Укладывая ребенка спать, важно придерживаться некоторых правил. Первое, что нужно учитывать, это то, что должно быть спокойное и приятное окружение. Постарайтесь избегать потока музыки или телевизора, а также исключить другие источники шума. Обычно ребенку нужно минимум 30 минут для того, чтобы полностью расслабиться и заснуть. Обязательно предложите ему комфортную подушку, плед и удобный матрас.
Далее, попробуйте продумать режим сна. Вам нужно определить время прихода и ухода в постель, а также предоставить достаточно времени для отдыха. Ваш ребенок должен понимать, что ему нужно спать. Поэтому не давайте ему простоять до позднего вечера. Кроме того, вам нужно помнить, что необходимо придерживаться режима и не допускать изменений в нем.
Также важно понимать, что для детей важно иметь ночное рутинное дело. Это может быть некоторая маленькая игра, которая поможет им расслабиться и подготовиться к сну. Вы можете предложить им чтение книги или просмотр мультфильма. Важно обеспечить им полноценный отдых до засыпания.
В целом, правильное укладывание ребенка спать должно быть приятным и безболезненным для него. Вам нужно создать спокойную и уютную атмосферу для ночного отдыха. Ребенок должен понимать, что спать необходимо и ценить этот процесс. Таким образом, вы можете помочь ребенку получить качественный и здоровый сон.
Когда закончатся ночные кормления
Регулярные ночные пробуждения здорово портят жизнь мамам и остальным членам семьи в первый год жизни ребенка. Считается, что хроническая депривация (нарушение) сна — один из главных факторов возникновения послеродовой депрессии. Дети могут просыпаться ночью из-за дискомфорта, громких звуков, колик и газов, но, как правило, основная причина пробуждений — ночные кормления. Давайте вместе разберемся, почему малышам нужна еда по ночам, когда это прекратится, и что можно сделать, чтобы ребенок спал подольше сам и дал, наконец-то, выспаться маме.
Почему младенцы просыпаются по ночам?
Все дети разные, со своими особенностями характера, нервной системы и организма, поэтому и количество причин для пробуждений почти бесконечно. Мы разберем самые распространенные, с которыми приходится сталкиваться почти всем родителям.
Ночной сон человека не однороден, а состоит из нескольких повторяющихся фаз глубокого и поверхностного сна. Даже мы, взрослые люди, иногда ненадолго просыпаемся ночью на стыке этих фаз. Развитая нервная система помогает нам так быстро заснуть обратно, что наутро мы ничего не помним о ночных пробуждениях. Фазы сна у детей короче, чем у взрослых. Из-за незрелости нервной системы малыши не могут «связать» эти фазы и часто просыпаются на стыках, а потом не могут снова заснуть самостоятельно. Такие пробуждения естественны и нормальны, и будут постепенно проходить с возрастом. У всех детей нервная система дозревает с разной скоростью, поэтому некоторые уже с 3-4 месяцев спят в своей кровати по 5-7 часов без перерыва, а другие просыпаются по 10 раз за ночь.
Никто не будет спокойно спать если ему жарко, холодно, что-то давит или трет, где-то болит или чешется. И если взрослые могут самостоятельно устранить причину дискомфорта, даже толком не просыпаясь, то детям требуется наша помощь. Они просыпаются, чтобы плачем сообщить маме, что подгузник мокрый, в животе бурлит, а нога запуталась в пеленке.
Одна из главных причин пробуждений у грудничков – ночные кормления. В первые месяцы жизни желудок ребенка еще слишком мал, а энергии для роста малышу требуется много, поэтому выпитого молока и не хватает на всю ночь.
Как часто малыша нужно кормить ночью?
Ребенок до 2 месяцев может просыпаться ночью каждые пару часов, чтобы приложиться к груди. С 2–3 месяцев у малыша начинает налаживаться режим и появляется длинный ночной промежуток сна в 4–5 часов, который будет постепенно увеличиваться. Едят дети в этом возрасте примерно 3–4 раза за ночь.
К 6 месяцам, после введения прикорма, дети, как правило, начинают есть реже, в том числе и по ночам, так как пища, отличная от грудного молока, не так хорошо усваивается и переваривается дольше. К полугоду многим малышам уже хватает 1–3 ночных «перекусов».
