Очень многие семьи сталкиваются с такой проблемой, как нежелание маленьких детей вовремя ложиться спать. Если их не удается приучить к этому с раннего возраста, то, став постарше, ребёнок сохраняет эту нездоровую привычку. Соответственно, со временем проблема будет только усугубляться.
Между тем, соблюдение правильного режима и привычка здорового сна — очень важные факторы для развития маленького ребёнка. Ему нужен полноценный отдых, а для этого малыш должен без слез, стрессов и пререканий отправляться в кровать в положенное для его возраста время. Более того, нормализация режима сна необходима и для мамы, которая порой может нормально отдохнуть только после того, как уложит своего беспокойного малыша.
Каковы ваши шансы достичь долголетия: пройдите тест от ученых
Каким должен быть режим ночного отдыха для ребёнка
Развитие каждого ребёнка имеет свои индивидуальные особенности. Даже в одной семье дети в период взросления ведут себя порой совершенно по-разному, проявляя кардинально разные привычки. Это касается и времени отхода ко сну, и скорости засыпания, и самой процедуры укладывания в постель.
Тем не менее существуют определенные методики и исследования, которые обозначают общие правила, основанные на базовых знаниях детской психики и физиологии. Их следует брать за основу всем родителям, которые пытаются решить эту важную проблему. Научные рекомендации состоят в том, что ориентировочная продолжительность сна ребёнка варьируется в следующих пределах:
- новорожденный: 14-17 часов;
- в возрасте до года: 12-15 часов;
- ясельного возраста: 11-14 часов;
- дошкольного возраста: 10-13 часов;
- школьного возраста: 9-11 часов.
Подобные рекомендации существуют и для тех, кто постарше. Так, подростки для полноценного восстановления сил должны спать не менее 8-10 часов. Взрослому человеку для этого достаточно 7-9 часов, а пожилому — 6-8 часов.
Если ребёнок капризничает и отказывается идти спать, указывая на то, что мама или папа ложатся позже, надо спокойно и убедительно объяснить ему, почему так происходит. Главный аргумент — пока ребёнок растет, ему надо больше сил для игр и взросления, а потому надо больше спать. Ведь во сне он копит энергию для нового дня.
Иногда таких увещеваний бывает достаточно, чтобы благополучно отправить ребёнка в кровать. Если же это не сработает, то родителям следует взять на вооружение различные методики, разработанные педиатрами и детскими психологами. Это поможет мирно отдыхать по ночам не только малышам, но и взрослым.
Как должны действовать родители
Маленький ребёнок еще не в состоянии контролировать свое поведение и самостоятельно нарабатывать привычки. Эту обязанность должны взять на себя родители. Их задача — разработать и установить для малыша правильный режим дня, включающий своевременный отход ко сну.
К этому важному вопросу необходимо подходить со всей тщательностью, поскольку четко структурированный режим дня — это залог семейного спокойствия и благополучия. Он обеспечит комфортную систему отдыха не только для беспокойного ребёнка, но и для всех остальных членов семьи. Определите оптимальное время для приема пищи, для игр, обучающих и развивающих занятий и, конечно же, для сна.
Однако недостаточно просто разработать распорядок дня — его также следует неукоснительно соблюдать. Только так у ребёнка может выработаться привычка засыпания и подъема в определенное время. Лишь после закрепления данного навыка можно переходить к следующему этапу в формировании правильного поведения ваших детей.
Как известно, они очень любят играть. А потому любые правила гораздо проще закреплять именно в игровой форме. При этом нормы поведения не должны быть скучными, они должны заинтересовать ребёнка, чтобы воздействие было наиболее эффективным.
Детские психологи рекомендуют разработать специальный ритуал отхода ко сну и постоянно придерживаться его, развивая и дополняя сюжет по мере необходимости. Ночной отдых будет более желанным для ребёнка, если перед сном мама или папа, например, почитают ему сказку, приготовят чашку какао или посмотрят вместе с ним мультики. Эта приятная семейная традиция будет смягчать неприятную необходимость умываться, чистить зубы и отправляться в кровать.
Что может помешать детям
Конечно, любому ребёнку понравится, что родители проводят с ним много времени перед сном — специально готовят для него что-то вкусненькое, рассказывают сказки, читают книжки, поют песенки, смотрят мультики или занимаются еще чем-то интересным. Главное при этом — не переусердствовать.
Слишком много впечатлений (даже позитивных) могут привести к переутомлению малыша. И вместо успокоения и настроя на ночной сон может, напротив, наступить перевозбуждение. Взрослым кажется, что они сделали все правильно и их действия соответствуют рекомендациям психологов и педиатров, но в результате вместо спокойного отдыха они получают дополнительную головную боль и начинают сомневаться в своих воспитательных навыках.
