Научиться ездить на велосипеде просто как взрослому, так и ребёнку. Для этого понадобиться запастись терпением, всегда помнить о безопасности и не переутомляться во время первых тренировок. В этой статье мы дадим несколько рекомендательных статей о том как научить ребенка ездить на велосипеде и не бояться его. Так же мы приведем три простых действия, как следует начинать движение.
Как научить ребенка ездить на велосипеде?
Если нужно научить своего ребёнка ездить на велосипеде, важно следовать всем правилам безопасности, поскольку неудачные падения, которые повлекут за собой травмы могут негативно сказаться на желании ребёнка учиться кататься.
Для детей возраста от 1,5 до 3 лет существует модификация велосипеда без педалей и привода — так называемые вело-самокаты. Они очень популярны среди малышей. Подобную конструкцию велосипеда можно легко получить, сняв с обычного детского велосипеда педали и до упора опустив седло. Но при совсем малом возрасте оставшиеся шатуны могут мешать ребёнку перемещать ноги. Также у некоторых моделей вело-самокатов есть возможность изменять расстояние от руля до седла, что значительно облегчает регулировку посадки ребёнка. Катание на велосипеде без педалей позволяет малышу быстрее научиться держать равновесие и хорошо тренирует мышцы ног.
Широко известна также проблема перехода более взрослых детей возраста 4−7 лет с трёхколёсного велосипеда (или обычного велосипеда с дополнительными задними роликами) на двухколёсный. В этом случае нужно решить проблему удержания равновесия и использования тормозов. Для этого следует седло опустить вниз до тех пор, пока ребёнок не сможет свободно стоять на земле, и на время снять педали. Процесс обучения, как правило, составляет от одного до нескольких часов.
Рекомендации к обучению ребенка езде на велосипеде
Тренировки и прогулки следует начинать постепенно, начиная с 30-минутных поездок. В дальнейшем длительность поездок можно увеличить. Следует предупреждать детей о том, чтобы они не переутомлялись во время прогулок, гоняясь друг с другом наперегонки. Желательно, чтобы новички не оставались без присмотра старших. Во время совместных прогулок можно дать начинающему немало практических советов.
- Важно следить за правильной осанкой юного велосипедиста, а также напоминать ему о ровном дыхании через нос.
- Не следует кататься на велосипеде сразу после еды.
- Если ребенок приехал вспотевшим, то нужно обязательно сменить футболку. В жаркие солнечные дни не забывайте надевать белый головной убор.
- Участвовать в кроссах и соревнованиях дети могут с 14 лет по прошествии одного сезона прогулочной езды и после трехмесячной систематической тренировки в спортивной секции.
- Юные велосипедисты не должны забывать и о других занятиях: гимнастика, лёгкая атлетика, игры, плавание.
Ориентировочные нормы прогулок на велосипеде в условиях умеренно пересечённой местности следующие:
для детей возраста 12−13 лет наибольшая дистанция — 15 км, максимальная скорость передвижения — 10−15 км/ч
для детей возраста 14−15 лет — 15−20 км и максимальная скорость передвижения — 20 км/ч.
Самое главное – правильно настроить велосипед. Отрегулировать высоту сиденья так, чтобы в любой удобный случай можно было коснуться земли ногой. На велосипеде должно быть удобно сидеть, Вы не должны ощущать какой-либо дискомфорт. Запаситесь защитной одеждой – перчатками, плотными брюками, свитерами. Выбирайте такую одежду, которую потом не жалко будет выбросить, если она порвётся. Также определите место тренировок. Лучше, если это будет площадка с плотной нерыхлой землёй. Колёса не должны в ней вязнуть.
Ездите без использования педалей. В первую очередь необходимо отточить баланс. Для этого поставьте одну ногу на землю, а вторую на педаль. Ногой, которая стоит на земле, толкайтесь вперёд, а вторую расслабьте, не прикладывайте никаких усилий. Старайтесь проехать таким образом как можно дальше, не накренившись набок. Не выворачивайте слишком сильно руль, баланс поддерживается телом, а не этим средством управления.
