Первый год в детском саду или школе может быть довольно стрессовым мероприятием как для родителей, так и для детей. К тому же, начало нового этапа в жизни ребенка приходится на сезон простуд, «осложненный» сейчас еще и коронавирусной инфекцией. О том, как позаботиться о здоровье ребенка правильно, рассказывает детский аллерголог-иммунолог, педиатр «СМ-Клиника» для детей и подростков Попова Ольга Викторовна.
Почему снижается иммунитет
Скопления людей — всегда зона риска в смысле распространения вирусов. Именно поэтому в базовых рекомендациях, направленных на защиту от ковида, есть совет их избегать. Но группы детей — еще большая зона риска. Во-первых, потому что иммунная система ребенка пока не обучена справляться с тем количеством патогенов, с каким умеет справляться иммунная система взрослого. Во-вторых, дети не так щепетильно относятся к гигиене (мытье рук, использование антисептиков). В-третьих, дети общаются между собой очень тесно, что в разы увеличивает вероятность заражения.
«Хорошая новость в том, что защитить ребенка от вирусов можно. И это зона ответственности родителей, которые еще до устройства в детский сад или школу любимого чада должны предпринять определенные и совершенно не сложные меры», — говорит Ольга Попова.
Что важно делать родителям
Организуйте правильный режим дня
В нем должно быть место не только для еды и уроков, если мы говорим о школьниках, но и для отдыха и прогулок. Также нужно наладить сон ребенка, чтобы он ложился и вставал в одно и то же время, высыпался и спал хорошо и спокойно. Полноценный сон непосредственно связан с иммунитетом, так что, в зависимости от возраста, ребенок должен получать от 8 до 12 часов сна.
Не спешите с дополнительными занятиями
Родители всегда хотят для своих детей самого лучшего, и часто это приводит к тому, что ребенка записывают сразу на несколько секций или дополнительных занятий. Чтобы ребенку было легче адаптироваться, стоит либо начать такие занятия до школы или детского сада, либо запланировать их через месяц-два после.
Сформируйте сбалансированный и разнообразный рацион
Спланировать здоровый рацион не так сложно, как может показаться. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в меню должно быть достаточно свежих фруктов и овощей, цельнозерновых, бобовых, молочных продуктов, орехов и семян. Если у ребенка нет пищевой аллергии или проблем со здоровьем, которые требуют специального питания, этого будет достаточно, чтобы поддержать его иммунитет.
Не «назначайте» ребенку витамины самостоятельно
Что касается дополнительных витаминов, то с этим вопросом лучше обратиться к педиатру. Врач изучит историю болезни, соберет жалобы, если они есть, назначит необходимые исследования и только после этого порекомендует (или не порекомендует) витамины. Исключение составляет только витамин Д, который можно принимать круглый год. Но когда речь идет о ребенке, предварительная консультация специалиста необходима.
Подумайте о закаливании
Это отличный способ укрепления иммунитета, о котором мамы и папы почему-то забывают. Закаливать ребенка можно с помощью контрастного душа или плавания в бассейне, продолжительных прогулок в холодное время года. А можно и через питье прохладной воды или соков.
Чем может помочь врач
Как уже было сказано выше, только с врачом нужно обсуждать потенциальный дефицит витаминов в детском меню. Педиатр может помочь и с планированием рациона, который будет закрывать все потребности растущего организма, и с организацией режима дня.
Однако самое важное, что может сделать педиатр — это провести медицинские мероприятия, которые помогут ребенку не заболеть. Провести санацию ЛОР-органов и полости рта, обратить внимание на хронические заболевания, ослабляющие иммунитет, и назначить лечение.
«Отдельно стоит сказать о вакцинации. Детям, часто болеющим отитами и бронхитами, рекомендованы прививки от пневмококка и гриппа. Полезна для детей вакцинация от ветряной оспы и менингококковой инфекции. Список необходимых вакцин по возрастам есть в календаре прививок, а выстроить удобный график вакцинации и определить график диспансеризации поможет врач», — добавляет Ольга Попова.
И напомним, что вакцинация — один из самых эффективных и хорошо изученных способов защит от опасных болезней. Поэтому если у ребенка нет противопоказаний, нет ни одной причины их бояться.
Многим родителям знакома такая картина: ребенок неделю ходит в сад, потом неделю сидит дома с насморком или кашлем. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос кроется в понятии “Иммунная система”. О том, как иммунитет ребенка приспосабливается к социальной жизни, что делать родителям для предотвращения частых болезней, мы расскажем в нашей статье.
