Плавание – это один из древнейших видов спорта, способствующий всестороннему развитию человека. Оно увеличивает выносливость организма и развивает силу духа. Нет никаких сомнений в том, что плавание особенно полезно для детей, так как способствует росту и правильному формированию осанки.
Следующим возрастом, подходящим для более высокого уровня занятий плаванием, считается возраст от 3 лет. В это время у малыша продолжает формироваться осанка и бассейн окажет позвоночнику неоценимую пользу. Плавание в возрасте 3-5 лет является исключительно оздоровительным и развивающим. На данном этапе профессиональная подготовка ещё не начинается, и процесс плавания для ребёнка воспринимается как игра и приятное времяпрепровождение, а не тяжёлая тренировка. В этом возрасте во время занятий в бассейне дети используют специальный спортивный инвентарь, который помогает им лучше держаться на воде и овладевать основными навыками.
Далее следуют занятия для детей от 5 лет, которые уже могут влиять на уровень профессионализма пловца в будущем. Именно в возрасте от 5 лет детей принимают в профессиональные секции. В этом возрасте ребенок способен понимать, что плавание – это не просто развлечение, а серьезный спорт. И если ребенок сам хочет заниматься в спортивной секции и участвовать в соревнованиях, то самое время привести его в бассейн. Безусловно, профессиональный спорт и оздоровительные занятия кардинально отличаются между собой как минимум количеством времени, необходимым для тренировок. Так количество занятий постепенно увеличиваться с двух раз в неделю до пяти.
Однако, факт того, что этот возраст считается отправной точкой в большом спорте, вовсе не означает, что в данном возрасте уже поздно начинать плавать. 5 лет – это тот возраст, когда ребенка также можно отдать учиться плаванию с нуля. Здесь отлично подойдут детские секции по плаванию, где ребёнок будет заниматься в группе со своими ровесниками и детьми с равным уровнем подготовки. Дети, начавшие учиться плавать в этом возрасте, быстро догоняют тех, кто начал учиться в 2–3 года.
Возраст от 7 до 9 лет так же не считается поздним для освоения навыка плавания. Многие родители отдают своих детей в секции плавания именно в этом возрасте, одновременно с первыми занятиями в общеобразовательной школе. В это время ребёнок постепенно становится более дисциплинированным, что значительно облегчает его походы в бассейн. Если к этому качеству приложить еще и старание, то ребенок легко сопоставит задания тренера с заданиями школьных учителей и быстро продвинется к ощутимым результатам. Преимущество плавания в бассейне с этого возраста заключается в том, что дети начинают лучше воспринимать информацию. Они могут более внимательно слушать теоретическую часть занятий, не отвлекаясь от инструктора, благодаря чему повысится и качество тренировок, и прогрессирование в обучении.
С 9 лет лет дети, которые уже занимались плаванием, начинают готовиться к спортивным соревнованиям. Здесь инструктор усложняет методы обучения, развивая выносливость ребенка и заостряя внимание на оттачивании техник стилей плавания, что способствует расширению теоретических познаний молодого пловца наряду с навыками в этом виде спорта.
Так в каком же возрасте лучше всего начинать заниматься плаванием?
Наш ответ – как можно раньше, но под чутким руководством специалиста! При этом важно понимать, что начинать плавать никогда не поздно! Всё зависит лишь от желания ребенка и родителей – просто научиться плавать и укрепить здоровье или начать спортивную карьеру.
Как подготовить ребёнка к бассейну?
Чтобы первая тренировка ребенка прошла максимально комфортно и интересно, нужно его подготовить. Но с чего же начать?
⠀
— Обсудите.
Расскажите ребенку, почему вы решили ходить в бассейн. В какие дни будут проходить занятия. Как плавание влияет на его здоровье. Что за помощью можно всегда обратиться к тренеру, ведь он всегда поможет и подскажет. Подготовьте к тому, что родители не будут присутствовать на тренировке, если это тренировка без родителя.
⠀
— Покажите.