Переходите к езде. Пришло время третьего этапа – самой езде. Когда Вы сядете на велосипед, не паникуйте и расслабьте мышцы. Распределите вес по по четырём точкам опоры – рукам и ногам – одинаково. Движения конечностей должны происходить согласованно, без рывков. В удержании баланса важную роль играют глаза. Не смотрите под колёса, смотрите только вперёд. Организм инстинктивно будет держать равновесия, исходя из изменения положения Вашего тела относительно крупных объектов. Учиться ездить нужно только по прямой, выворачивая руль лишь немного поворачивая руль в сторону крена Вашего тела. И ещё одна важная деталь: слишком быстрая езда требует определённого опыта, а слишком медленная значительно затрудняет процесс удержания равновесия, поэтому старайтесь ехать в среднем темпе.
Читайте так же другие статьи из серии о том как научиться кататься на велосипеде: Как научиться ездить на велосипеде (общие советы), Как научиться ездить взрослому человеку. Да и вообще весь раздел «Новичку» будет вам полезен. Незабываем и о «Безопасности» на дорогах, в том числе о Правилах Велосипедного Движения, которые можно скачать на нашем сайте.
Все знают, что навык катания на велосипеде приобретается раз и навсегда. Но как этот навык приобрести — хороший вопрос. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, подробности — в нашем пошаговом гиде.
Когда можно сажать ребенка на велосипед
Если вы хотите помочь ребенку освоить велосипед, важно помнить об индивидуальных особенностях: у некоторых детей не идеальная координация, они могут постоянно врезаться во что-то и падать. В этом случае лучше либо отложить уроки катания на велосипеде на потом, либо купить детский четырехколесный велосипед, либо начать с беговела (велосипеда без педалей, при езде на котором ребенок просто отталкивается от земли ногами).
Не стоит ориентироваться на ровесников, даже если они все уже рассекают на двухколесных велосипедах. Велосипед подбирают не по возрасту, а по росту и физическому развитию: кто-то в три года уже способен кататься сам, а кому-то еще стоит остаться на беговеле.
Первый велосипед для ребенка: какой купить
Родители вполне справедливо не спешат покупать спортивный велосипед дошкольнику. Он с ним просто не справится. Для новичков существует много опций при выборе велосипеда:
- Беговел;
- Велосипед с родительской ручкой;
- Велосипед с дополнительными страховочными колесиками.
Беговел — отличный вариант для детей 2–3 лет, которые только учатся держать равновесие: с беговела сложно упасть, так как ребенок постоянно стоит на земле ногами.
- малый вес;
- низкая посадка;
- минимальное управление;
- быстрое обучение.
Можно сразу купить ребенку детский четырехколесный велосипед или велосипед со страховочными колесиками. Так он сможет научиться крутить педали и будет ездить сам, при этом не рискуя потерять равновесие и упасть. Он не такой легкий, и родителям придется помогать ребенку первое время. Зато он полностью освоит скорость, координацию и торможение.
Как установить страхующие колеса и когда можно их снять
Дополнительные колеса на полноценном велосипеде помогают держать устойчивость, так ребенку не страшно завалиться на бок.
Как правильно установить страхующие колеса:
- не выставляйте страхующие колёса в уровень с задним колесом;
- закрепите их на 1–1,5 см выше от земли;
- регулируйте колёса и время от времени поднимайте их, чтобы ребенок постепенно начинал держать равновесие сам.
Отказаться от страхующих колес можно, когда ребенок подрастет или если родители увидят, что он уже достаточно уверенно чувствует себя на дороге.
Есть родители, которые вовсе выступают против дополнительных колес, потому что опасаются, что ребенку потом будет сложно от них отказаться. Это выбор каждого: скорее всего, ребенку будет так же страшно отказываться от запасных колес, как и пересаживаться на двухколесный велосипед с беговела.
Как выбрать подходящую площадку для первой поездки
Когда вы решили купить ребенку первый двухколесный велосипед, первая мысль — выйти во двор и поскорее его опробовать. Но торопиться не стоит. Сначала стоит подобрать для этого подходящее место. Парковка около дома или детская площадка — плохой вариант: там слишком много препятствий для новичка.