Причина избыточной активности по вечерам может быть также в том, что дети слишком долго спят в дневное время. Это тоже важная часть режима дня: если он плохо структурирован, то может получиться именно так, что дневной сон будет «перебивать» ночной и мешать нормальному отходу ко сну в вечернее время.
Распорядок дня желательно переформатировать так, чтобы все активные игры были сдвинуты по времени на первую половину дня и не приходились на вечер. Так можно снизить вероятность переутомления ребёнка и создать более благоприятные условия для своевременного засыпания.
Также желательно понаблюдать в течение некоторого времени за тем, как реализуется выработанный режим, чтобы в случае необходимости внести в него нужные коррективы.
Большое значение для распорядка дня любого ребёнка имеет не только вечернее, но и утреннее время. Ему нужно научиться правильно не только засыпать, но и просыпаться.
Уже с самого утра у детей должен формироваться позитивный настрой, что возможно только на фоне полноценного сна. Именно таким образом малыш должен готовиться к каждому дню: сполна восстанавливать свои силы для дальнейшего развития и осваивания новых высот.
Никак не можете приучить ребенка делать все вовремя? С этой же проблемой сталкиваются многие родители, но выход есть!
Предлагаем 11 практических рекомендаций, которые помогут вам научить детей правильно планировать свое время.
1. Начните до того, как дети станут подростками
Никогда не поздно учить детей управлять своим временем, но чем раньше вы начнете это делать, тем лучшим будет результат. Даже дошкольники могут легко справляться с простыми задачами, выполняя их в определенные промежутки времени, поэтому приучайте их планировать свой день с раннего детства.
2. Добавьте немного веселья
Тайм-менеджмент – это очень ответственно и серьезно, но если речь идет о детях, то немного веселья никогда не помешает! Используйте цветные карандаши и наклейки, чтобы отмечать важные дни в календаре, а рутинные задачи превратите в игру.
3. Покажите детям, как измерять время
Используйте таймер, установив его на определенный промежуток времени, за которое ребенок должен выполнить ту или иную задачу. Дайте послушать, как тикают часы, отсчитывая секунды и минуты – малыш должен ощутить время вербально.
4. Создайте семейный календарь вместе
Семейный календарь – очень удобная вещь, которая помогает легко планировать распорядок для всех членов семьи. Попробуйте сделать его вместе с детьми: возьмите большой лист баннерной бумаги и разграфите ее, записав важные задания на нужные даты. Чтобы сделать пользование календарем еще удобнее, заведите для каждого члена семьи свой цвет, которым будут отмечаться именно его планы и задания на неделю и месяц.
5. Создайте календари для каждого члена семьи
В дополнение к созданию семейного календаря у каждого ребенка должен быть свой собственный календарь. Такой личный график он может держать в своей комнате и сам отмечать выполненные задачи.
6. Не отклоняйтесь от графика
Старайтесь всегда соблюдать график, даже если иногда хочется позволить детям поиграть чуть-чуть дольше запланированного, или наоборот – когда они не успели доделать уроки, но по плану уже должны идти спать. Это особенно важно для раннего обучения основам тайм-менеджмента.
7. Не перегружайте своих детей
Одна из самых распространенных ошибок родителей заключается в том, что они хотят задействовать детей в слишком большом количестве мероприятий. Это перегружает детей, полностью заполняет все их время и усложняет управление графиком.
8. Расписание свободного времени
Обязательно планируйте в графике и свободное время для детей! Пусть ребенок знает, что в определенный промежуток времени он может просто побездельничать или поиграть – так ему будет легче принять график занятий.
9. Используйте инструменты управления временем, удобные для детей
Используйте дружественные к ребенку инструменты управления временем: купите календарь с картинками, которые он выберет сам, пользуйтесь маркерами тех цветов, которые ему нравятся и так далее.
10. Рассмотрите награды
За хорошее управление временем детей можно и нужно вознаграждать, и это может быть отличной мотивацией. Вознаграждения могут быть ежедневными или еженедельными – например, поход в кино или игра на планшете в течение получаса, и вы должны согласовать их вместе на семейном совете.
11. Помогите детям установить ежедневные приоритеты
Младшие дети могут не понимать, что такое приоритеты, поэтому им нужно объяснить, какие задания нужно выполнить прежде всего, а какие могут и подождать. С вашей помощью ребенок сможет составить хороший и правильный график заданий, а в дальнейшем он будет делать это самостоятельно.
Чем раньше вы начнете учить своих детей управлению временем, тем легче им будет во взрослой жизни. Поэтому вооружайтесь нашими рекомендациями и начинайте готовить из своих детей будущих мастеров тайм-менеджмента!