Шапочку, очки, полотенце, купальник/плавки. Рассказать как правильно их надевать, в какой последовательности. Скажите, что если у ребенка не получится надеть шапочку, ему всегда обязательно поможет тренер или администратор.
⠀
— Поиграйте.
Поиграете с малышом в игру «идём в бассейн». Расскажите, что нужно взять с собой. К кому обратиться за помощью. Пройдите все этапы похода в бассейн еще дома.
⠀
— Избавьтесь от страхов.
Если у ребёнка страх воды, не нужно говорить: — «ты идёшь на тренировку», «нырять», «плавать». Скажите: ты идешь в бассейн, знакомится с водой, ребятами, играть. Так у ребенка появится мотивация и желание. Также просим заранее сообщить тренеру о страхе воды или о других сложностях, если таковые есть. Мы с радостью вам поможем и решим все страхи и проблемы.
Что делать если ребенок плачет в бассейне?
Процесс адаптации к плаванию индивидуален у каждого ребенка. Если одни с первой минуты идут на контакт с тренером и рады воде, то другие могут сильно переживать и плакать. Поговорим о том, что делать в последней ситуации.
Первое правило, которое должны соблюдать и тренер, и родители — сохранять спокойствие. Важно показать малышу, что обстановка доброжелательная. Особенно паника касается детей первого года жизни, когда связь с мамой еще очень сильна. Здесь любое эмоциональное переживание мамы может передаваться и малышу.
Второе — выявите причину плача. Возможно вы выбрали тренировку не в то время, когда малыш голоден или хочет спать. Плохое самочувствие, вызванное физической усталостью или появлением зубов, также скажется на посещении бассейна. Еще одной из причин плача может стать длительный перерыв в тренировках.
Если вы найдете причину, то можно быстро справиться с капризами юного пловца.
Третье — помните об индивидуальных сроках адаптации. Привить любовь к плаванию можно у каждого ребенка. Главное — найти нужный подход и запастись терпением. В бассейне AquaBaby занятия плаванием строятся на основе возраста и навыков малыша. Различный инвентарь способен заинтересовать каждого нашего посетителя.
Напоминаем, что пробное индивидуальное занятие плаванием для детей до трех месяцев совершенно бесплатно!
С какого возраста МОЖНО отдавать ребенка на плавание
Чтобы дать корректный тренерский ответ на столь часто звучащий вопрос: «С каких лет можно отдавать ребёнка на плавание (в спортивную секцию)?» — этот вопрос надо разделить на два отдельных вопроса: «С каких лет МОЖНО?» и «С каких лет НУЖНО?» (или «С каких лет ЛУЧШЕ отдавать детей на обучение в бассейн?»).
На первый вопрос («С каких лет МОЖНО?») ответ будет таким:
«В аква-секты — хоть с рождения можно, если, конечно, Вас устраивают занятия с неквалифицированными аферистами (в лучшем случае — с медсёстрами), без какой-либо Методики — просто на основе лже-научного метода, с предсказанной профессором Савельевым перспективой эпилепсии в 8 случаях из 10, с итогом в виде уже практически неисправимых неправильных плавательных навыков у ребёнка (что гарантированный «жирный крест» на перспективе в дальнейшем заниматься у добросовестных профессиональных Тренеров, стать неплохим пловцом и регулярно плавать по-жизни ради здоровья и фитнеса), как и все прочие «прелести» этого Пути, подробно расписанные нами в огромной статье про Раннее Плавание».
* Вы не согласны с этим? ОК, тогда дайте ссылку на такую Методику и на, работающих по ней, профильных квалифицированных Специалистов, обученных в неком государственном ВУЗе по утверждённым государством программам обучения!
— этот Путь, обычно, расценивается глупцами (истово уверовавшими в аква-сектантские байки) как «Очень прогрессивный», «Только для особо продвинутых и осознанных», «Жутко полезный для ребёнка» и т. п. — в строгом соответствии с эффектом Даннинга-Крюгера.