Лучший вариант — это стадион или спортивная площадка с прорезиненной поверхностью. По такой поверхности ребенку будет легче ехать, чем по траве или по тротуару, будет где развернуться. Он сможет практиковаться в поворотах и спокойно экспериментировать. Главное — ему не будет больно падать с велосипеда. А падений в первый раз не избежать.
Как правильно настроить велосипед
Велосипед должен быть ребенку по размеру. Если это не беговел, то нужно отрегулировать высоту седла так, чтобы ребенок в любом положении доставал до педалей. Многие родители делают ошибку, опуская седло слишком низко. В итоге колени ребенка поднимаются слишком высоко и он не может нормально поворачивать руль.
Как понять, что ребенок может ехать на велосипеде сам
Пока ребенок чувствует себя неуверенно, его лучше держать за подмышки. Если родитель держится за сиденье, он может мешать ребенку держать равновесие и набирать скорость. Это только вредит, а дотянуться до падающего ребенка, чтобы помочь, из такого положения не получится.
Отпускать можно тогда, когда ребенок освоит равновесие и сам наберет достаточную скорость. Как только он сможет проехать несколько метров без поддержки, можно научить его самостоятельно стартовать и останавливаться, при этом несколько заездов родителям лучше быть рядом, чтобы поймать ребенка в случае чего.
Как научить ребенка тормозить
Когда ребенок уже научился ездить с вашей поддержкой, его нужно научить тормозить, прежде чем отпускать в самостоятельный заезд. Лучше всего показывать, как работает тормоз, когда ребенок не в седле. Дать ему понажимать на тормоз и почувствовать, как он работает. Иначе ребенок может сильно затормозить и упасть с велосипеда. Как только он освоится, можно сделать пару попыток затормозить. Главное — быть всегда готовым поймать ребенка, ведь он в любой момент может пережать тормоза.
Какую экипировку купить, помимо велосипеда
Для катания на велосипеде важна удобная обувь (лучше легкие кроссовки с гибкой подошвой либо кеды, а вот шлепанцы, босоножки или сапоги не самый подходящий вариант) и брюки, которые не будут мешать езде (например, джоггеры или легинсы). Одежда должна быть легкой. Езда на велосипеде — серьезная аэробная нагрузка, человек во время нее потеет и перегревается.
Очень важно подумать о защите: для начинающих обязателен шлем. Специальные защитные перчатки и наколенники тоже не будут лишними, если ребенок любит гонять по асфальтовым дорожкам.
На сегодняшний день стало не просто оторвать ребенка от гаджетов и вытащить его на улицу. Раньше велосипед был мечтой каждого ребенка, а сейчас его надо как-то заинтересовать выйти на улицу или научиться кататься на велосипеде. Но мир меняется и очень часто цифровые соблазны перевешивают удовольствие активного времяпрепровождения на свежем воздухе. Сегодня вам придется самим участвовать в играх с детьми, чтобы заинтересовать их и помочь воспитать здоровый интерес к увлечению велосипедом.
Потратьте немного времени, чтобы присмотреться к потребностям вашего юного велосипедиста. Например, правильно подберите размер велосипеда, проверьте наличие удобной одежды и обуви, приобретите необходимую защиту. А главное – приобретите шлем себе, ведь нет ничего лучше, чем показать на собственном примере, что одевать шлем просто необходимо для катания на велосипеде.
Размер — не единственный вопрос для правильного выбора велосипеда. Например, если вы живете в городской местности, то велосипед, созданный для горных троп, скорее всего, не будет оптимальным выбором, лучше приобрести велосипед для города и наоборот. Будьте уверены, что велосипед подходит по длине и высоте, и вашему ребенку будет сподручно не только крутить педали, но и поворачивать на нем. Теперь вы готовы к тому, чтобы открыть своему ребенку мир велоспорта.
- Катание на велосипеде – отличная зарядка
Поездка на велосипеде – прекрасная тренировка и все об этом знают. Это особенно важно для детей и подростков. Менее трети детей в городах не получают достаточно физической нагрузки для правильного развития. И это большая проблема! Век цифровых технологий имеет к этому непосредственное отношение. Заинтересуйте ребенка не только самим катанием, но и попробуйте вызвать интерес к окружающей природе.