Когда это закончится?
Невозможно ответить на этот вопрос более-менее точно. Все дети разные, и многие прикладываются к груди не потому что им нужна еда, а для того чтобы удовлетворить сосательный рефлекс и побыть с мамой. Это вовсе не значит, что дети на искусственном вскармливании обязательно будут спать лучше и крепче, чем грудные. Кормление, даже из бутылочки, все равно акт общения, которое так необходимо малышам.
Большинство детей к 9–12 месяцам способны спать всю ночь без «подзарядки», но предутреннее кормление может сохраняться еще долгое время, и у этого есть свои плюсы.
В ранние утренние часы в организме мамы наиболее активно вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за производство молока. Если в это время суток грудь не будет опустошаться, это станет сигналом для организма, что так много молока не нужно, и производство можно снизить.
Но у некоторых детей ночные кормления сохраняются гораздо дольше, до полутора, а то и двух лет. Физиологической потребности в питании по ночам у детей в этом возрасте нет, скорее грудь или бутылочка используются ими как средство для успокоения и возможность пообщаться с мамой.
Как высыпаться с маленьким ребенком: советы
Плачущий ночь напролет младенец или просыпающийся каждый час годовалый ребенок — это реальность многих семей. Однако все родители хотят высыпаться.
От 1 года до 3 лет: всё сам!
Вы, наверное, могли заметить, что ваш добродушный и милый малыш все больше капризничает и упрямится в последнее время?
Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин
Часто новорожденный просыпается ночью на кормления, но с возрастом таких кормлений становится все меньше.
Как научить младенца спать по ночам и не сойти с ума: 12 советов молодым родителям от сомнолога
Четыре года назад молодая мама из Екатеринбурга Марина Румянцева столкнулась с тем, что ее четырехмесячная дочь перестала . Она часто просыпалась по ночам, не давала покоя родителям, которым приходилось вставать к ребенку по 7–10 раз за ночь.
— До четырех месяцев дочка спала идеально. Где ее положишь — там и уснет. Но как только ей исполнилось четыре месяца, ребенка будто подменили: она стала просыпаться всё чаще. Всё, что раньше работало, больше не помогало, — вспоминает Марина.
— Меня тошнило по утрам, я часто была в предобморочном состоянии. Дремала утром, пока дочка играла на полу, и присматривала за ней одним глазом. Отсутствие нормального сна действовало на меня физически. Я была раздражительной, не было настроения играть с ребенком после особенно сложных ночей, — рассказывает молодая мама.
Первое время родители пытались самостоятельно — не вышло. Тогда они обратились за помощью к врачам, чтобы исключить физиологические причины беспокойного сна.
— В нашем случае дочка была совершенно здорова, но нам все-таки посоветовали лечение с помощью ноотропных веществ. Мы решили не спешить и обратиться за вторым мнением. В то же время я стала изучать проблемы сна. Так я узнала, что инсомнию можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, и только если она не действует, обратиться к лекарствам, — рассказывает Марина.
Марине удалось наладить сон ребенка без препаратов, при этом она продолжала всё глубже изучать особенности инсомнии. Так молодая мама даже получила диплом консультанта по детскому сну. Теперь Марина сама дает консультации молодым родителям о том, как вернуть нормальный сон их детям, и ведет в Instagram.
Беспорядочный сон в первые месяцы жизни — это нормально
— Будьте готовы к тому, что первые два месяца ребенок будет часто просыпаться ночью. Днем его также будет беспорядочным. Он может спать то по 20–40 минут, то засыпать сразу на 2 часа. Это нормально. Но помните, что со временем ночной сон должен удлиняться. Вы можете ускорить этот процесс, следуя простым правилам.
С 2 месяцев я советую максимально затемнять комнату с помощью плотных штор. Так ребенок поймет, что наступила ночь и ему нужно спать. Конечно, ребенок всё еще будет просыпаться ночью до тех пор, пока ему будут нужны ночные кормления. Включать свет и начинать с ним играть не нужно. Попробуйте покормить и убаюкать его в темноте.
Наблюдайте за ребенком, чтобы не пропустить момент, когда пора укладывать его спать
Ребенок никогда не устанет настолько, чтобы сказать: «Мама, я хочу спать. Почему ты не несешь меня в кроватку?» Он ведь еще и говорить-то не умеет. Поэтому важно, чтобы родители сами принимали решение за своего ребенка и предугадывали момент, когда наступит время сна.