Но если мы ставим вопрос так: «С каких лет НУЖНО?» (или «С каких лет ЛУЧШЕ?»), т. е. ведём речь исключительно про, проверенный поколениями, здравый смысл, где Цель у одной части родителей — это: «Просто хорошо научить плавать, чтобы ребёнок стал неплохим пловцом и плавал всю свою жизнь ради здоровья и фитнеса» (т. е. «чтобы с плаванием дружил», как часто выражаются родители), а у другой, более амбициозной — это «Спорт и спортивные результаты», то ответ любых профильных квалифицированных специалистов, вроде нас, проработавших в бассейнах всю свою жизнь, будет такой:
Плавание и психологическое равновесие – в чем взаимосвязь?
Всем известно, что плавание приносит пользу сердечно-сосудистой системе. При этом мало кто знает, что физическая активность такого формата влияет напрямую на мозг и нервную систему.
- Тревоги, нарушенный сон, отсутствие концентрации – основные признаки «блокировки» эндорфина.
Погружение в воду на подсознательном уровне воспринимается как возврат в первородную среду. В такие моменты активируются ощущения внутриутробного периода. Благодаря этому ныряние и неспешное плавание воспринимается психикой как эффективная и одновременно расслабляющая терапия, медитация. Оптимальный вариант после рабочего дня – пойти в бассейн.
Плавание и социализация
Плавание, за счет тренировок в общем бассейне, — это не просто спортивная, но и социальная активность. В большинстве случаев вы будете пересекаться с другими людьми, с которыми возможна коммуникация. Помимо этого не стоит забывать о коллективных занятиях.
- Почему в бассейне легко социализироваться? Не забывайте о том, что каждый человек, находясь в этой среде, уже перестроен на волну спокойствия. Редко, когда можно столкнуться с агрессией, нежеланием вступать в коммуникацию. В большинстве случаев, даже самостоятельные занятия с тренером, так или иначе, приводят к новым знакомствам и приятной коммуникации.
Если вам тяжело заводить новые знакомства, то можете добавить плавание к своей физической активности. Это поможет изначально успокоить психику, настроиться на взаимодействие с другими людьми.
Клин клином: как плавание помогает преодолеть фобию воды
Аквафобия – распространенная проблема, суть которой в том, что человек боится потерять твердую опору под ногами. Проявления фобии:
- Повышенная чувствительность к воде.
- Панические состояния при попадании воды на части тела.
- Тревога, когда человек начинает приближаться к водоему/бассейну.
Зачастую причиной этому становится травмирующее событие из детства. Справиться с фобией самостоятельно сложно, так как человеку тяжело «взять себя в руки», когда он не может контролировать свое тело, погружаясь в воду.
Преодолеть аквафобию можно только с опытным тренером. Задача специалиста в том, чтобы дать возможность человеку почувствовать себя безопасно в воде, активировав заблокированные ощущения из подсознания. Во время занятий водная среда постепенно будет снимать тревожное состояние. Такой комплексный подход показывает уникальные результаты, ведь плавать начинают даже те, кто раньше отказывался подходить к водоемам.
Еще одно проявление аквафобии – батофобия или боязнь глубины. Человек может спокойно и уверенно плавать, но ему нужно понимать, что в любой момент он сможет найти опору – стать на ноги. Если человек не ощущает этого и находится на глубине, то он сталкивается с панической атакой. При батофобии тренер помогает сформировать правильный образ того, что находится на дне. Первые погружения – визуальные. Человек оценивает то, что у него под ногами: кафель бассейна, лампы с подсветкой, песок, водоросли. С каждым шагом «дальше» у человека выстраивается правильный образ опоры и уверенность в том, что вода – это уже опора, которая его удерживает.
Как плавание улучшает когнитивные способности?