Большой плюс, что катание на велосипеде – это не скучная тренировка и ваш ребенок не устанет морально и не воспримет это как обязанность или повинность. Скорее катание на велосипеде станет для него первым шагом к независимости, к исследованию окружающего мира в собственном темпе.
- Хорошие навыки вождения велосипеда пригодятся в будущем, когда ваш ребенок сядет за руль автомобиля
Когда-нибудь он сядет за руль автомобиля, конечно, это будет еще не скоро. Уверенное управление велосипедом, знание правил безопасности и поведения на дороге, хорошая ориентация и планирование маршрута в будущем очень пригодятся.
Объясните ребенку правила дорожного движения, как двигаться во дворе, как переходить дорогу и вести себя с пешеходами и водителями, как быть вежливым с другими велосипедистами – это полезные навыки, которые обязательно пригодятся в жизни.
- Вся семья может проводить время вместе
Очень сложно найти много разных интересных хобби, которыми вы можете заниматься всей семьей. Катание на велосипеде – одно из немногих, которые всегда будут в радость всем членам семьи. Вы можете все вместе посетить любимые места недалеко от дома, покататься в лесу и остановиться на пикник, а заодно позаниматься полезной тренировкой.
- Физические занятия ведут к лучшему умственному развитию
Искусство кататься на велосипеде — это гораздо больше, чем просто сесть на сидение и крутить педали. Построение координации ребенка через катание на велосипеде может помочь с балансом и двигательными навыками, стимулировать реакцию и ум, развивать кругозор и ориентацию в пространстве, улучшить социальные навыки.
Конечно, вам придется приложить руку к мотивации для продолжения этого хобби, но оно того стоит!
Да, есть физические и умственные преимущества для езды на вашем блестящем новом велосипеде. Конечно, есть и другие способы заинтересовать ребенка и совместить приятное с полезным. Но ведь настоящий смысл в катании на велосипеде – это лететь по улице, чтобы ветер бил в лицо. Дети любят кататься на велосипеде, потому что это весело, а не потому, что похоже на учебу или обязательную повинность, и это очень важно для поддержания интереса к этому хобби.
Вывод
Если вы пытаетесь найти способ заставить семью работать как единое целое или просто не знаете, как побудить вашего ребенка чаще выходить на улицу — купите велосипед каждому члену вашей семьи. Покажите им, что за дверью дома или квартиры существует мир, в котором они действительно могут узнать много интересного. Вам всего лишь надо научить и поддержать здоровый интерес к этому хобби и ваши дети будут здоровы и социально адаптированы.
На нашем сайте вы сможете подобрать велосипед вашему ребенку с оптимальным размером в нужной возрастной группе:
По многочисленным просьбам, мы публикуем материал о том, как научиться кататься на велосипеде. Если вам уже далеко не 10 лет, а желание сесть на велосипед сильно, как никогда, читайте советы Надежды Заболотневой, тренера по обучению езды на велосипеде, и скорее практикуйтесь на открытом воздухе!
Прежде всего, стоит правильно подобрать велосипед. Зачастую новички учатся кататься на чьем-то велосипеде, думая, что «потом, как научусь, куплю свой, вдруг у меня не получится?». Неправильно. Конечно, так сделать можно, но лучше сразу выбрать велосипед по росту и учиться на своем железном коне. Существует специальная таблица размеров рамы, которая поможет вам разобраться, что к чему:
Подготовительный момент №1.
Итак, велосипед подобран. Надежда советует чуть приспустить седло, чтобы в первые моменты обучения чувствовать себя увереннее. Когда вы садитесь на седло и выпрямляете ноги, они должны уверенно стоять носками на земле. Когда вы научитесь кататься, седло нужно будет чуть приподнять, чтобы нога, находясь на педали в нижнем положении, была полностью выпрямлена. Это важно для того, чтобы не травмировать колени.
Подготовительный момент №2.
Присмотрите место, где будете учиться вождению велосипеда. Вам подойдет ровный, без уклонов асфальт в малолюдном месте. Когда вы будете чувствовать себя чуть увереннее, на второй или третий урок, можно сменить дислокацию, выбрав место с «опасностями» — пешеходами, препятствиями, которые нужно объезжать.
