно попытаться переключить ребенка эмоционально: предложить сделать что-то вместе, поиграть или заняться уборкой (например, если во время истерики ребенок разбросал игрушки по комнате, вы можете немного помочь, но ни в коем случае не делайте это за него). Если напряжение еще осталось, предложите ребенку поиграть с сенсорным материалом (кинетическим песком, пластилином, крупой, водой и т.д.). Помните, что, если предлагать ребенку поиграть на пике слез и крика, ребенок это просто не воспримет.
Психолог сети детских садов Discovery подчеркивает: крайне важно, чтобы оба родителя придерживались одной модели поведения, особенно в случае вывода из состояния истерики. Ну а если мама и папа и сами на грани нервного срыва (устали или переживают стресс), Диана Бурмистрова рекомендует им попрактиковать дыхательные техники. Да-да, знаем по себе: это наименее затратный, максимально экологичный и быстрый способ успокоиться и в целом поддержать свою нервную систему.
Питомец в доме — как второй ребенок. Собака может не ужиться в одной квартире с малышами, да и дети до пяти лет, как рассказывает кинолог Катерина Кравцова в беседе с «МК-Новосибирск», могут затрогать и измучить пушистого друга. Впрочем, некоторые породы собак отнюдь не агрессивны, поэтому идеально подойдут для семей с детьми.
Так, например, представители брюссельских гриффонов отлично ладят с малышами. По словам кинолога, на повышенное внимание они реагируют невозмутимо. Кроме того, отлично чувствуют себя в квартирах и способны к воспитанию. Их характер корректировать легко. Но если у хозяев нет времени уделять должное внимание такой собаке, эксперт рекомендует не заводить ее.
Брюссельский гриффон Фото: Freepik
Миниатюрная вельш-корги пемброк может стать для ребенка отличным другом и компаньоном, поскольку любит находиться в компании. Эта порода отличается интеллектом и легко поддается дрессировке, а в опасных ситуациях проявит преданность и бесстрашие.
Вельш-корги пемброк Фото: Freepik
В отношениях с ребенком кавалер-кинг-чарльз-спаниель не будет тем самым другом, который подначивает на баловство. Доминировать — совсем не в стиле этой породы. По словам специалиста, такие питомцы относятся ко всем членам семьи одинаково. Кроме того, с радостью принимают участие в подвижных играх. А это растущим детям как нельзя кстати!
Кавалер-кинг-чарльз-спаниель Фото: Freepik
А вот пудели подойдут для любознательных детей. Представители этой породы спокойны и очень любят ласку и одобрение. И побегать с кем-то на пару пудели всегда не прочь.
Пудель Фото: Freepik
Собаки породы шелти отличаются проницательностью: если ребенок не настроен играть, питомец не станет ему докучать. Правда, хозяевам стоит учитывать, что шелти очень энергичны, спокойным деткам такая собака не подойдет. Она может заскучать, а это не принесет радости ни ребенку, ни уж тем более его родителям.
Шелти Фото: Freepik
Ранее мы рассказывали о породах, которые лучше всего подходят для ленивого образа жизни, а также о собаках с самым плохим поведением.
Даже если работу вы искренне любите, не исключено, что рано или поздно просто не сможете заставить себя встать с кровати, так как у вас кончились силы. «Когда вы не понимаете, какая у вас «энергетическая емкость», то можете тратить энергии больше, чем получаете», — объяснил Михаил Лабковский в своем телеграм-канале. Загоревшись идеей или проектом, легко забыть о здоровом сне и отдыхе, то есть о пополнении запаса энергии.
Но есть и другая проблема — с ней сталкиваются в том числе и те, у кого не поворачивается язык петь дифирамбы своей работе. Многие люди не понимают, как именно им нужно отдыхать. «В детстве, когда вам хотелось поваляться в кровати подольше, родители, скорее всего, говорили, что в потолок плюют только лентяи и лежебоки. И вот вы выросли и заставляете себя менять деятельность, а не отдыхать», — объяснил Лабковский. Вместо того чтобы посмотреть фильм после работы, многие стараются быть еще более продуктивными, а это по сути смена одной работы на другую. «Приучайте себя проводить свободное время так, как хотите именно вы, чтобы как следует отдохнуть и зарядиться. Тогда и к работе вкус не потеряете», — подытожил психолог.
Нервная система детей может быть чувствительной к стрессу и внешним воздействиям, и важно помочь им справляться с негативными эмоциями и успокоиться. В данной статье мы представим несколько методов, которые помогут успокоить нервную систему ребенка.
1. Создайте спокойную и безопасную обстановку
1.1. Уют в доме
Обеспечьте спокойную и уютную обстановку в доме. Создайте место для ребенка, где он может отдыхать и расслабляться.
1.2. Регулярный распорядок дня
Установите регулярный распорядок дня, чтобы ребенок знал, что может ожидать и чувствовал стабильность.
1.3. Отсутствие конфликтов
2. Помогите ребенку выражать эмоции
2.1. Поддержка и понимание
Постарайтесь быть понимающим и поддерживающим, когда ребенок выражает свои эмоции. Поговорите с ним и поймите, что его чувства важны.
2.2. Игры и творчество
Предложите ребенку заниматься играми или творческой деятельностью, которые помогут выразить и расслабиться.