Иммунная система детей до года
В первые 12 месяцев жизни ребенок бОльшую часть времени ограничен в перемещении, потому имеет минимум контактов. Также важную роль играет грудное вскармливание – для малыша это источник иммунитета, оно содержит много полезных иммунных субстанций, включая антитела IgA ко всей патогенной флоре, что окружает маму и ребёнка.
Получается, что малыш контактирует в основном с родителями, плюс иммунная система с грудным молоком получает дополнительную помощь – как следствие, ребенок болеет редко.
Период от года до 3-х лет
В это время малыш начинает ходить и все трогать , то есть активно познавать мир. Активно расширяется рацион питания, начинаются контакты с другими детьми во время игр на улице.
В этот период иммунная система начинает сталкиваться с гораздо бОльшим разнообразием антигенов, она запоминает их, тренируется. Болезни бывают, но проходят довольно легко, не доставляют особых неудобств.
Выходим в детский сад
В этот период контакты с друзьями, и как следствие, обмен его флоры становится максимальным. Иммунная система постоянно находится в борьбе, что очень хорошо для нее. В этот момент и начинаются болезни.
Некоторые родители считают, что если их ребенок болеет больше 8-10 раз в год – у него плохой иммунитет и нужно его обследовать на предмет иммунодефицита. По словам многих врачей-педиатров, норм заболеваемости не существует. Поскольку иммунитет у детей незрелый, он знакомится со многими возбудителями в саду и учится вырабатывать специфические антитела к ним.
Конечно, в этот период многое зависит от воспитателей в детском саду. Влажная уборка в течение дня, регулярное проветривание, увлажнение воздуха – эти действия помогают снизить распространение инфекций. Детский организм получает меньше вирусной нагрузки и может с ней справиться без осложнений.
А что, если.
А если не отдавать ребенка в сад? Не будет контактов с заболевшими ребятами, он, конечно, будет играть на площадке, но такие контакты довольно непродолжительны. Не надо будет переживать, проветривали ли комнаты в саду и мыли ли там пол. Болеть малыш будет как обычно, а выздоравливать быстро. Может это выход из ситуации?
Когда родители рассуждают так, необходимо помнить, что дальше ребенок пойдет в школу и начнет болеть там – как говорят “добирать свое”. Его иммунная система также будет адаптироваться к микробному фону, контакты с инфекциями делают ее сильнее.
Также у родителей может возникнуть мысль, что лучше отсрочить момент встречи ребенка с периодом болезней, ведь в садике о младше, значит слабее. Это не так. Дети, на самом деле, сильные, их иммунитет должен тренироваться и приспосабливаться, а происходит это через контакты с вирусами и инфекциями.
Как подготовится к садику, чтобы болеть меньше
Родителям необходимо создать благоприятные условия для ребенка, в первую очередь, дома:
Воздух в детской не должен быть сухим, оптимальная влажность 50-70%
В комнате не должна скапливаться пыль, влажную уборку нужно проводить обычной водой без добавления моющих средств
В течение дня и перед сном нужно проветривать комнату
Также при подготовке иммунитета ребенка к детскому саду большую играет правильное сбалансированное питание:
Давайте больше воды, чаю, морсов, компотов
Не перекармливайте ребенка, кормите, когда он сам просит
И конечно же, нельзя забывать об одежде, играх и прогулках:
Не нужно кутать или переохлаждать малыша
Гуляйте в любую погоду, по возможности не один раз
Игрушки мойте как можно чаще в обычной воде без химии
По рекомендации врача можно давать ребенку витаминные комплексы. В медицинском центре «АллергоСити» ведут прием опытные детские аллергологи-иммунологи, которые помогут с профилактикой, диагностикой и лечением патологических состояний иммунной системы ребенка. Центр работает ежедневно, даже в выходные и праздничные дни. Записаться к специалисту можно как по телефону, так и онлайн на сайте.
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Что подавать ребенку для иммунитета? К сожалению или к счастью, иммунитет человека нельзя «снизить» или «укрепить» таблетками и сиропами. Что же тогда делать, чтобы у ребенка был хороший иммунитет?
Плохой иммунитет. Что это значит?
Наша иммунная система – едва ли не самая сложны в организме. Способов защиты много, и должно сложиться сразу несколько неблагоприятных обстоятельств, чтобы все это, прекрасно задуманное и выполненное Природой, сломалось одним разом. Обычно это случается или при генетических поломках, в результате чего возникает первичный (врожденный) иммунодефицит, или при определенных состояниях, таких, как ВИЧ-инфицирование, когда иммунная система действительно перестает нормально функционировать по объективным причинам.
