Здоровый образ жизни — это правильное питание, распорядок дня, физические нагрузки и активный отдых всей семьей. И если вы заботитесь о здоровье вашего малыша, то приучайте ребенка к этому процессу как можно раньше. Ведь ребенок не рождается любителем пиццы, а становиться таковым с помощью взрослых. Вы не будете заставлять ваше чадо вести здоровый образ жизни, если вы сами не придерживаетесь простых правил.
Совет 1. На вашем столе должны быть: фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, злаки, молочные продукты. Постарайтесь исключить из рациона вашей семьи вредные продукты: сладкую газированную воду, конфеты и др. Если таких продуктов не будет у вас дома, то и ваш малыш не сможет их попробовать. Замените лучше их полезными – орехами, сухофруктами и т. п. Старайтесь не перекармливать ребенка, его организм сам подскажет, сколько еды ему необходимо. Не развивайте у малыша склонность к перееданию. Вам стоит разделить еду на два типа: повседневную и праздничную. Объясните ребенку, что менее полезная еда может иногда присутствовать в вашем рационе, но это не значит, что ей можно злоупотреблять. Введите правильные семейные традиции. Например, плотный завтрак каждый день и обязательно всей семьей. Старайтесь есть без телевизора на кухне в кругу близких людей. Пусть ребенок научится не спешить, хорошо пережевывая пищу. Рассказывайте малышу о полезных свойствах продуктов, хвалите его, когда он выбирает правильные товары в магазине. Приготовьте ему что-нибудь на выбор и создайте благоприятную атмосферу за столом, чтобы правильное питание ассоциировалось у него с домашним уютом и родительской заботой.
Совет 2. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Совет 3. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Совет 4. Правильно организовывайте распорядок дня ребенка. Старайтесь, чтобы он больше двигался и гулял на свежем воздухе. Чередуйте разные виды деятельности, чтобы ребенок не переутомлялся. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие распорядка дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и· крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
Совет 5. Всегда контролируйте время провождения вашего ребенка за компьютером и телевизором. Ребенок должен четко знать, сколько времени он может потратить на игры и мультики.
Совет 6. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
Совет 7. Поощряйте его инициативу к физической активности. Занимайтесь спортом всей семьей. Больше времени уделяйте активному отдыху – ходите в походы, катайтесь на велосипедах, роликах, коньках. Это не только приучит вашего ребенка к активному образу жизни, а также очень сплотит вашу семью. Отдайте ребенка в спортивную секцию. Поинтересуйтесь, что ему нравиться больше, ни в коем случае не заставляйте ребенка, иначе он вообще откажется от спорта. Найдите тот вариант, который устроит и родителей, и ребенка. Радуйтесь его спортивным достижениям, посещайте соревнования и тренировки, станьте страстным фанатом вашего чада.
Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.
Подготовила заместитель заведующего
по основной деятельности Е.В. Ляшкевич
Портал рейтинговой оценки качества оказания услуг и административных процедур организациями Республики Беларусь
Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| kak_priuchit_rebenka.docx | 12.86 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей.
Тема «Как приучить ребенка заботиться о своем здоровье»
- Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показать полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней гимнастики, закаливания, правильного питания.
- Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
- Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых.
- Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон – лучшая профилактика утомления и болезней.
- Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений.
- Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами – солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
- Помните, что в движении – жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
- Организуйте ребенку правильное питание. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
- Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей.
- Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
- Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Как приучить ребенка быть самостоятельным?
Родительское собрание 2 «В» класс «Как приучить ребенка к самостоятельности в приготовлении уроков»
Как приучить ребёнка заботиться о своём здоровье
Как приучить ребенка к порядку.
В самом деле, приучение ребенка к аккуратности – процесс непростой и небыстрый. Будут свои победы и поражения, стремительное продвижение вперед и резкие откаты назад. Но дело того стоит.
Памятка для родителей «Как приучить ребенка к самостоятельности в приготовлении уроков?»
«Как приучить ребенка к самостоятельности в приготовлении уроков?».
Как научить ребенка заботиться о своей безопасности
В нашей школе уделяется большое внимание организации работы по воспитанию основ безопасности учащихся в различных сферах деятельности. Ежегодно школа участвует в социально-значимых акциях, направленны.
Особенности формирования жизненно важной компетенции – заботы о своем здоровье, в частности приучение к ежедневному выполнению комплекса физических упражнений, обучающихся с РАС.
В статье рассматриваются особенности, которые необходимо учитывать при разработке и реализации комплекса упражнений, а также обосновывается его значимость для обучающихся с РАС.