2.3. Дайте возможность рассказать
Поощряйте ребенка рассказывать о своих чувствах и переживаниях. Это поможет ему осознать их и научиться справляться с ними.
3. Практикуйте расслабляющие методы
3.1. Дыхательные упражнения
Научите ребенка простым дыхательным упражнениям, которые помогут ему расслабиться и снять напряжение.
3.2. Медитация и йога
Интегрируйте в повседневную жизнь ребенка практику медитации или йоги, чтобы помочь ему находить внутренний покой.
3.3. Массаж
Практикуйте расслабляющий массаж для ребенка, который поможет ему снять мышечное напряжение и успокоиться.
4. Ограничивайте воздействие внешних стрессоров
4.1. Ограничьте время за экранами
Сократите время, которое ребенок проводит за экранами телевизора, компьютера или смартфона, так как слишком большое воздействие может негативно сказаться на его эмоциональном состоянии.
4.2. Избегайте слишком многолюдных мест
Ограничьте посещение слишком многолюдных и шумных мест, которые могут вызвать у ребенка стресс.
4.3. Учите справляться с конфликтами
Обучайте ребенка конструктивным способам справляться с конфликтами и неприятными ситуациями.
Вывод
Успокоение нервной системы ребенка — это важный аспект его эмоционального и физического здоровья. Помогите ребенку выражать эмоции, создавайте спокойную обстановку и применяйте расслабляющие методы для достижения гармонии и благополучия.
Детский нейропсихолог Екатерина Серегина делится техниками, которые помогут вашему ребенку и вам самим успокоиться в стрессовой ситуации.
- Перевернутая поза. Это может быть поза эмбриона, наклон вниз с касанием пальцев ног или стойка на голове — все эти варианты перевернутых поз хорошо восстанавливают вегетативную нервную систему, которая отвечает за реакцию организма на стресс.
- Мысленно представить тихое место. Исследования показали, что визуализация помогает многим людям снизить уровень стресса. Попросите ребенка закрыть глаза и представить себе тихое спокойное место, а затем помогите ему создать более целостную и подробную картину, в которой есть звуки, запахи и другие ощущения.
- Выпить воды. Напоите ребенка стаканом прохладной воды, только позаботьтесь, чтобы он пил ее маленькими глотками.
- Громко петь. Пение вслух отлично повышает уровень эндорфинов в мозге, отвечающих за хорошее настроение.
- Порисовать. Занятия рисованием не только помогают отвлечься от триггера, вызвавшего стресс, но и стать более устойчивым к стрессу в целом.
- Попрыгать через скакалку. Поставьте таймер на 2 минуты, включите музыку и прыгайте под ритм.
- Пускать мыльные пузыри.
- Принять горячую ванну. Нет ничего более расслабляющего, чем полежать в ванне с горячей водой и приглушенным светом.
- Задуть свечу. Зажгите свечу и попросите ребенка ее задуть.
- Наблюдать за рыбками.
- Досчитать в обратном порядке от 100 до 1.
- Пойти гулять.
- Крепко обняться.
- Лепить из пластилина. Когда ребенок лепит из пластилина, его мозг перезагружается, и стресс снижается.
- Лепить из глины (вручную или на гончарном круге).
- Написать о своих переживаниях.
- Назвать эмоции своими именами.
- Полопать пузырьки на упаковочной пленке.
- Покатать мячик по спине.
- Покатать мячик стопами.
- Сделать браслет своими руками.
- Месить тесто.
- Играть на музыкальном инструменте.
Посмотрите, как много способов существует.
Осталось главное — во время ссоры взять себя в руки, чтобы не ругаться дальше, и помочь ребенку перезагрузиться.
Ребенок чувствует состояние родителей, поэтому, находясь в самолете с детьми, взрослым нужно сохранять спокойствие. Существуют и другие способы сделать перелет легче для ребенка: например, дать ему любимую игрушку, рассказала «Вечерней Москве» психолог Наталья Панфилова.
«С маленькими детьми действительно бывает иногда сложно, потому что их может что-то на физиологическом уровне беспокоить – просто от перепада давления или еще какого-то дискомфорта. Это действует на нервную систему ребенка – он раздражается и начинает капризничать, плакать», – заявила психолог.
Она отметила, что на поведение маленьких детей влияет состояние их родителей. Если мать тревожится, то ребенку также может стать некомфортно. Поэтому перед полетом с детьми взрослым важно успокоиться.
Если ребенок капризничает, не стоит прямо говорить ему прекратить. Можно, например, ласково прижать его к себе. В полет можно взять игрушку, которая нравится ребенку. По словам психолога, детям нужно объяснить, что, если им будет страшно, они смогут обнять эту игрушку.
«Если ребенок не грудной, то с ним можно разговаривать о полете. Например, можно заранее его предупредить, что перед полетом нужно будет ехать в такси, объяснить, что в аэропорту родители могут быть очень заняты», – порекомендовала Панфилова.
Также психолог посоветовала родителям с маленькими детьми выезжать в аэропорт заранее. Это даст ребенку возможность привыкнуть к меняющейся обстановке.
Психолог Марина Тушевская сообщила, как самостоятельно поддерживать позитивный настрой. По ее словам, развить навык сознательного переключения с негативных мыслей помогут аффирмации, то есть позитивные утверждения. Чем больше подобных фраз будет произносить человек, тем легче ему будет управлять настроением.