Когнитивные функции относятся к категории высших мозговых функций. Благодаря им человек способен запоминать, мыслить, представлять, рассуждать, ориентироваться в пространстве и учиться. Плавание усиливает кровоток, благодаря чему улучшается память, сохраняется концентрация. Хотите развить и усилить эти возможности у себя или у ребенка? Добавьте в расписание 2-3 занятия плаванием в неделю, и уже через месяц вы заметите положительные изменения.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД ВОДОЙ
Вы так хотели бы, чтобы Ваш малыш летом развлекался, барахтаясь в воде…Однако, каждый раз приближаясь к воде он кажется парализованным. Как объяснить и преодолеть этот страх?
Ваш малыш боится воды. Вы чувствуете это, во время купания, или же он сам прямо сказал Вам об этом. Вы готовы на многое, чтобы помочь ему подружиться с водой и получать от купания удовольствие.
ПОЧЕМУ РЕБЕНОК БОИТСЯ ВОДЫ?
У него есть какие-то плохие воспоминания.
Важно первое знакомство ребенка с водой: возможно он обжегся или захлебнулся водой, или родители ссорились, когда один из них купал ребенка… Позже он бессознательно будет связывать воду с этим болезненным опытом.
Вы передаете ему свой собственный страх.
Если Вы боитесь воды, если Вы чувствуете беспокойство каждый раз, когда ребенок приближается к воде, Вы рискуете передать ему свой страх. Вам тоже стоит заново наладить отношения с водой, чтобы больше не перекидывать свои опасения на ребенка.
Он имеет негативный опыт купания в коллективе.
Походы в бассейн с коллективом могут также быть непростыми морально для ребенка, который впервые знакомится с водой. Вам придется приложить усилия и терпение, чтобы вернуть ему веру в себя.
В море вода движется!
Вот Вы и на берегу моря! Лето, тепло, много народу, и вода совсем не кажется такой же, как в ванне или в бассейне! Даже самые смелые юные пловцы могут оказаться беспомощными и сильно напуганными.
Ребенка пугает возможность захлебнуться.
Вода скользит между пальцами и кажется, может течь туда, куда хочет. Она источник сильнейшего страха, который часто появляется у детей после 2 лет. Боязнь захлебнуться, утонуть и задохнуться. Ребенок хочет защитить свои глаза, нос и уши от этой вездесущей жидкости.
РЕБЕНОК БОИТСЯ ВОДЫ: КАК ИСПРАВИТЬ СИТУАЦИЮ?
Подстраивайтесь под его темп
Ваш ребенок должен освоить водную стихию в своем собственном темпе. Он сам выберет подходящий момент, чтобы зайти в воду. И некоторым детям нужно больше времени, чем другим. Не давите на него и не высмеивайте его неуверенность, поддерживайте и ободряйте его при знакомстве с водой.
Мягко сопровождайте его
Если ребенок еще маленький, возьмите его на руки и заходите с ним в воду, пока его ноги не коснутся поверхности. Это самый главный момент! Не идите слишком быстро и избегайте волн. Если Вы боитесь воды, не заставляйте себя заходить глубоко, а разделите с ребенком радость барахтаться на мелководье! Заранее подарите Вашему ребенку очки или маску для подводного плавания, чтобы он забавлялся, глядя под воду в ванне. Он обнаружит, что можно открывать глаза под водой, говорить под водой, сидеть под водой… Он привыкнет к воде и расслабится достаточно, чтобы после все прошло хорошо в бассейне или на море.
Игры в воде и с водой – Ваше главное оружие для знакомства ребенка с этой стихией, чтобы он чувствовал себя сильным и уверенным.
О пользе плавания для детей
Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.
Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленными, психически уравновешенными. Они намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д.
Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью (в том числе и двигательной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситуациях.
Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательных умений.
Вода — лучший массажист для маленького ребенка, ласковый и очень эффективный. Она гладит кожу с оптимальным давлением, чем улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему грудничка. Физические упражнения, которые ребенок выполняет в воде, уже в самом раннем возрасте способствуют увеличению объема его легких, а значит, и обогащению крови кислородом. Все вышеперечисленное, вместе с закаливающим действием воды, является хорошей профилактикой заболеваний.
