Многие из нас недооценивают роль велосипедов, полагая, что это просто игрушка, предназначенная исключительно для временного развлечения. Благо, это не так. Велосипед играет намного более важную роль в жизни ребенка.
Кроме положительных эмоций, он способен принести пользу для физического, умственного и психологического развития. Кроме того он поможет в социализации и налаживании дружеских отношений со сверстниками. А бонусом укрепит связь и улучшит отношения между ребенком и родителями.
Велосипед и физическое развитие
Катание на велосипеде – это непрерывная нагрузка и работа всего тела. Оно приносит пользу даже в том случае, если ребенок ездит в расслабленном темпе. При этом он развивается разносторонне, а именно:
Укрепляются мышцы всего тела. В большей степени, конечно же, развиваются ноги. Остальные мышцы (спина, пресс, плечи, руки и др.), хоть и не так интенсивно, но тоже работают.
В результате ребенок с каждым днем становится все сильнее и выносливее. Расстояния, которые он преодолевает, становятся все больше, а горки все выше.
Кроме этого у него формируется правильная осанка, а это в наше время очень актуально. Кстати, езду на велосипеде по количеству работающих мышц приравнивают к плаванию.
Как мы знаем, мускулатура не единственная играет важную роль в выносливости. Какими бы сильными ни были мышцы, толку от них будет немного, если сердце будет слабым. Во время велосипедной езды сердечно-сосудистая система тоже развивается. Укрепляются сосуды, сердечная мышца становится более мощной и легче справляется с перекачкой крови по системе. В результате повышается общая выносливость организма и уменьшается риск возникновения проблем с сердцем.
Такая же ситуация и с дыхательной системой. Чем больше ребенок катается, тем лучше работают его легкие. Увеличивается их объем, благодаря чему в организм поступает больше кислорода. Это в свою очередь способствует уменьшению утомляемости, ускорению восстановления организма после физических нагрузок, улучшению работы мозга, настроения и самочувствия.
Нельзя не отметить пользу катания на велосипеде для зрения. Если ребенок проводит много времени за уроками, чтением книг, играми или просмотром видео на смартфоне, то его глаза в любом случае подвергаются большим нагрузкам, что может привести к ухудшению зрения. А катание на велосипеде способствует снятию усталости. Также взгляд не концентрируется на одной точке, а постоянно перемещается, что является хорошей тренировкой для глаз.
Это занятие будет полезно, если нужно избавиться от лишних килограммов, ведь во время него можно сжечь достаточно много калорий.
Польза для умственного и психологического развития
Велосипед поможет ребенку подружиться со сверстниками, которые также любят это занятие. Социализация в компании с такими же интересами будет проходить гладко, а в дальнейшем ребенку будет проще находить общий язык с новыми людьми.
Он учится концентрировать внимание на нужных вещах, не упуская из внимания общую картину. Улучшается его реакция. Он тренируется быстро реагировать и принимать решения в зависимости от ситуации. Становится более ответственным.
Очень рекомендуем вам не пренебрегать семейными прогулками на велосипедах. Малышу будет очень приятно проводить время вместе со своими родителями, братьями и сестрами. И действительно, совместное веселое времяпровождение поможет укрепить семейную связь.
Получайте бонусные рубли за вашу активность!
Дорогие читатели, оставьте свой комментарий об этой статье. Ваше мнение очень важно для нас и для других пользователей. Получите за каждый комментарий 1 бонусный рубль!
Нажмите на кнопку вашей социальной сети и поделитесь информацией с вашими друзьями.