Одна из ваших задач как матери или отца — научить детей заботиться о своем здоровье. Всем родителям нравится думать, что их дети будут нуждаться в них на всю жизнь, и, возможно, в некотором роде так оно и есть. Но это фундаментальная часть развития и роста ваших детей, научитесь быть автономными и независимыми. Таким образом, они смогут относиться к себе на разных этапах своей жизни со всей ответственностью и зрелостью.
Это не означает, что вы больше не будете нужны в жизни своих детей или что они больше не будут нуждаться в вашей заботе. Напротив, это то, что в дополнение к защите и заботе о них, чтобы они росли здоровыми и сильными, вы учите их попутно, чтобы в какой-то момент они научились делать это сами. С детства они учатся не делить бутылки с водой, пока не научатся заботиться о своем сексуальном здоровье по достижении зрелости.
Как научить детей заботиться о своем здоровье
Возможно, это лучшее время для обучения детей, одновременно обучаясь у старших, потому что пример — всегда лучший метод обучения. Но вам недостаточно объяснить ребенку, что он должен часто мыть руки, или что нельзя делить бутылку с водой с другими детьми. Им необходимо объяснить причину, чтобы они знали, что это основной способ защитить свое здоровье.
это некоторым вещам вы можете научить детей позаботиться о своем здоровье:
- Позаботьтесь о своей гигиене: Ежедневная чистка очень важна и является отличным способом избежать заражения множеством вирусов, а не только коронавирусом. Помимо того, что они научились часто мыть руки, они научиться мыть очень хорошо другие части тела. Например, ноги являются источником бактерий и грибковЭтого можно избежать, если хорошо помыть их и содержать обувь в чистоте.
- Чистка зубов: Здоровье зубов очень важно и необходимо заботиться о нем с самого раннего возраста. Дети должны научиться чистить зубы и делать это не реже 2 раз в день.
- Заниматься спортом: Физическая активность необходима для роста силы, здоровья и хорошего самочувствия. Через спорт болезней можно избежать происходит из малоподвижного образа жизни. Привыкание к занятиям спортом с раннего возраста поможет им выработать привычку, которая будет сопровождать их во взрослой жизни.
- Ешьте хорошо и все: Здоровое питание — один из самых важных моментов, потому что организм поддерживает себя на основе пищи, которую вы ему предлагаете. Если дети едят натуральную и здоровую пищу, ваше тело будет работать правильно. Это простой способ помочь детям понять, почему им следует хорошо питаться.
Позаботьтесь о своем сексуальном здоровье
Не забудьте обсудить с детьми вопросы сексуального здоровья, когда придет время. Даже если это неудобная тема, если посмотреть в другую сторону, это не остановит. В какой-то момент ваши дети начнут заниматься сексом, и когда придет время, желательно, чтобы они знали обо всем, что им нужно сделать, чтобы заботиться о своем здоровье в этом аспекте.
Хотя сегодня дети могут получать информацию из разных источников, ни один из них не будет таким надежным и рекомендованным, как источник, предлагаемый отцом или матерью. Следовательно, поговорить о венерических заболеваниях и их последствиях, о незапланированной беременности и всех связанных с ней проблемах. Но также об уважении к другим людям, потому что это тоже проблема здоровья.
Так же, как уважать свое собственное тело, как и тело других людей, мальчики должны работать над своей самооценкой на протяжении всего детства, благодаря помощи родителей. Убедитесь, что ваши дети понимают, что физические отношения приемлемы только в том случае, если эти двое согласны. Что вы никогда не должны увлекаться другим человеком и не должны никого заставлять добираться туда, куда вы не хотите. Таким образом, вы также будете учить своих детей заботиться о своем физическом, сексуальном и, конечно, психическом здоровье.
Полный путь к статье: Матери сегодня » Уход » здоровье » Как научить детей заботиться о своем здоровье
Правила гигиены всем хорошо известны с детства: мыть руки перед едой, регулярно чистить зубы, умываться по утрам и вечерам. Но бывают моменты, когда меры профилактики нужно усилить. Взрослым принять эту информацию проще — мы понимаем серьезность ситуации и то, чем рискуем. А как убедить детей быть осторожнее, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.
Следите за собой
Можно сколько угодно объяснять, приводить аргументы и доказывать, но если вы сами не соблюдаете элементарных правил, этого не будет делать и ребенок. Лучшая профилактика — положительный пример самих родителей.