Для того чтобы часть этих механизмов полностью сформировались, необходимо регулярное столкновение с внешним миром, полным опасностей. С самого рождения. В общем-то, наиболее вероятной причиной того, что дети, живущие в сельской местности, реже страдают простудными заболеваниями и реже имеют аллергические реакции, является как раз постоянный ранний контакт с окружающей средой.
Не только свежий воздух и экологически чистые продукты. Но и ягоды с куста, знакомство с коровой в юном возрасте, облизывание не самых чистых поверхностей. В результате иммунная система с младенчества знакомится с большим количеством антигенов и лучше функционирует.
Защищает ли от вирусов оксолиновая мазь?
Одна из попыток защитить ребенка от вирусов — использование популярных среди родителей и работников детских садов мазей в нос. Имя им – оксолиновая и вифероновая. В тяжелые для всех нас осенние дни воспитатели детских садов выстраиваются на входе в группы и обрабатывают маленькие носики. Веря в то, что мазь поможет спастись от вирусов и победить все болезни. Получится ли?
Слизистая в носу у всех – и детей, и взрослых – покрыта маленькими ресничками. Они предназначены в том числе и для того, чтобы воздух, который поступает в нос, очищался, согревался и увлажнялся и именно в таком виде шел дальше в нижние дыхательные пути. А еще увлажненная и нормально функционирующая слизистая помогает в борьбе с вирусами и бактериями.
Подумаем логически: что будет, если смазать нос мазью? Как максимум, реснички склеятся и не будут выполнять свои защитные функции.
Как минимум, ничего не произойдет, потому что ни одна мазь не сумеет задержать вирусы, которые вовсе не подкрадываются к носу, как шпионы. А попадают на слизистую самыми разными способами – мы их вдыхаем, заносим с помощью грязных рук, на нас могут попасть крошечные частички слюны от инфицированного человека.
И никакая преграда вирусам не страшна, кроме собственных сил иммунной системы. При этом все эти якобы «защитные» мази никоим образом не могут усилить даже местный иммунитет. Получается, что в лучшем случае мазь не поможет защититься от вирусов, а в худшем – из-за склеивания ресничек – только повысит вероятность заболеть.
А вот увлажнением воздуха, проветриванием, созданием благоприятного микроклимата – прохладный воздух с влажностью 45–55% – мы помогаем слизистой работать лучше и эффективнее защищаться от воздействия вирусов.
А мытьем рук помогаем уменьшить распространение вирусов и возможность занести на слизистые инфекцию.
Как вырастить ребенка с крепким иммунитетом
Вот главные правила, которые позволят вырастить ребенка достаточно здоровым, с крепким иммунитетом. Сразу оговорюсь, что они не панацея, не гарантия от детских болезней, а просто помогут уменьшить их число. Если вы их придерживаетесь, а ребенок все равно болеет, помните: если бы вы этого не делали, он бы болел раза в три чаще.
Итак, для улучшения работы иммунной системы ребенка вам нужны:
- Свежий прохладный увлажненный воздух дома, особенно там, где спит ребенок. Температура воздуха – 20–22 градуса по Цельсию, влажность – 45–55%.
- Овощи и фрукты в рационе. Да, сложно, да, не все дети их едят, но если дома нет вредных продуктов, вы едите овощи и фрукты всей семьей и они всегда в прямом доступе – шансов больше.
- Клетчатка и рыба – важные компоненты рациона.
- Даем витамин Д в профилактической дозе.
- Летом ходим босиком на улице, зимой – дома. Не боимся луж и контакта с самыми разными антигенами, а еще ягод с грядки и прекрасного времяпрепровождения у бабушки в деревне. Контакт с сельскохозяйственными животными и собака дома приветствуются.
- При ОРВИ обычно нужен минимум лекарств.
- Чем менее тревожны родители, тем реже болеет ребенок. Иногда действительно стоит маме с папой посетить психотерапевта, а не ребенку – иммунолога.
- Шапка на голове нужна малышу, когда она нужна вам. И если он ее снимает, значит, ему не холодно.
- Одеваем на улицу ребенка так же, как себя (по слоям). Если вы склонны мерзнуть, одеваем на слой меньше, чем себя.
- Приучаем мыть руки после посещения общественных мест. Независимо от того, есть ли в стране пандемия. Приучаем чихать и кашлять в локоть, а не в ладонь. Так меньше распространяется инфекция.
- Вместо гаджетов – физическая активность. Часа в день с планшетом и телефоном дошкольнику достаточно. Вам некогда? Приучите ребенка занимать себя самостоятельно без телефона. Мы же это делали как-то, верно? Не припомню, чтобы над нами круглосуточно сидели взрослые и нас развлекали.