Помните, что чем младше ребенок, тем больше он уязвим. Пять лишних минут — и он уже перегулял, переутомился. В таком состоянии уложить его будет трудно. Обычно ребенок начинает кричать, вырываться, и мама думает: «Наверно, он не хочет спать!» На самом деле он хочет спать настолько, что у него уже нет сил.
Для детей до полугода признаками усталости может быть «залипание» (взгляд в одну точку), прикосновения к ушам, носу, зевки. Также следите за засыпанием ребенка: если он уснул спокойно минут за 10–15, то вы уложили его вовремя.
Будьте готовы, что после полугода укладываться спать малыш будет все более неохотно. Детям кажется, что спать — «это скучно».
Используйте увлажнители воздуха
Прохладный влажный воздух — еще одно условие, чтобы ребенок мог спать лучше. В комнате должно быть 20–23 градуса тепла. Перед сном помещение стоит проветрить, чтобы по нему циркулировал воздух. Также я советую использовать увлажнители воздуха. Из-за сухости слизистой носоглотки ребенок может машинально прикасаться руками к носу, пытаясь устранить помеху, и из-за этого просыпаться.
Если во время сна ребенок постоянно храпит или часто дышит ртом, это признак того, что нужно обратиться к лору. Возможно, у малыша обструктивное апноэ сна. Его также называют «болезнью остановки дыхания во сне». Это когда храп внезапно обрывается и возникает пугающая остановка дыхания. После этого спящий человек громко всхрапывает, иногда ворочается и потом снова начинает дышать.
Включите белый шум
Белый шум — это монотонный звук, записанный на разных частотах. Секрет в том, что он позволяет человеку плавнее переходить из одного цикла сна в другой. Так сон становится более восстанавливающим. Обычно родители используют белый шум, если рядом живут громкие соседи или за окном идет стройка.
Громкость белого шума не должна превышать 50 дБ, его источник должен находиться на расстоянии 2 метров от кроватки. Многие мамы боятся, что для ребенка это громко. На самом деле это не так. Я измеряла те же самые звуки (прибоя, едущей машины) в жизни, и они оказались намного громче — от 60 до 70 дБ.
Во время сна вы можете включать звук работающего пылесоса, вытяжки, льющейся на кухне воды, ветра, водопада, летящего самолета и едущей машины и т. д. Звук подбирается индивидуально в зависимости от того, что нравится ребенку.
В моей практике был случай, когда ребенок протестовал против любого белого шума. Какой бы звук ему ни включали, он показывал, что ему это не нравится. Мы перебрали много вариантов, и когда, наконец, включили звук движущегося поезда, он просто обмяк. Теперь спит только с ним.
Заведите свои ритуалы перед сном
Уложить ребенка в кроватку поможет ежедневная рутина — ритуал, который вы будете раз от раза повторять перед сном. Каждый вечер вы можете читать книгу, потом закрывать шторы, включать ночник с приглушенным светом, кормить ребенка, делать массаж и т. д. Можно включить расслабляющую музыку или белый шум. Все это помогает гиперактивным детям успокоиться, особенно если в доме находятся гости.
Не заставляйте ребенка засыпать под гул работающего телевизора
Просмотр ТВ-передач перед сном — это не отдых. В это время у ребенка работает зрительный анализатор, а мозг продолжает обрабатывать информацию. Кроме того, телевизор, как телефоны и другие гаджеты, — это источник белого света. Он разрушительно действует на гормон сна мелатонин. Поэтому лучше не смотреть телевизор хотя бы за полтора часа до сна. Устраивать в это время звонки по скайпу с бабушками тоже не нужно, чтобы не перевозбудить малыша.
Желательно, чтобы во время сна был выключен телевизор. Многие родители думают так: если ребенок научится засыпать под телевизор, то сможет спать в любых условиях. На самом деле это неуважительно по отношению к потребностям ребенка. Лучше создайте ему , чтобы он смог максимально восстановиться.