— Велосипед хорошо развивает длинные мышцы тела, то есть естественный мышечный корсет, который укрепляет позвоночник и не дает ему искривляться, — рассказывает к.м.н., аллерголог-иммунолог, педиатр, заведующий Филиалом №1 Иван Александрович Громов. – Поэтому малыш, который с раннего детства катается на велосипеде, в будущем будем иметь красивую осанку. Катание на велосипеде также рекомендовано в качестве лечебной процедуры детям с х-образными ножками. Ставя между ногами ребенка широкую планку, можно исправить эту проблему (подробнее об этом вам может рассказать специалист). Польза катания на велосипеде для ребенка от трех лет неоценима. Ведь такое занятие тренирует вестибулярный аппарат, позволяет научиться координировать свои движения, работать одновременно руками и ногами, держать равновесие. Ребенок с каждой поездкой становится все более ловким и уверенным в своих силах, что положительным образом отразится как на спортивных навыках, так и на его характере. Большое значение езда на велосипеде имеет при детском плоскостопии. Работая ногами, ребенок укрепляет мышцы стоп. Однако родители должны следить за правильной постановкой ног. Малыш должен упираться в педали только пальцами. Остальная часть стопы должна оставаться незадействованной.
– Детям и взрослым полезна езда на велосипеде для лучшего кровообращения в органах малого таза и ногах, — говорит д.м.н., профессор, врач-уролог высшей квалификационной категории, руководитель клинического центра урологии-андрологии и патологии тазовых органов Наталья Гусева. – Но, увлечение экстремальным велосипедным спортом: горным, прыжковым и другими силовыми видами возможно только после консультации врача и под руководством инструктора.
Велосипед — это средство передвижения было изобретено не так давно, меньше двух столетий назад. Сначала оно считалось экзотическим развлечением, потом просто транспортным средством для взрослых и недостижимой мечтой для многих детей. Теперь велосипеды есть практически в каждой семье, и редкий ребёнок не поменяет в течение первых десяти лет жизни несколько таких транспортных средств. Как же родителям правильно выбрать велосипед для крохи, чтобы тот катался в свое удовольствие и с пользой для здоровья?
Первый велосипед ребёнка
Самый первый велосипед может появиться уже в годовалом возрасте ребёнка. Он довольно часто заменяет прогулочную коляску тем родителям, чьи дети появились на свет весной или в начале лета. К этому времени малыш уже давно расстался с коляской-люлькой, он спит днем только один раз, и родители предпочитают укладывать его спать дома. Так что прогулка превращается во время активного изучения мира вокруг. Для этого бывает нужно передвигаться на расстояния, пройти которые самостоятельно бывает трудно для маленького ребёнка, который только учится ходить. Даже просто выйти из дома и дойти до детской площадки — это уже большое путешествие.
Первый велосипед может быть двух типов. Беговелы были распространены около ста лет назад, потом они исчезли из обихода, но в последнее десятилетие родители активно используют их для развития ребёнка. Это приспособление очень напоминает традиционный велосипед, но в нем совсем нет педалей. Ребёнок перемещается, отталкиваясь от земли своими ногами. Иногда ездить на беговеле дети начинают раньше, чем полностью самостоятельно ходить. У детских беговелов бывает по три колеса, так как удерживать равновесие на двух колесах крохе будет сложно в течение еще нескольких лет.
Велосипед для детей вместо коляски
Другой тип первого велосипеда для ребёнка также трехколесный, и он очень похож на прогулочную коляску с видоизмененным сидением. Обычно родители не ждут от малыша никакой самостоятельной активности, когда сажают его в подобное приспособление. Ребёнок не должен совершать какие-то движения, чтобы перемещаться — у велосипеда есть ручка как у коляски, за которую родители будут толкать его вперед. Для совсем маленьких детей предусмотрены удерживающие бортики со всех сторон, так что малыш не сможет случайно вывалиться, потеряв равновесие. Сверху от палящего солнца или налетевшего ветерка ребёнка защитит козырек, который, впрочем, обычно можно убрать, если необходимости в нем нет, а родители хотят контролировать своих детей на прогулке.