- Гулять перед сном – полезно. Кстати, вам тоже. Это будет положительно влиять и на вашу иммунную систему.
- Заниматься спортом – важно.
- Вакцинировать надо в срок, это снижает частоту инфекций и улучшает работу иммунной системы, а не «подрывает иммунитет».
Точно не сработают следующие вещи, даже могут навредить:
Многие мамы и папы знакомы не понаслышке с ситуацией, когда ребенок, посещающий дошкольное учреждение, бесконечно болеет, несмотря на то что раньше, находясь дома, он практически никогда не простужался. Сегодня мы поговорим о том, как обезопасить своего ребенка от основных болезней детского сада. А также выясним, в каких случаях идти в сад можно, а когда лучше остаться дома.
Чем болеют в детском саду?
Малыши в детском саду могут страдать самыми разными заболеваниями, но опасность представляют лишь те патологии, которые легко передаются окружающим. Простудные заболевания – ОРВИ, грипп, ангина, инфекции верхних дыхательных путей. Болезни из этой группы встречаются в детских учреждениях чаще всего. Во-первых, они далеко не всегда проявляются серьезными симптомами, поэтому родители могут не заметить, что их ребенок болен и способен заразить других. Во-вторых, эти инфекции имеют воздушно-капельный путь передачи, поэтому заболеть могут все дети, находящиеся в одном помещении.
Детские инфекции – корь, свинка, краснуха, ветрянка и другие. Заражение ими происходит, если дети не проходят вакцинацию вовремя. Отличительная черта этих инфекций – высокая заразность и быстрое распространение. Особенно часто в детских коллективах встречается ветрянка, так как от нее не существует вакцины.
Кишечные инфекции – ротавирусная, сальмонеллез, ботулизм и другие. Они могут передаваться от ребенка к ребенку при помощи фекально-орального механизма. Также ребенок может заболеть, если съест зараженную пищу. Случаи передачи инфекции с едой возникают редко, так как санитарно-эпидемиологическая служба строго следит за качеством продуктов и соблюдением технологий приготовления блюд в детских учреждениях. А вот заражение от другого ребенка предотвратить гораздо сложнее.
Вы не можете отвечать за действия других родителей, но можете контролировать свои. Поэтому очень важно оставить ребенка дома, если вы подозреваете у него то или иное заболевание. Если каждый родитель будет следовать этому правилу, заболеваемость в детских садах значительно снизится.
Когда нельзя вести ребенка в сад?
Когда у ребенка возникают какие бы то ни было симптомы, его нужно показать врачу. Постановка диагноза своими силами только усугубляет проблему. В тоже время посещение педиатра иногда невозможно. Если вы еще не успели посетить врача, принимать решение о походе ребенка в сад придется самостоятельно. Малыша нужно оставить дома в следующих случаях:
- если он плохо себя чувствует, выглядит сонливым и уставшим, жалуется на головную боль;
- если у него повышена температура тела (даже 37,1 на градуснике – это весомый повод для отказа от похода в детсад);
- если есть проблемы с пищеварением;
- если у ребенка появились насморк, кашель, боль в горле.
Во всех этих случаях у ребенка может быть инфекция, способная передаваться окружающим. Нужно как можно раньше попасть на прием к педиатру и определиться с дальнейшей тактикой лечения. При наличии у ребенка кашля и насморка не всегда можно утверждать, что болезнь активна. Нередко такие симптомы указывают на выздоровление малыша. Посредством чихания, кашля и слизистых выделений из носа организм избавляется от раздражителей или инфекционных патогенов.
По этой причине кашель может давать о себе знать до 20 дней после перенесенной простуды или бронхита. Кашляя, ребенок избавляется от мертвых бактерий и остатков слизи, которые накапливались в течение недуга. В таких ситуациях родителю можно не беспокоиться, что болезнь не долечена или повторна спровоцирована. Кашель – это очищающий механизм.
Что-то очень похожее характерно для насморка, не уходящего после избавления от недуга. Такой механизм останавливается после восстановления слизистой носа. Дети с «остаточными» симптомами не являются источниками заразы, поэтому им можно спокойно посещать детсад без вреда для окружающих. В тоже время самостоятельное принятие решения – не вариант. Почему? Вряд ли вы владеете знаниями, касающимися нюансов развития того или иного патологического процесса. О дальнейшем посещении дошкольного учреждения должен решать врач, когда он убедится, что ребенок безопасен для окружающих.
Как обезопасить ребенка от инфекций?