Одна из проблем мегаполисов — излишек освещения. В Екатеринбурге много фонарей и светящихся билбордов. Все это также негативно влияет на качество сна. Напротив моего дома есть кафе, а над ним огромный светодиодный экран. Он очень ярко светил и днем, и ночью и при этом переливался разными красками. Чтобы снова нормально спать, нам пришлось использовать плотные шторы, пока его не стали выключать на ночь после чьей-то жалобы.
Не давайте ребенку спать днем слишком долго
Если долго спать днем, то ночью или под утро могут начаться ночные гулянья. В таком случае время дневного сна стоит ограничивать. Если младенец спит дольше 2–2,5 часа, разбудите его и займите игрой. При этом помните, что бодрствовать весь день в силу возраста ребенок не может. Он будет уставать и не сможет нормально развиваться.
Старайтесь соблюдать интервалы сна и бодрствования. При этом в каждом конкретном случае они могут меняться. Так, в 4–6 месяцев у ребенка может быть в среднем 3–4 дневных сна, в 6–8 месяцев — 2–3 дневных сна, в 9–13 месяцев — 2 дневных сна. Чем позже вы перейдете на один сон, тем лучше. Хорошо, если это произойдет в возрасте с 15 до 18 месяцев. Следите, чтобы единственный дневной сон составлял не менее 2 часов. Это позволит ребенку высыпаться.
Переход на один дневной сон должен происходить постепенно. В противном случае ребенок может постоянно хотеть спать, нервничать, скандалить и не слушаться родителей из-за резкого увеличения времени бодрствования. Один сон желательно сохранять, пока ребенку не исполнится 4–5 лет (даже если он будет совсем коротким — по 40–60 минут). Чем позже вы от него откажетесь, тем лучше.
В 4 месяца у ребенка произойдет регресс сна
В 4 месяца ребенок может вдруг начать спать по 30–40 минут, его сон фрагментируется, он недосыпает. Происходит регресс сна — своеобразный скачок развития. Проблема заключается в том, что ребенок по-прежнему хочет спать, но делать это, как раньше, у него уже не получается, а как спать по-другому он еще не знает.
Многие старые способы укладывания со временем начинают работать всё хуже и хуже. Поэтому родителям нужно взять процесс в свои руки и изменить тактику. Попробуйте укладывать ребенка на ночной сон как можно раньше, чтобы удлинить его ночной сон (до 10–12 часов).
Когда моей дочери исполнилось 4 месяца, у нас произошла классическая история с регрессом сна. Возможно, если бы в тот момент мы сразу скорректировали режим и условия сна, многих проблем со сном удалось бы избежать.
Сразу приучите ребенка засыпать в кроватке
Почему ребенок просыпается ночью? Причин может быть несколько: холод или жара, голод (до 9–12 месяцев вполне нормально делать ночные перекусы), беспокоит животик или зубки, болезнь, неправильный режим, накопленная усталость, перевозбуждение перед сном и другое.
Цикличен, он протекает волнообразно. Чем ближе утро, тем меньше его глубина и тем беспокойнее сон. Особенно если в режиме малыша есть погрешности, то, скорее всего они проявятся во второй половине ночи.
Другая причина заключается в том, что срабатывает ассоциации на засыпание. Как правило, это происходит после 4 месяцев. Малыш засыпает на руках матери, а просыпается у себя в кроватке, куда его переложили уже спящим. Он открывает глаза, а мамы рядом нет. Он начинает переживать: «Где же мама?!» — и плачет.
Моя четырехлетняя дочь иногда просит оставить дверь в свою комнату открытой, чтобы видеть свет из другой комнаты. Так ей спокойнее, и она быстрее засыпает. Но если ночью она вдруг просыпается и не видит света, то начинает кричать: «Кто закрыл дверку?» Ей кажется, что ее обманули.
Она, как и тот малыш, засыпала в одних условиях, а проснулась — в других. Но ей уже четыре года, она может говорить и выразить свое недовольство по поводу изменившихся обстоятельств словами. Маленькому ребенку сделать это крайне сложно. Он может показать это только с помощью плача. Но большинство родителей не понимают, что это означает.
Чтобы малыш спокойно спал, попробуйте укладывать его в кроватку сонным, но не спящим, так он проснется в тех же условиях, что и заснул, и ему будет легче уснуть снова без дополнительной помощи.