На грудничков плавание оказывает и укрепляющий эффект — укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Кроме того, грудничковое плавание стимулирует кровообращение, развивает сердечную мышцу, а также тонизирует кожу малыша.
Также занятия плаванием снимают напряжение и способствуют более глубокому сну и улучшению аппетита.
Обучение плаванию в раннем возрасте будет прекрасный профилактической против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии. Плавание доставит ребенку удовольствие и радость.
Занятие плаванием влияет не только на здоровье, но и на развитие личностных качеств ребенка — дисциплинированность, самообладание, смелость, решительность, самостоятельность.
Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы детского организма.
Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.
Система кровообращения. Горизонтальное положение во время плавания — это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.
Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Закаливание, терморегуляция. Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.
Центральная нервная система. При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.
Стрессовые состояния ребенка. Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом. Плавание заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает на себя стресс.
Формирование личности. Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды развивает в себе такие черты личности как: целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети плавающие с рождения более уверены в себе, коммуникабельны, обладают качествами лидера.
Что делать, если после бассейна ребенок заболевает?
Какие опасности подстерегают в бассейне?
В первую очередь фактором риска развития болезни может стать нарушение норм в самом бассейне. Самая распространенная проблема — это несоблюдение рекомендованного температурного режима. В бассейне может быть достаточно тепло, чтобы ребята чувствовали себя комфортно, а в раздевалках и душевых комнатах — слишком прохладно. Такие перепады температур могут привести к переохлаждению организма. Чаще всего с этим сталкиваются часто болеющие дети с низкой массой тела.
Еще одна опасность — недостаточная очистка воды. Если воду в бассейне очищают слабо или редко, повышается вероятность подхватить различные инфекционные и грибковые заболевания кожи. Чтобы обезопасить ребенка, перед первым посещением желательно осмотреть сам бассейн, раздевалку и душевую, расспросить работников о том, как часто и какими средствами производится очистка. В хорошем бассейне:
- раздевалка сухая, крючки и вешалки для одежды содержатся в отдельном боксе,
- душевая чистая, без следов плесени.
Но даже если все санитарные нормы соблюдены, риск заболеть сохраняется. Это связано с возможным переохлаждением, особенно в холодное время года. После посещения бассейна ребенок нередко заболевает даже просто из-за того, что недостаточно просушил волосы или наскоро вытерся полотенцем. Поэтому родителям так важно следить за тем, чтобы сын или дочка не переохлаждались. Только тогда закаливание будет успешным!
Как снизить вероятность заболеть?
Плавание полезно для здоровья и закаляет организм, а с временными трудностями можно справиться. Чтобы снизить вероятность заболеть и помочь крохе адаптироваться, достаточно следовать простым советам.
- Перед тем как окунуться в воду, желательно принимать прохладный душ. Это поможет уменьшить перепад температуры.
- Следить за тем, чтоб в бассейне ребенок не замерз и двигался максимально активно. При первых признаках переохлаждения занятие нужно прервать.
- После плавания снова принять душ, насухо вытереть тело и тщательно высушить волосы. Если на коже есть царапины и другие повреждения, лучше сразу обработать их противогрибковым средством.
- В холодное время года и при сильном ветре не стоит торопиться выходить на улицу. Важно, чтобы кожа ребенка высохла полностью. Около 15-20 минут следует провести в помещении.
Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний у детей — важные задачи, которые под силу решить родителям. Чтобы ребенок реже болел и не пропускал занятия в бассейне, многие педиатры советуют использовать современные иммуномодулирующие препараты. Одним из наиболее эффективных и безопасных средств является Деринат. Он активизирует иммунную защиту, оказывает антибактериальное, противовирусное и противогрибковое воздействия. Назальные капли восстанавливают микроповреждения слизистой, препятствуя проникновению инфекции в организм. Как применять препарат указано на нашем сайте.
Помните, что закаливание и своевременная профилактика простудных заболеваний помогут ребенку реже болеть. Если принять меры вовремя, долго сидеть на больничном не придется! Берегите малышей и будьте здоровы сами!