Такие велосипеды хорошо подходят для дальних путешествий, которые кроха никак не преодолеет с помощью беговела — у него просто не хватит сил. А в дороге могут подстерегать любые препятствия. Даже с обычными бордюрами бывает не так легко справиться, когда родители управляют не маневренной коляской, а велосипедом, лишенным сложных систем амортизации. Но вот колеса можно выбрать таким образом, чтобы прогулка стала более легкой для всех членов семьи. У большинства детских велосипедов колеса литые и тяжелые — от них лучше отказаться. Родители должны выбирать модель с большими надувными колесами. Они легче, и предоставляют при этом велосипеду большую маневренность и способность преодолевать препятствия.
Вперед, к самостоятельному катанию
Любой малыш, уютно устроившийся на сидении велосипеда, довольно скоро захочет хотя бы поставить ноги на педали, а потом начать их самостоятельно крутить. Это естественный этап в развитии ребёнка — сначала он хочет сам определять, в какую сторону и как передвигаться. На первом велосипеде вполне можно будет осваивать главные принципы управления велосипедом. Но для полностью самостоятельного передвижения ребёнку понадобится другое транспортное средство, уже не предназначенное для катания родителями. Такие модели имеют ряд особенностей, делающих передвижение на них более простым для маленького ребёнка. Колеса там обычно имеют одинаковый размер. Цепь во всех детских велосипедах должна быть надежно закрыта металлическими или пластиковыми панелями, чтобы не создавать травмоопасной ситуации.
Велосипед обязательно должен быть подобран по росту. Определить размерность транспортного средства лучше не просто ориентируясь на цифру роста, но поставив самого ребёнка рядом. Велосипед должен находиться между ног малыша, и расстояние до сиденья должно составлять не меньше пяти сантиметров и не больше десяти. Слишком маленький или слишком большой велосипед одинаково будут неудобны ребёнку, не позволяя качественно овладеть навыками катания. Когда ребёнок перерастет трехколесную модель, родители могут предложить ему двухколесный вариант с двумя дополнительными колесиками по бокам, которые можно будет отвинтить, когда кроха научится держать равновесие.
Родители подумают о безопасности
Когда ребёнок начинает ездить самостоятельно, ему понадобятся специальные средства, которые обеспечат безопасность в процессе катания. Езда на велосипеде может быть чревата различными травмоопасными ситуациями. Велосипед с любым количеством колес может перевернуться, и не всегда родители смогут оказаться рядом и успеть подхватить малыша. Важно защитить наиболее уязвимые места ребёнка — суставы и голову. До достижения школьного возраста ребёнок не должен кататься без шлема. При неудачном падении последствия удара головой могут быть самыми плачевными.
Для рук и ног также понадобятся защитные накладки. Если на ногах будет достаточно защитить колени крохи, то для рук понадобятся еще и специальные перчатки, которые защитят от травм ладони малыша. Падать, выставив руки вперед — это неправильная тактика, но многие дети именно ее избирают для себя инстинктивно. Толчок в ладонь может сильно травмировать кисть ребёнка, а также вызвать травму двух суставов — рядом с кистью и в области локтя. Защитные перчатки с пластиковыми пластинами предотвратят подобные последствия, если ребёнок упадет с велосипеда.
В современном обществе, особенно в развитых странах в последнее десятилетие все больше людей пересаживается с автомобилей на велосипеды. Загрязнение атмосферы не экологическим, по большей части, транспортом, бесконечные пробки, вынуждающие выходить из дома за несколько часов до начала учебы или работы, популяризация ЗОЖ. Это основные причины, из-за которых простые горожане или известные деятели: политики, бизнесмены, актеры перемещаются по городу на «двухколесных конях». В нашей стране это движение еще не так развито. Однако практически каждый ребёнок проходит в детстве этап катания на велосипеде. И большинство родителей поощряют это занятие.
В каком возрасте ребёнку можно покупать велосипед?