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
- Сядьте в седло и зажмите передний или задний тормоз. Поставьте левую или правую ногу на землю, покачайтесь из стороны в сторону, «почувствуйте» велосипед. Тут важно понять, что так и будут проходить торможения – сначала жмете на тормоз, потом спускаете ногу на асфальт, чуть наклонившись в сторону.
- Поставьте одну ногу на педаль в нижнем положении. Начните движение вперед, отталкиваясь второй ногой от земли. Вас будет клонить в одну сторону – это нормально. Постарайтесь чуть проехаться, оторвав толчковую ногу от земли. Пусть это будет полметра – в этом упражнении вы учитесь ставить ногу на землю при торможении. Выглядит это так:
- Чтобы почувствовать, как работают тормоза, пробегитесь рядом с велосипедом, держа его за руль. Возьмитесь крепко и пробегите несколько метро, затем нажмите на передний или задний тормоз. Затем зажмите оба. Просто посмотрите, как они срабатывают, и как ведет себя при этом велосипед.
- Повторите упражнения 1 и 2. Не торопитесь и не волнуйтесь!
- Сядьте в седло и поставьте ногу на педаль в верхнем положении. Прокрутите педаль ногой, двигаясь при этом и страхуя себя другой ногой, которая опирается на землю. Поменяйте положение и поставьте другую ногу на педаль.
- Повторите предыдущее упражнения, но теперь после каждого прокручивания нажимайте тормоз до полной остановки.
- Повторите упражнения 5 и 6 несколько раз.
- Повторите упражнение 3. Чередование упражнений поможет вам передохнуть и разнообразить обучение.
- Сядьте в седло, поставьте одну ногу на педаль в нижнем положении, второй ногой отталкивайтесь от земли. Затем той ногой, которая была на земле, дотроньтесь до второй педали (не ставьте ногу на педаль, просто коснитесь ее). Чередуйте: 3 шага по асфальту, дотрагивание.
В первый день обучения цель – это познакомиться и «почувствовать» свой велосипед. Если у вас не получится сразу оттолкнуться от асфальта и поехать, ничего страшного, это совершенно нормально.
КАК ОСМЕЛИТЬСЯ И ПОЕХАТЬ?
Тут есть два варианта, попробуйте оба.
Вариант 1. Поставьте ногу на педаль в верхнем положении. Начните прокручивать ее вперед, одновременно с этим поставьте вторую ногу на педаль и сразу начинайте крутить. Если велосипед начнет клонить назад, сразу ставьте ногу на асфальт, чтобы не упасть. Скорее всего, вам не хватило скорости, чтобы поехать.
Вариант 2. Поставьте ногу на педаль в нижнем положении. Оттолкнитесь от земли другой ногой 1-2 раза с силой. Ставьте на педаль вторую ногу и активно начинайте крутить.
Во время тренировок старайтесь не стрессовать и не перегружать организм. Учитесь кататься с наслаждением! Лучше всего устраивать тренировки 2-3 раза в неделю, не реже, и тогда ваш организм быстрее адаптируется к новому способу передвижения. Удачи!
Материал подготовлен при участии тренера по обучению езды на велосипеде клуба «Вело-битца » Надежды Заболотневой.
Дитині набагато простіше навчитися кататися на велосипеді, ніж дорослому. Але в цій справі йому обов’язково знадобиться допомога батьків. Як навчити кататися на велосипеді малюка? Перший етап навчання — підготовка транспорту. Зніміть з велосипеда педалі і встановіть сидіння таким чином, щоб ноги сидячого на ньому дитини діставали до землі. Зніміть додаткові коліщатка — без них вчитися простіше і ефективніше. Таким чином ви отримаєте подобу беговел — велосипеда без педалей. Це найкраще рішення для навчання малюка утримання рівноваги і балансування на двоколісному транспорті.
Виберіть місце для тренувань. Краще покриття — асфальт, але він повинен бути рівним, без ямок і горбиків. На траві і землі вчити кататися на велосипеді не варто — на таких покриттях складно переміщатися на транспорті, хоча падати не так боляче.