К сожалению, нет ни одного способа, который бы мог защитить ребенка от всех известных инфекций. Однако это вовсе не означает, что нужно отчаиваться и пускать ситуацию на самотек. Обезопасить ребенка от серьезных детских инфекций можно с помощью своевременной вакцинации в соответствии с календарем прививок. В него входят все самые распространенные и опасные инфекции, с которыми может столкнуться малыш. Очень важно соблюдать рекомендованные промежутки между прививками, чтобы выработался стойкий иммунитет.
Также нужно обучить ребенка правилам профилактики различных инфекций, в том числе мытью рук перед трапезами, после уборной или улицы. При этом важно, чтобы ребенок проводил эти процедуры без напоминаний воспитателя.
И, наконец, необходимо поддерживать естественный иммунитет ребенка на достаточном уровне. Для этого необходимы сбалансированный и полноценный рацион, умеренная физическая активность, закаливание и правильный отдых. Когда иммунитет работает как следует, он способен защитить от многих инфекций.
Можно ли отказаться от детского сада?
Это вопрос, на который каждый родитель должен ответить самостоятельно. Безусловно, если ребенок находится дома, риск столкнуться с инфекцией значительно уменьшается. Однако не каждая мамочка может каждый день присматривать за своим чадом.
Кроме того, детский сад играет важнейшую роль в социализации ребенка. Именно там он учится выстраивать отношения со сверстниками и взрослыми, которые не являются членами семьи. Если лишить малыша этой возможности, он не научится базовым правилам жизни в обществе и получит сильнейший стресс, когда отправится в школу.
Поэтому если вы решите не отдавать ребенка в детсад, о его социализации придется заботиться самостоятельно. Вам нужно будет найти другие детские коллективы (например, кружки или секции), где малыш будет общаться с ровесниками и взрослыми.
Частые простуды могут помешать школьнику получать новые знания. Чтобы этого не произошло необходимо укреплять иммунитет.
Теплое лето позади, на смену ему приходит осень — с ветрами, дождями, слякотью и резкой сменой погоды. Совсем скоро начнется рост сезонных заболеваний. Наиболее уязвимыми в этот период становятся дети дошкольного и школьного возрастов, поскольку их иммунитет только-только набирает силу. Чтобы естественный «защитник» организма был крепким, ему необходимо помогать.
Иммунитет — это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из нас имеет два элемента защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения и формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит также и от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Только около 10 % людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных его определяют условия, образ жизни и правильное питание.
Чтобы детский иммунитет был крепким, Роспотребнадзор дает рекомендации родителям о том, какие продукты должны присутствовать в рационе ребенка.
Важные элементы питания
В первую очередь в формировании и поддержании иммунной системы важную роль играют витамины. Очень хорошо, если ваш ребенок все лето ел свежие овощи, фрукты и ягоды. Однако нужно помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе круглый год, особенно осенью.
Чтобы повысить сопротивляемость организма ребенка сезонным заболеваниям, стоит включить в рацион продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку эти продукты содержат данный витамин в большом количестве.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Но не существует универсального продукта, в котором одинаково высоко содержание всех витаминов этой группы, поэтому Роспотребнадзор рекомендует сочетать в своем рационе разные источники витаминов группы В.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой, поскольку концентрация витамина С снижается с повышением температуры. Порции должны быть небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.
Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит простая очищенная вода. Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает «работать». Многие напитки могут становиться источниками витаминов. Например, отвар шиповника богат витамином С. Его пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Однако важно помнить: отвар способствует выведению калия из организма. Поэтому вместе с термосом с этим напитком положите своему ребенку курагу, изюм или банан, так как эти продукты имеют высокое содержание калия.
Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая микрофлора кишечника . Чаще давайте своему ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир. Они предотвратят появление дисбактериоза и нормализуют работу пищеварительной системы.
Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают. Обязательные приемы пищи — завтрак, обед и ужин — должны быть дополнены вторым завтраком и полдником . Даже если в детском саду или в школе ваш ребенок обеспечен полноценным четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без ланчбокса. Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколада, орехи, бутылку воды или сок.
Правильное питание — это самая лучшая профилактика заболеваний в любом возрасте. И чем дольше вы его придерживаетесь, тем более здоровыми становитесь. В ваших силах подсказать детям, какие продукты нужно есть, чтобы вырасти здоровыми и сильными. Роспотребнадзор всегда готов поделиться опытом, научными исследованиями, дать ценный совет и направить вас.
(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Красноярскому краю, 2006-2023 г.
Тел.: 8 (391) 226-89-50 (многоканальный), 8 (495) 380-28-43 (для звонков из Москвы). Телефон «горячей линии»: 8 (391) 226-89-50, Телефон доверия по вопросам противодействия коррупции: 8 (391) 226-89-93, факс: 8 (391) 226-90-49