Поговорите с ребенком
Дети могут слышать взрослые разговоры, видеть репортажи по телевизору, наблюдать происходящее на улицах. Только в отличие от взрослых они меньше понимают, что на самом деле происходит. Поэтому объясните ребенку понятными для него словами суть проблемы. Крайне вредно запугивать или предсказывать малышу, что будет в случае непослушания. Дети и так склонны тревожиться сильнее, чем взрослые, ведь у них нет опыта преодоления подобных ситуаций. Ваша цель — защитить и донести всю важность соблюдения правил предосторожности, а не описывать особенности течения заболевания. Обязательно спросите, что считает сам ребенок, насколько он понял то, что вы ему рассказали, какие у него есть вопросы.
Используйте игру как помощника
Дошкольники развиваются играючи, так они познают мир и лучше всего усваивают информацию. Придумайте, как можно обыграть необходимость следить за чистотой и собственной безопасностью. В зависимости от характера и возраста ребенка можно поручить ему нести «санитарное дежурство»: следить, чтобы в квартире регулярно менялись полотенца, родители и старший братик мыли руки, выходя из дома, брали с собой маски и не забывали перчатки и дезинфицирующие средства. Или же назначить его «заведующим больницы», в которой находятся пациенты-игрушки. Пусть разъяснит им правила гигиены, регулярно протирает ручки-лапки влажными салфетками, проветривает помещение и «кварцует» его любимым ночником.
Сохраняйте в доме спокойную обстановку
У детей более чувствительная психика, поэтому нервозная, тревожная обстановка может влиять на них сильнее, чем на взрослых. Ребенок чувствует уверенность и ведет себя естественно, если так ощущают себя родители, бабушка и дедушка. Важно не просто скрывать волнение, а перестать переживать его внутри — тогда и детям будет комфортно. Так как посещение общественных мероприятий и популярных городских мест отдыха лучше ограничить, постарайтесь заранее продумать досуг дома или на свежем воздухе. Хотели давно научиться играть в шахматы или освоить дженгу? Наступил подходящий момент.
Помните об истинных ценностях
Именно в период преодоления проблем мирового масштаба появляется понимание ценности своей семьи. Родители, дети, близкие и друзья оказываются особенно дороги, а желание их уберечь и сохранить становится приоритетной задачей. Планета сейчас как никогда нуждается во всеобщей сплоченности. Мать Тереза как-то дала совет всем тем, кто хочет укрепить мир во всем мире: «Идите и любите свою семью». Возможно, и в настоящий момент это самые мудрые слова, способные нам по-настоящему помочь.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т.д.)
Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
Совет 6. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
Совет 8. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоватьчя чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.
Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностя развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.
Здоровье ребенка во многом зависит от здоровья и благополучия матери. Говоря о материнском здоровье, имеется в виду здоровье женщин до и во время беременности, во время родов и в послеродовой период.
Общее состояние здоровья матери до беременности может повлиять на вероятность рождения больного ребенка и развития хронических состояний на более поздних этапах жизни. Высокий риск формирования отклонений в здоровье ребенка связан с наличием у матери не только заболеваний репродуктивной системы, но и с болезнями других органов: сахарным диабетом, заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, вредными привычками, особенностями питания.
Во время беременности крайне важно контролировать ее течение и внутриутробное развитие плода не только для того, чтобы сохранить здоровье матери и малыша, но и для того, чтобы обеспечить эффективный переход к благополучным родам.
Несомненно, на здоровье ребенка и будущей мамы сказываются течение беременности и поведение беременной женщины: как она питается, сколько двигается, ее сон, наличие или отсутствие вредных привычек, насколько тщательно выполняет рекомендации врача, своевременно проходит обследования.
Общий уровень здоровья женщины оказывает влияние и на процесс родов. Аномалии родовой деятельности чаще встречаются на фоне неблагоприятного состояния здоровья матери, в том числе хронических очагов урогенитальной инфекции. С нарушением родового процесса связаны такие осложнения, как асфиксия плода, гипоксическое повреждение головного мозга ребенка, акушерские кровотечения, послеродовые воспалительные заболевания.
Таким образом, первостепенное значение для здоровья матери и ребенка имеет планирование беременности и заблаговременная подготовка женского организма к вынашиванию здорового малыша.
С рождением малыша забота о его здоровье продолжается. Для каждого ребенка, пока он не пойдет в детский сад или школу, семья – основная среда обитания. Именно семья оказывает основное влияние на характер, взаимоотношения с другими людьми, отношение к здоровью.