После 4–5 месяцев переходите на раннее укладывание
Ранее укладывание — это то, что нужно любому ребенку в любом возрасте. Ложиться спать рано — это физиологично, потому что обусловлено выработкой определенных гормонов. Вечером, ближе к 21–22 часам наступает пик выработки мелатонина, отвечающий за сон. Утром вырабатывается кортизол, он влияет на желание бодрствовать. Его пик приходится на 5–6 утра, поэтому родители отмечают, что во вторую половину ночи ребенок спит спокойнее.
Постарайтесь, чтобы уже в 19–20 часов ребенок спал. Тогда он получит больше часов максимально глубокого и восстанавливающего сна. С 4–5 месяцев я бы посоветовала укладывать малыша с 18 до 20 часов, чтобы у него был 11–12 часовой сон. Так он выспит норму ночного сна и проснется в физиологически активные часы.
Ранее укладывание имеет и другие плюсы. У родителей появляется много свободного времени в вечерние часы, которые они могут посвятить себе. Одна мама, которую я консультировала, как-то прислала мне такое сообщение: «Марина! Я уже успела постирать, посмотреть пару серий сериала, приготовить ужин и не знаю, что еще делать. Это так классно!»
Оказалось, что материнство может быть совсем другим, что страдать не обязательно, а во время декретного отпуска могут появляться минуты, когда ты можешь почувствовать себя в отпуске, почитать книгу или посмотреть сериал, провести романтический вечер с мужем.
Во время совместного сна у ребенка должно быть личное спальное место
Есть такое понятие, как синдром внезапной смерти младенца. Это когда ребенок погибает во время сна по неизвестной причине. Примерно треть случаев младенческих смертей связана с тем, что родители неправильно организовали спальное место ребенка. Например, ребенок может задохнуться, если в кроватке есть мягкие предметы (одеяла, бортики), просто уткнувшись в них носом. В безопасной кроватке должны быть только матрас, туго натянутая простыня и ребенок.
Если ребенок спит с вами, выделите ему . Спать между мамой и папой небезопасно. Ребенок может несколько раз перевернуться, упасть и оказаться между диваном и стеной, задохнуться. Клиентки рассказывали, что просыпались среди ночи, а ребенка рядом не было. Они начинали его искать, и оказывалось, что он под одеялом — весь красный, ему не хватало воздуха.
Можно использовать бортики для кровати (сетку), которая фиксируется под матрасом. Так вы можете быть уверенными, что ребенок не уползет и не упадет. Противопоказанием для совместного сна может быть избыточный вес одного из родителей (ребенок может скатиться в вашу сторону), прием препаратов или других средств, угнетающих нервную систему.
Более безопасным вариантом может стать сон в приставной кроватке, хорошо прикрепленной к вашей. Самая безопасная поза сна младенца — на спине.
Просите помощи у близких, чтобы не стать жертвой послеродовой депрессии
Часто в первые месяцы после рождения ребенка мама лишается сна. Это приводит к тому, что со временем у нее накапливается усталость. Ее ресурс постепенно исчерпывается. Это может привести к послеродовой депрессии.
Иногда мамы приходят ко мне и просят вновь научить их любить своего ребенка. Они говорят: «Я срываюсь на своего ребенка. Недавно я ударила малыша, потому что не смогла взять под контроль свои эмоции. Помогите мне снова научиться любить ребенка».
Я рекомендую молодым мамам не стесняться просить помощи близких в быту или уходе за ребенком, стараться больше отдыхать вместо каких-то несрочных дел. А если вы чувствуете что-то подобное (никакой радости, все раздражает, не испытываете любви к ребенку или постоянно срываетесь на него), нужно восстановить свой ресурс, ведь в таком состоянии мама не сможет помочь малышу. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Ранее мы публиковали интервью с директором НИИ ОММ Галиной Мальгиной, которая подробно рассказала, почему матери убивают младенцев и как спасти жену от послеродовой депрессии. Прочитать его .
Как уложить ребенка спать
Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным . Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности.
Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители .
Ритмы детского сна
До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции .
Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов , причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток .
Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут .
А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч .
Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь :
Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы .
Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями) , после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения . Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон.
Как правильно укладывать спать младенца
Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке) :
Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта . Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности .
Как помочь ребенку заснуть
По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию . Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна .
Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил :
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет . Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.
Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка . В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно . Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании , так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.
Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение» .
«Проверка и выдержка»
При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»
Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой .
Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку» .
Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут .
«Постепенное погашение»
Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка . Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него .
Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас . Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев .
До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно :
Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому .
Ритуалы укладывания
Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания . Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят .
Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут . Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание .
Какие есть ритуалы засыпания?
Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин . Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений .
Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает , и спокойное время в кроватке .
Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием .
Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.
Упрямые дети
Упрямство – одна из наиболее важных и проблемных тем в воспитании детей. Возможно, что в детском упрямстве многие взрослые усматривают вызов собственной компетентности воспитателя, угрозу своему авторитету в глазах ребенка. Именно это обстоятельство вызывает желание взрослых бороться с упрямством, не разбираясь в причинах того, почему ребенок ведет себя подобным образом, не пытаясь понять, что взрослый может собственным поведением может еще больше провоцировать сопротивление ребенка. Упорно стремясь доказать свою правоту, компетентность, настаивая на своем, взрослые проявляют то же самое упрямство. Получается замкнутый круг, где упрямое поведение одного человека порождает такое же ответное упрямство другого.
Не следует путать настойчивость и упрямство. Настойчивость проявляется, когда ребенок хочет получить что-то и добивается этого. Упрямство – это реакция ребенка, который настаивает на чем-то не потому, что ему очень этого хочется, а потому, что он сам об этом сказал взрослым и требует, чтобы с его мнением считались. Он не может отказаться от своего первоначального решения даже при изменившихся обстоятельствах. Упрямый ребенок настаивает на том, чего ему не так уж сильно хочется, или совсем не хочется, или давно расхотелось.
Во время приступа упрямства у детей вырабатывается большое количество адреналина – гормона, вызывающего стресс. Они бросаются на пол, брыкают ногами, размахивают руками. Или кричат, пока у них не перехватит дыхание, и отдышавшись, продолжают все по новому кругу. Или могут насупленно молчать. Если приступ упрямства протекает особенно бурно, тогда малыши бьются головой о стену или пол. Во время приступа упрямства дети плохо слышат и видят, не переносят, если в этот момент их трогают руками. Они не в состоянии владеть собой.
Обычно приступ упрямства продолжается несколько минут. В тяжелой форме он может продолжаться до часа. Во время приступа ребенок расходует почти все свои силы, а после чувствует себя опустошенным.
Возрастные особенности
Период упрямства – неизбежная фаза развития, которую проходит ребенок в кризисные моменты развития в 1 год, в 3 года, в 7 лет и в подростковом возрасте.
Капризное упрямство, которое ребенок использует всякий раз, когда ему мешают ползать, ходить, трогать то, что интересно, ничего не предлагая взамен или в протест против неприятных или неожиданных действий взрослого.
– самое неподходящее время для борьбы с упрямством детей, так как оно имеет не только психологические, но и физиологические корни. Существует функциональная специализация коры больших полушарий головного мозга. Левое отвечает за логику, аналитическое абстрактное мышление, контроль поведения. Правое руководит образным мышлением, это центр эмоций и подсознательных процессов. У одних, как правило, лучше развито левое полушарие – это математики, программисты, лингвисты, а у других правое – это люди со склонностью к синтезу, творчеству и гуманитарным дисциплинам.
У оба полушария «правые», и только постепенно одно из них начинает «леветь» – фокусирует в себе функции сознания, контроля и речи, что становится заметно к 2 годам. Маленькому ребенку нужна игра, спонтанность, возможность непосредственного выражения эмоций (в том числе и отрицательных: недовольство, обида, раздражение, страхи), и противопоказано постоянное давление, запреты, ограничения. Родители, которые игнорируют эти особенности малышей, постоянно учат, объясняют, требуют выполнения множества предписаний, перегружают не окрепшее еще левое полушарие, искусственно ускоряют его развитие. Возникает физиологический дисбаланс.
В результате ребенок уже «не слышит» потока родительских замечаний, требований и угроз, копается, долго одевается-раздевается, чем еще больше выводит из себя родителей. Постоянные нотации и наказания только усугубляют состояние ребенка, и в результате он начинает воспринимать все наоборот, говорит «нет» вместо «да», становится капризным и от всего отказывается.