Переконайтеся в готовності дитини до навчання катанню
Дуже часто бажання освоїти навички їзди на велосипеді більше притаманне батькам, а не самій дитині. Перш ніж приступати до навчання запитайте у малюка, чи хоче він навчитися кататися. Зрозуміти принцип їзди і навчитися крутити педалі діти можуть вже з 3,5 років. Якщо для малюка цей процес незрозумілий і складний — не наполягайте і відкладіть навчання на деякий час.
У дворі, в парку і в інших локаціях діти бачать однолітків, активно катаються на велосипедах. У більшості хлопців виникає природне бажання навчитися також — скористайтеся цим бажанням наслідувати і почніть вчити своє чадо їзді на двоколісному транспорті.
Як навчити дитину кататися на дитячому велосипеді в короткі терміни
Після того, як велосипед був підготовлений і місце вибрано, статі приступати до освоєння навичок. Допоможіть дитині сісти в сідло і попросіть сильно відштовхнутися ногами від землі. Приділіть особливу увагу безпеці — будьте поруч і готові підхопити падаючого велосипедиста в разі невдалої спроби. Не забудьте надіти на дитину захист -шлем, наколінники, налокітники, рукавички.
Принцип навчання простий. Дитина відштовхується ногами і піднімає їх для того, щоб велосипед міг проїхати вперед. Завдання «водія» на цьому етапі — утримати рівновагу, тримаючись руками за кермо. Після того, як даний скилл буде отримано, настав час приступати до подальшого навчання
Як навчити їздити на велосипеді дитини , який вміє утримувати рівновагу? Пора повернути на місце педалі. Уважно вивчіть їх і встановіть строго на ті місця, які під них призначені (на кожній з педалей є маркування L або R — лівий або правий).
Можливо, вам знадобиться підняти трохи сидіння, адже тепер дитина повинна торкатися землі ногами лише кінчиками пальців. Основне завдання — забезпечити йому зручність для постановки ніг на педалі.
Як навчити дитину крутити педалі?
Допоможіть малюкові поставити одну ногу на педаль і зробити натискання. Попросіть повторити рух самостійно і проїхати з отриманим розгоном деяку відстань. Наступний етап — послідовне натискання на обидві педалі і подолання на отриманому розгоні максимальної відстані. Слідкуйте за тим, щоб положення ніг на педалях було правильним.
Уже через кілька спроб їхати на велосипеді дитина освоїть науку обертання педалей. Можливо, не всі і не відразу буде у нього виходити, але з часом навик крутити педалі автоматизується і не буде викликати труднощів. Не просіть відразу розвивати велику швидкість — малюк повинен відчувати впевненість і не боятися падіння.
Як батькам швидко навчити дитину кататися на велосипеді
Якщо у вас є компаньйон для навчання — скористайтеся його допомогою. Станьте на початку маршруту поруч з дитиною на велосипеді, а ваш чоловік або дружина — в кінці відрізка дороги, який треба подолати велосипедисту. Такий метод навчання допоможе малюкові дивитися вперед, а не на землю і йому буде простіше навчитися керувати транспортом.
Як навчити дитину кататися на велосипеді ? Освоїти навички може людина в будь-якому віці, але дітям впоратися з завданням простіше. Будьте впевнені і вселити впевненість у малюка. За допомогою батьків він швидко і легко навчиться кататися на двоколісному транспорті.
З якого віку можна кататися на самокаті
Батьки намагаються підтримувати активність своїх дітей і надати їм якомога більше можливостей для корисного і веселого проведення часу. Один із способів урізноманітнити дозвілля дитини — подарувати йому особистий транспорт. Серед популярних рішень — велосипед і самокат. І, як правило, знайомство дитини з катанням починається саме з освоєння самоката.
Якщо ви плануєте подарувати дитині самокат — з якого віку краще робити такий презент? Цей простий і зрозумілий для малюків транспорт підходить навіть самим маленьким водіям. Для крихіток виберіть триколісні моделі — вони характеризуються мінімальною травматичністю, допомагають розвинути координацію рухів, сприяють розвитку просторового мислення. Кататися на триколісному самокаті набагато безпечніше, ніж на двоколісному аналогу, велосипеді або роликах.