Сегодня существует множество приспособлений и игрушек для развития и развлечения детей. Малыши с рождения занимаются с родителями на фитболах, подрастая, пересаживаются в прыгунки и ходунки.
Примерно к полутора-двум годам многие родители решают приобрести ребёнку взамен коляски первый велосипед с ручкой для управления взрослым человеком. В подобном транспорте дети чувствуют себя комфортно. Они защищены от солнца козырьком, не устают от ходьбы на дальние расстояния. У такого велосипеда есть подставка для ног и педали, ребёнок может крутить их или просто отдыхать.
Уже к возрасту трех лет многие малыши пересаживаются на свой первый настоящий трехколесный велосипед, на котором с легкостью рассекают. Постепенно ребёнок подрастает, и трехколесный друг становится ему не по размеру. Тогда родители обычно покупают двухколесный велосипед, оснащенный дополнительными колесиками. Ребёнок сможет постепенно привыкнуть к более крупным габаритам. Через некоторое время колеса можно снять, чтобы учиться держать равновесие на двух колесах.
Еще одно изобретение — беговел (велосипед без педалей), после него можно сразу пересесть на «взрослый» транспорт. Умение держать равновесие на беговеле позволяет пропустить этап со страховочными колесиками.
Какие еще средства передвижения можно использовать для привития ЗОЖ?
В зависимости от вкуса человека, его роста и навыков, он предпочитает то или иное средство передвижения. Кто-то с детства любит велосипеды, другим ближе самокаты, ролики, скейтборды. Последние двадцать лет эти виды транспорта прочно вошли в обиход всех школьников. И подразумевают под собой не только спортивное увлечение, но и определенную поп-культуру, экипировку, пристрастие к тому или иному направлению в музыке, татуировкам или стилю в одежде.
Доступная цена и популярность среди молодежи позволяет совмещать приятное с полезным. Многие родители радуются тому, что ребёнок увлекается скейтбордингом, катается на коньках или роликах. Мамы и папы поощряют занятия, которые приобщают их чадо к ЗОЖ.
Прогулка на велосипедах или самокатах с друзьями во многом лучше проведения времени за компьютером или в телефоне в социальных сетях. Несмотря на то, что дети могут не стать профессиональными мастера езды на выбранном средстве передвижения, подобные увлечения пойдут на пользу. Ведь они проводят это время на свежем воздухе, общаясь с живыми людьми. В век интернета и зависимости от социальных сетей такое времяпрепровождение можно встретить не так часто.
Польза семейных прогулок на велосипедах
Семейная прогулка на велосипедах — это отличный способ провести выходной. Некоторые семьи, пристрастившись к этому занятию, выбирают двухколесный транспорт в качестве основного. Маленьких детей часто сажают в специальное кресло спереди или сзади мамы, папы. Мальчики и девочки старше пяти лет сами могут управлять велосипедами. На них семья может отправиться на пикник в ближайший парк или в супермаркет за продуктами. Перед большинством современных магазинов оборудованы велостоянки, а в больших парках есть велодорожки.
Перемещаться по городу на велосипеде удобнее в крупных городах, где оборудованы дорожки для велосипедистов, либо в деревнях, где просто мало автомобилей на дорогах. В провинции, как правило, недостаточно развита велосипедная инфраструктура, поэтому места для прогулок ограничены. Но они есть. И в теплое время года можно сделать традицией променад после ужина, например, на территории ближайшего стадиона или сквера. Во время неспешной поездки члены семьи общаются между собой, делятся новостями, отдыхают после рабочего дня и продуктивно тратят энергию, что способствует крепкому сну.
Таким образом, родители и дети взаимно влияют друг на друга. Иногда мама или папа заражает своим увлечением дочь или сына. В некоторых семьях родители, увидев интерес ребёнка к велосипеду, покупают его и для себя. Так появляются общие занятия, темы для разговора, укрепляются отношения. Ведь велосипеды нужно обслуживать, чинить, мыть, а это требует развития определенных навыков ответственности, взаимопомощи.