В современном мире самый ценный ресурс — это время. И в нашем быстром темпе жизни его часто не хватает. Поэтому нужно с детства учить детей бережно распоряжаться этим ресурсом. Я хочу поделиться своими советами и лайфхаками, которые помогают экономить время и продуктивно организовывать работу и учебу.
Прежде всего, научите ребенка расставлять приоритеты — это залог продуктивности и достижения целей. Прививайте полезные привычки. Приучая к выполнению ежедневных задач, вы закладываете в ребенка базу для самостоятельности и ответственности в будущем.
Стоит научить школьника писать план на день и неделю. Важно, чтобы ребенок сам умел ориентироваться в своем расписании, знал, когда у него секция или репетитор, а когда — свободное время.
Планирование «спринтами» поможет качественно подготовиться к выступлению, экзамену или другому значимому событию. Суть в том, что ребенок ставит цель не на год, а на несколько недель и каждый день делает что-то для ее достижения. Большие цели следует разбивать на простые задания. Эта техника позволяет мобилизовать все силы и избегать прокрастинации.
Для продуктивной подготовки домашнего задания я советую использовать «метод помидора». Он помогает сконцентрироваться даже неусидчивым детям. Нужно завести таймер на 25 минут — это будет время полной концентрации. Зато следующие пять минут можно посвятить отдыху. Для младших школьников промежутки можно сделать меньше: например, 15–20 минут работы, 5–10 минут отдыха.
А «правило 10 минут» поможет приступить к сложному делу, которое постоянно откладывается на потом. Скажите ребенку, что заниматься нужно всего 10 минут. Это избавит от страха неудачи и сдвинет дело с «мертвой точки».
Чек-листы и визуальные подсказки хороши и для малышей, и для подростков. Но дошкольникам я советую размещать такие напоминалки не в ежедневнике, а на пробковой доске, дверце холодильника или в другом видном месте.
Тайм-менеджмент для детей — это необходимость в современном мире. Чем старше становится ребенок, тем больше уроков, занятий и ежедневных задач у него появляется. Если он сможет грамотно распоряжаться своим временем, его ждет успех.
В центре развития детей «Имена Продакшн» большое внимание уделяется гармоничному распределению времени между учебой и отдыхом, повышению концентрации и продуктивности детей. Именно поэтому наши воспитанники достигают больших успехов, чем их сверстники. Приводите ваших детей в центр, и они тоже научатся управлять своим временем и разовьют качества, необходимые для современной жизни!
Вы учите детей грамотно распоряжаться временем? От этого зависит то, насколько успешен ребенок станет в будущем. Ведь время-самый ценный ресурс в современном мире. Я хочу поделиться своими советами и лайфхаками, которые помогают экономить время и продуктивно организовать учебу.
Научите ребенка расставлять приоритеты-это залог продуктивности и достижения целей;
Планируйте и прививайте полезные привычки-так ребенку будет легче привыкнуть к ответственности и дисциплине;
Научите ребенка писать план на день и неделю;
Планируйте крупные цели «спринтами»-цель ставится на несколько недель, разбивается на задачи и каждый день делайте ребенку одну или две задачи для достижения цели;
Для домашнего задания используйте «метод помидора» -ставьте таймер в режиме: 15-25 минут работы, 5-10 минут отдыха;
Чек-листы и визуальные подсказки наглядно покажут ребенку, какие у него сегодня дела.
Помните, чем старше становится ребенок, тем больше уроков, занятий и ежедневных задач у него появляется. Если он может грамотно распоряжаться временем, его ждет успех.
Консультация для родителей и педагогов «Как научить ребенка видеть проблему?» Под проблемой обычно понимают явно сформулированный вопрос, а чаще комплекс вопросов, возникающих в ходе познания. «Посмотрите на мир чужими.
Консультация для родителей «Как научить ребенка говорить красиво» Воспитатель: Дорман Елена Александровна. Не нервничайте, если ребенок говорит неправильно. Идет естественный и активный процесс.
Консультация для родителей «Как научить ребенка застегивать пуговицы на одежде» Ребенку проще дается расстегивание пуговиц, чем их застегивание. Знакомство малыша с пуговицей, как правило, с того и начинается: он с ней.
Приучение ребенка к режиму – это не только формирование привычки вовремя ложиться и вовремя вставать, кушать и гулять по часам. Проблема здесь значительно глубже и сложнее. Попробуем разобраться в ней вместе. На каждые сто детей приходится два-три случая длительной или полной дезадаптации ребятишек к условиям детского сада. Как правило, это единственные дети в семье или часто болеющие малыши, просидевшие длительное время дома с мамой или бабушкой.
Лучший момент для успешного и скорейшего привыкания ребенка к режиму пребывания в детском саду – это возраст в два-три года. На этот период приходится кризис раннего детства, обычно именуемый психологами кризис 3-х лет. Дети, стремясь утвердить свое Я, тянутся к самостоятельности, относительной автономности существования. Именно в это время детсадовский режим может благоприятно повлиять на становление личности дошкольников и их адаптацию к новой социальной среде.