Особенно сложным для родителя. В это время ребенок начинает осознавать себя, понимать, что он – отдельная от других личность, появляется стремление к самостоятельности. Ребенок пытается влиять на родителей, используя новые возможности, – отказываться, упираться, на чем-то настаивать, убегать и т. д. Он хочет делать так, как решил сам, хотя, возможно, потом и передумает.
Следующий возрастной кризис – около 7-ми лет, когда ребенок стремится почувствовать себя взрослым, выйти из-под родительской опеки, когда он хочет взять на себя ответственность за свое поведение и выражает недовольство и упрямство, когда родители его поправляют или на чем-то настаивают.
Причины упрямства
До 7 лет ребенок подвержен частым и внезапным переменам в его жизни: поездка к родственнику, выходные у бабушки. Если взрослые не подготавливают ребенка к предстоящим событиям и поездкам, то он может быть напуган, ошеломлен и подавлен такими внезапными событиями. Ребенок может переживать и испытывать боль от потери привычного образа жизни, окружения и питания. Накопив опыт подобных ситуаций, ребенок начинает сопротивляться любым переменам и новшествам. На каждое новое предложение он отвечает «нет».
Еще одним источником упрямства является эксплуатация взрослыми талантов и способностей ребенка. Заметив хороший слух, умение рисовать или другие способности, родители или воспитатели начинают сверхактивно развивать их, превращая в работу, то, что делалось из удовольствия. Так ребенок утрачивает удовольствие, которое он испытывал от своих способностей и порой навсегда отказывается от них и препятствует их проявлению, говоря «нет», чтобы защитить свое право выбирать то, что по душе.
Развитию упрямства служит авторитарность и жесткий контроль родителей. Если родители категоричны, излишне требовательны, нетерпеливы, делают постоянные замечания, бурно реагируют, если их требования немедленно не исполняются, постоянно угрожают и наказывают, то ребенку остается мало пространства для инициативы и самостоятельных решений. Ребенок вынужден делать то и так, как сказал взрослый, он лишен права выбора, права голоса. Однако он инстинктивно понимает, что право выбора имеет очень большое значение для развития его личности. Когда в этом выборе ему отказывают, ребенок оказывает сопротивление покушению на свою личность и волеизъявление. Он кричит: «Нет, я не буду это делать» или пассивно протестует «Нет, вы не сможете меня заставить». Упрямство может быть единственным способом отстоять свои права. Подрастая, ребенок не доверяет любым авторитетам и открыто бунтует при попытке указать ему, что ему делать.
Дети, с которыми нянчатся, балуют их, потакают всем капризам и желаниям, часто упрямятся, когда что-то идет не так, как они привыкли. Им кажется, что родители всегда должны делать то, что они хотят, сделать что-либо для себя сами они не умеют. Такой ребенок не умеет самостоятельно принимать решения, справляться с новой ситуацией, новыми проблемами, выражать свои чувства приемлемым образом, считаться с возможностями и желаниями другими.
Возможно, упрямство является доступной для ребенка формой заявления о себе, о своих желаниях, чувствах. Складывается парадоксальная ситуация: ребенок может заявлять о своих желаниях через выражение нежелания. Но ведь известно, что дети не могут говорить о том, о чем они не умеют говорить, а осознавать свои желания и выражать их в понятной для окружающих форме – задача непростая. Вряд ли возможно ее решение без помощи взрослых.
В этом случае упрямство выступает как средство мести, когда ребенок поступает вопреки, назло взрослым. Чаще всего так проявляются глубокие проблемы в детско-родительских отношениях.
Как поступать, чтобы упрямство не стало хроническим?
В общении с упрямцами взрослым нужно прежде всего отказаться от противостояния. Нельзя требовать уважения к себе и не уважать других. Признайте за ребенком право на ошибку. Пусть он сам сможет прочувствовать неприятные последствия своего упрямства. Совершение ошибок и их исправление – не худший путь личностного развития, а помощь стоит лишь предлагать, а не навязывать.
Уступить не значит проявить слабость. Тот, кто уступает, проявляет дальновидность, заботится о том, кого любит, и показывает маленькому упрямцу образец другого поведения. Это не касается принципиальных моментов, где возражений быть не может, например: переходить дорогу только за руку с мамой, ложиться спать с девяти до десяти, утром завтракать и т. д. Но в других случаях нужно уступать ребенку, тогда он будет чувствовать равноправие, свою значимость и независимость.