Катание на велосипеде — хобби или призвание?
Нередко бывает, что катание на велосипеде перерастает из хобби в профессию или увлечение всей жизни. Подростки могут начать заниматься гонками, ездой по пересеченной местности, прыжками с трамплина. Делая успехи в этой сфере, они принимают участие в соревнованиях, занимаются этим спортом уже профессионально.
Приверженцы ЗОЖ также часто осваивают этот вид транспорта. Увлекшись, они меняют модели на более профессиональные, все реже ездят на автомобиле или общественном транспорте, стараясь всю жизнь проводить в движении. Это позволяет им поддерживать свое здоровье, держать тело в тонусе и оставаться в хорошем настроении после дороги на работу. Им не приходится стоять в пробке или страдать от скопления людей в метро.
Не везде до точки назначения можно добраться на велосипеде. Иногда люди специально выстраивают свой режим дня, выбирают место жилья, учебы или работы относительно недалеко от дома, чтобы не отказывать себе в удовольствии прокатиться туда и обратно.
Некоторые велосипедисты связывают свою жизнь с этой сферой благодаря бизнесу. Они занимаются велопрокатом, организацией велопробегов, открывают специализированные магазины.
В зависимости от степени погруженности в тему, финансовых и физических возможностей можно по-разному выстраивать свою жизнь. Но прогулки на велосипедах для многих остаются верным способом отвлечься от забот повседневной жизни.
Велосипед поможет вытащить ребенка из трясины малоподвижности. Детям нравится процесс покорения дорог, они любят скорость и получают удовольствие, управляя двухколесным другом.
Здоровая осанка
В школе учителям сложно следить за осанкой каждого, а дома дети часто делают уроки без присмотра. В результате к выпускному классу чуть ли не у половины учащихся сколиоз. Велосипедные прогулки станут хорошей профилактикой от искривления позвоночника. За рулем велосипеда ребенок тренирует мышцы спины, одновременно разгружая позвоночные диски, поскольку опирается руками на руль.
Тренировка мышц
Прогулки на детском велосипеде способствуют повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов. За таким отдыхом в компании сверстников время летит незаметно. Постепенно расширяется география прогулок, рост нагрузки идет исключительно во благо, поскольку является постепенным и ненавязчивым.
Подъем в горку и спуск вниз, езда наперегонки способствуют нескучному времяпровождению. Катание на велосипеде развивает мышцы ног, пресса, рук, улучшает кровообращение малого таза.
Приток кислорода и обмен веществ
Когда ребенок катается на велосипеде, его легкие интенсивно работают, обогащая кровь кислородом. Физические нагрузки в юном возрасте благотворно влияют на развитие организма. Вместо спертого воздуха закрытого помещения нужно как можно больше времени проводить в зеленой зоне, катаясь по велосипедным дорожкам.
Двигательная активность улучшает обмен веществ и аппетит. После велопрогулки ребенок вряд ли откажется от сытной и полезной еды.
Тренировка вестибулярного аппарата и зрения
Езда на велосипеде заставляет постоянно держать равновесие, тренирует вестибулярный аппарат. У ребенка развивается координация движений. Еще одно преимущество – польза для зрения. Учеба и развлечения в интернете часто приводят к близорукости. При катании на велосипеде глаза отдыхают.
Иммунитет и нервная система
Переизбыток информации, конфликты со сверстниками и высокие требования со стороны взрослых могут стать причиной стресса у ребенка. Цепочка школа-уроки-интернет – не лучший вариант. Умственные нагрузки нужно обязательно чередовать с физическими. Велопрогулки позволяют отвлечься, успокоить нервную систему. После покатушек на свежем воздухе легче даются сложные предметы. Ночью ребенок спит крепко и спокойно.
Наличие собственного велосипеда – большой плюс для общения и расширения круга знакомств среди спортивных детей.