Наименее благоприятный период – это четыре года и промежуток от пяти до шести лет. Здесь развитие ребенка относительно стабилизируется, и резкое изменение образа жизни, связанное с утратой приватности (возможности побыть наедине с собой или близким человеком, хорошо чувствующим его настроение, знающим его потребности, желания и привычки, может привести к неприятным последствиям.
Облегчить процесс ломки взрослые могут двумя путями. Ребенок должен знать с первого дня, что выбора у него нет — посещение садика неизбежно. Тогда все свои усилия он станет направлять на поиск чего-либо положительного для себя в этой ситуации и скорейшую адаптацию. Главная трудность здесь — выдержать характер и не поддаться на провокации малыша. Второй путь заключается в установлении договоренности с администрацией детского сада и работающим персоналом необходимой длительности вашего пребывания в саду. Вы должны будете находиться в группе столько времени, сколько потребуется для того, чтобы ребенок окончательно освоился и научился обходиться без вашей помощи и поддержки. Может потребоваться неделя, месяц, а то и больше, но зато потом вы станете совершенно спокойно оставлять своего ребенка в саду.
Либеральные же действия лишь усугубляют ситуацию ломки. Если по часу сидеть в раздевалке, слушая душераздирающие вопли своего чада, или чередовать несколько дней пребывания в саду с неделей пребывания дома, прибегнуть к приему сокращения времени нахождения ребенка в группе с другими ребятами до 1,5-2 часов в день, то ситуация станет еще более тяжелой для вас, для ребенка и для воспитательного персонала детского сада.
Поэтому если вопрос о необходимости отдать ребенка в сад решен окончательно, то не стоит дожидаться момента, когда малыш подрастет и станет самостоятельным. Учиться кушать, одеваться, завязывать шнурки, заправлять кроватку не обязательно дома. Не тратьте свои усилия на муштру и наставления. Лучше потратьте время своего дополнительного отпуска по уходу за малышом на более полезные и актуальные вещи. Если вы не станете бояться разлуки с ребенком, то, скорее всего, и он легче перенесет ее. Тем более нечего опасаться, что контакты с другими детьми снизят привязанность малыша к вам. Скорее наоборот, пребывание в детском саду усиливает любовь детей к дому и родителям.
Далее поговорим немного об организации подъемов и отбоев. Родители часто беспокоятся о том, как поднять ребенка рано утром. Ведь в домашних условиях другие дошкольники бодрствуют до 11-12 часов и ложатся отдыхать вместе с родителями. Подъем их тоже не регламентируется и происходит у кого в 10 часов утра, а у кого и к обеду. Переход к новому режиму, поэтому начинается с попыток уложить таких детишек в кровать чуть ли не в 8 часов вечера. Даже если это удается, то сон не наступает и родители вынуждены провести несколько малоприятных часов у постели своей крошки, изводя ее просьбами поскорее закрыть глазки и спать.
Организм маленьких детей достаточно пластичен. Перестройка ритмов сна и бодрствования происходит за два-три дня. Поэтому стоит поднять малыша в нужное время, и он восполнит возникший дефицит более продолжительным дневным сном и ранним отбоем. Все это произойдет без уговоров и насилия, а исходя из потребности организма. Уже через неделю вам не придется тратить много времени и сил, чтобы собрать свое чадо в сад. А чтобы ребенку было легче просыпаться по утрам, включайте бодрую музыку или приходите будить его вместе с любимой игрушкой – медвежонком, котиком или мартышкой.
То же касается и нелюбимых блюд. Первое время можно давать малышу с собой яблоко или морковку. Если, отказавшись от нелюбимого кушанья, он проголодается, то сможешь съесть этот запас. Только не давайте ему шоколад, конфеты, печенье. Наевшись сладкого, ребенок вряд ли будет с аппетитом есть даже любимые блюда. Да и другие ребята станут смотреть на него с завистью. Впоследствии же дети привыкают к употреблению непривычной пищи и за компанию съедают все, даже то, что дома не едят.
Консультация для родителей «Как приучить ребенка к самостоятельности» Ребенок рождается беспомощным и зависимым от взрослых. Это абсолютно естественно. Но когда малыш подрастает, он уже и физически и психологически.
Консультация для родителей «Как приучить ребёнка прибирать игрушки?» Проблема разбросанных по всему дому игрушек и детей, не желающих убирать их на место, актуальна для многих родителей. Ребёнок начинает помогать.
Рекомендации родителям «Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно» Чтобы ребёнок приучился засыпать самостоятельно в своей комнате, прежде всего, надо создать условия для его комфорта и безопасности. Ребёнок.