Прежде чем навязать ребенку готовое решение, спросите у него, чем бы он хотел заняться. Предложите малышу самостоятельно сделать выбор, пусть сам примет решение. Если ребенок почувствует себя способным что-либо сделать или принять решение без вас, он испытает огромное удовлетворение. В будущем вера в свои силы поможет ребенку преодолевать жизненные преграды, он станет целеустремленным и настойчивым.
Старайтесь избегать таких ситуаций, которые вызывают упрямство, чтобы не закрепить в памяти малыша, что таким поведением он может добиться желаемого. Будьте мудрее, ставьте вопросы так, чтобы на них невозможно было ответить отрицательно. Не задавайте ребенку вопрос, на который у вас уже есть ответ и готовое решение, а он может ответить иначе, например: «Хочешь обедать?» Даже если ребенок ответит «нет», вы же все равно заставите его есть. В этом случае лучше сказать: «Пора обедать».
Не балуйте детей, не разрешайте все, не потакайте всем капризам, не делайте за ребенка то, что он может сделать сам. Дети должны понимать, что события не всегда могут идти так, как им хочется, но надо уметь справляться с этим.
Старайтесь быть гибким родителем, подавайте ребенку пример гибкого реагирования на различные обстоятельства и ситуации. Развитие гибкости поведения происходит через развитие гибкости тела. Пусть ребенок будет подвижным, активным, ловким. Используйте телесный контакт, поглаживания для снятия мышечных зажимов, которые формируются при реакциях упрямства и напряжении.
Как успокоить плачущего, бунтующего, разгневанного малыша?
В такой ситуации не нужно много слов. Лучше всего быстро и решительно отвлечь внимание ребенка и привлечь его к чему-нибудь более интересному и радостному.
Не стоит доказывать малышу тут же на месте, что он должен быть послушным и не позорить маму, что «пора привыкнуть слушаться с первого раза». Чтобы переключиться, малышу необходимо немного времени.
Когда вам не нравится поведение ребенка, не стыдите, не ругайте и не наказывайте его, не давайте прозвища.
Поговорите с ребенком о его чувствах, покажите, что вы его понимаете. («Я знаю, что ты расстроен, со мной тоже так бывает, если что-то не получается»).
Можно вместе с ним нарисовать злость (пусть это будет каляка-маляка). Затем вместе вы можете порвать или смять рисунок, выбросить его. Другие упражнения прочитайте в статье «Управление гневом» (активный линк на статью).
Можно предложить ему сделать несколько физических упражнений, чтобы «злость вышла» (раздавить злость в кулачках, подраться подушками). Возможно, он и сам предложит какой-то способ освобождения злости, прислушайтесь к нему.
Действуйте с уважением к ребенку, ласково и доброжелательно, но при этом будьте тверды и настойчивы, не отступайте от задуманного. Можете предложить ребенку ограниченный выбор («Ты можешь сделать это сейчас или через 5 минут»).
Не принуждайте ребенка давать обещания, что он «больше не будет». Так вы только научите его лгать.
Добиваясь от ребенка проявления только позитивных, хороших качеств, вы невольно будете способствовать накоплению негатива в душе и развитию нервности.
Таким образом, вы научите ребенка справляться с негативными переживаниями, а не копить их. Кроме того, ребенок будет знать, что плох способ поведения, а не он сам, и его самооценка не пострадает, его не будет мучить чувство вины, которое является весьма разрушительным стрессом. Ребенку нужно постоянно давать понять, что его любят, что он важен и ценен для родителей.
*Данный материал был подготовлен на основе пособия «Учимся быть хорошими родителями для детей в возрасте от 3 до 7 лет»
Кто такие «Серебряные волонтеры» и в чем их миссия?
В 2022 году 80 серебряных волонтеров ЮНИСЕФ обучили более 900 родителей особенностям раннего детского развития с фокусом на иммунизацию.
«Самое важное, чему мы научились – это понимать друг друга»
Ксения Тарасова рассказывает об успехах своей дочери Златы после обучения по программе «Учимся развивать ребенка»
